Hvis du ønsker at forbedre din svømning teknikker så dette site er for dig. Disse svømning træning er designet og planlagt for voksne, der svømmer for fitness, konkurrence og triathlon træning.,programmering forberedelse træning i en pool

Svømning Teknikker

  • Svømning med Rotator Cuff Skade
  • Hvordan at Svømme Crawl Slagtilfælde
  • 5 Svømme Øvelser for Triatleter
  • Valg af det udstyr, du har brug for at svømme
  • gæsteskribent: Smart Barsel badetøj
  • gæsteskribent: Cirkel Swimming
  • Nogle Ting at Tænke Over, Før du Starter Din Triathlon Træning
  • Svømning Tips Til Hurtigere, Stærkere og Længere Swimming
  • 10 Freestyle Tips

Uanset dit fitness-niveau eller svømning teknikker, der er en træning her for dig., Ved at bruge disse planer kan du udvikle en fuld svømning træningsprogram. Nogle af træningene indeholder udfordrende svømmeøvelser, andre hjælper dig med at arbejde på slagtilfælde og svømmeteknikker. Gennemse kategorierne og se på træningsmålene for at vælge de Svømmetræning, der passer til dine behov. Forsøg ikke at huske træningen.

brug i stedet en vandtæt skifer og skriv træningen på den med blyant. En gennemsnitlig skifer kan holde 2-3 træning på hver side. Tag din skifer til poolen med dig, så er det så simpelt som at gå ned på listen., Du vil opdage, at ved hjælp af en preplanned svømme træning vil hjælpe dig med at tælle omgange, og vil også hjælpe dig med at fokusere mere på træning.

Nybegynder Svømning Træning

Det overordnede mål for Begyndere Svømning Træning er at bygge op til et niveau, hvor den træning vil forbedre og bevare fitness mål. De 2 overordnede udfordringer er at opbygge udholdenhed, så du kan svømme kontinuerligt uden at stoppe, og for at forbedre slagtilfælde og vejrtrækning gennem øvelser.,

disse træningsprogrammer kan følges i rækkefølge, eller du kan vælge en træning baseret på dit specifikke svømmeniveau og mål. Hvis det bruges i rækkefølge, skal du forblive inden for en bestemt løbelængde, indtil du kan gennemføre træningene på den afstand komfortabelt.,rkout #8

forbedre udholdenhed, udvikle teknik for flere slag 1000 m Nybegynder Svømme Træning #9 forbedre udholdenhed, vejrtrækning rytme, få teknikken på sving 1200 m Nybegynder Svømme Træning #10 forbedre udholdenhed, vejrtrækning rytme, få teknikken på sving 1200 m

til top

Mellemliggende Svømning Træning

Efter at fremme til det mellemliggende niveau, du er klar til en solid svømning træningsprogram., Alle svømmere fortsætter med at forbedre svømmeteknikker, men på mellemniveauder er ofte hurtig forbedring. Disse træningsprogrammer fortsætter fundamentet bygget i begyndertræning. I de fleste af de mellemliggende træningsprogrammer anvendes alle 4 slag.,ncy

2700 m Svømme Træning #28 Middel udvikle alle 4 streger 2700 m Svømme Træning #29 Middel forbedre udholdenhed, vejrtrækning rytme, få teknikken på sving 2700 m Svømme Træning #30 Middel sprint og breath control 2700 m

til top

Avanceret Svømning Træning

Den avancerede svømme træning omfatter en blanding af slag og stadig mere udfordrende svømning øvelser.,eath kontrol

3400 m Svømme Træning #48 Advanced forbedre udholdenhed, vejrtrækning rytme, få teknikken på sving 3400 m Svømme Træning #49 Advanced udvikle alle 4 streger 3400 m Svømme Træning #50 Advanced udvikle alle 4 streger 3400 m

til top

1 Km svømning træning

Disse øvelser er til fitness-svømmer, der kan lide at svømme 1 km hver session, men ønsker nogle forskellige., De fleste af træningene er stærkt afhængige af CRA .l stroke eller freestyle. Udskift dine favoritter, hvor det giver mening. Brug disse træningsprogrammer til at forbedre din svømmeteknik og fitnessniveau.,ngthening slag,svømme øvelser, og bruger kun 1 arm på et tidspunkt

1750 m Svømme Træning #75 En Mile Træning Blandet slagtilfælde træning: Gennemgå slagtilfælde og brystsvømning 1750 m Svømme Træning #76 En Mile Træning Blandet slagtilfælde træning: Gennemgå slagtilfælde og tilbage slagtilfælde 1750 m

Open Water Svømning Forberedelse i en Pool

åbent vand at svømme forberedelse træning er meget lig den triathlon træning., Den største forskel er, at svømning i åbent vand ofte involverer længere afstande end triathon. De fleste triathlon svømmer er på 1,2 miles eller mindre (indtil du kommer til Ironman niveau). Open waterater svømning omfatter mange af de svømmeøvelser, der anvendes i triathlon træning, men open waterater træning omfatter også langdistance træning.

det er klart, at den bedste træning til svømning i åbent vand faktisk svømmer i åbent vand. Poolen er et venligt og kontrolleret miljø, og det er ikke muligt at simulere open waterater-oplevelsen i en pool., Nogle gange er det dog ikke muligt at træne i åbent vand på grund af vejr, placering eller adgang. Svømning træning opført her som open waterater prep vil hjælpe med at forberede dig til svømning i åbent vand, og kan erstattes af en del af din open waterater træning. Træningene er også gode til en svømmer, der ikke har tidligere erfaring i åbent vand. Hvis du lige er kommet i gang, overveje at bruge træning i rækkefølge for at opbygge dine færdigheder.,u>

Svømme Træning #97 Open Water Prep Sprint starter og udholdenhed swimming 3000 m Svømme Træning #98 Open Water Prep Observation jord og breath control, vejrtrækning mønstre 3000 m Svømme Træning #99 Open Water Prep Observation jord og breath control, vejrtrækning mønstre 3400 m Svømme Træning #100 Open Water Prep Forberedelse til katastrofe 3400 m

til top