Tarsal Tunnel på indersiden af anklen (STJERNE)
Skæringspunktet mellem FHL med tilstødende Flexor Fingrenes Longus senen (TREKANT)
Fastgørelse af FHL at det første ben (proksimale kl) af storetåen (SQUARE)
Finde en god gennemgang af FHL dysfunktion i dansere her.
hvordan man behandler big toe begrænsninger og FHL dysfunktion?,
Start med aggressiv strækning af FHL kombineret med intens friktionsmassage på disse tre punkter. De bedste resultater har tendens til at komme efter at have arbejdet med en uddannet læge. Selv-eller hjemmebaserede massageartikler inkluderer tennisbolde, golfbolde og isblokke (papiriskopper er en favorit).
hvor aggressiv og intens skal denne behandling være?
lad os bare sige, at stretching og massage kan være ubehageligt, der grænser op til smertefuldt. Blå mærker af foden er ikke ualmindeligt, hvis der er fundet korrekt aggressiv intensitet., Advarsel om den potentielle smerte og blå mærker hjælper øger chancerne for at fortsætte med behandlingen.
hvordan har andre dansere, atleter eller medicinske fagfolk stødt på problemer med stortåen? Hvilke andre teknikker har behandlet dette problem?