Der er flere vigtige sundhedsmæssige grunde til at overveje at gå på en mælkefri diæt, herunder for at hjælpe med at kontrollere betændelse og afbalancere hormoner. Denne artikel indeholder seks vigtige grunde til at overveje at skære mejeriprodukter ud af din kost.
mælk fremstilles af pattedyr for at fodre deres unge. Mælk er en rig kilde til protein og væksthormoner til at udvikle en baby fra spædbarnet.
mennesker er de eneste pattedyr, der forbruger mælk fra andre dyr. Vi er også de eneste dyr, der drikker mælk i voksen alder., Mens mejeriprodukter kan være en stor kilde til protein, kan der være andre problemer, der følger med indtagelse af mejeri.
Hvorfor Gå Mejeri-Fri?
ifølge mange funktionelle sundhedskilder er det at gå mælkefri en af måderne, hvorpå vi kan reducere betændelse, balancere vores hormoner og håndtere andre besværlige symptomer., bemærk, at da der ikke er nogen afgørende undersøgelser, der viser, at mejeri kan forårsage sundhedsmæssige problemer, skal du konsultere din sundhedsudbyder for at afgøre, om mejeri er et problem for dig. Formålet med denne artikel er at hjælpe med at informere dig om de mulige sundhedsmæssige problemer, som mejeri kan forårsage.
konventionelt mejeri er ikke naturligt
Hvis du er amerikansk, så er du helt sikkert bekendt med “Got Milk?” kampagne. Dette er den konventionelle mejeriindustris kampagne for at overbevise os om, at mælk er sund for alle.,
Og, mens vi har brug for nogle af de vitaminer og mineraler, der findes i mælk (men er bredt tilgængelige i andre fødevarer end mejeriprodukter), vi behøver ikke at blive udsat for den ekstra antibiotika og hormoner, der anvendes i konventionelle mejeriprodukter.
den triste sandhed er, at antibiotika gives til de fleste malkekøer i massemængder for at forhindre infektion. Disse antibiotika ender i konventionelle mejeriprodukter, hvilket betyder, at vi ender med at blive udsat for disse antibiotika samt. Anvendelsen af antibiotika i mejeriindustrien kan være en af årsagerne til antibiotikaresistens.,
ud over de antibiotika, der gives til køer, der ender i deres mælk, udsættes mennesker også for væksthormoner, når vi forbruger konventionelle mejeriprodukter.
konventionelle mælkeoperationer giver malkekøer en syntetisk version af bovint væksthormon (BGH) kendt som rBGH for at stimulere mælkeproduktionen, hvilket yderligere øger niveauerne af IGF-1 i mælkeforsyningen. Højere niveauer af IGF-1 hos mennesker har været forbundet med en øget risiko for kræft.,
Mælkeprodukter Kan Øge Insulin-Niveauer
Insulin-lignende vækst faktor, der er i mælk for at hjælpe med at opfede babyer. Derfor øger forbruget af mejeriprodukter insulinniveauet. Af denne grund anbefales det ikke at drikke mælk til dem, der har brug for at undgå overskydende insulineksponering, såsom dem med diabetes, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og andre alvorlige metaboliske lidelser.,
mejeriprodukter af alle slags, såvel som yoghurt, ost og alt med kasein og valle, kan fremkalde en betydelig insulinrespons. En undersøgelse viste, at i nogle mennesker var mejeriprodukter endnu mere insulinogene end hvidt brød. Det er selvfølgelig ikke godt, hvis du forsøger at holde dig væk fra en blodsukkerrulle eller forsøger at tabe sig.
Mejeriprodukter Kan Være Østrogene
Hvis du forsøger at balancere dine hormoner, du måske ønsker at overveje at gå mejeri-fri., Mælkeforbrug fremmer overskydende østrogen i kroppen på grund af det, der indeholder østrogen fra kvindelige køer. Forbrugende mejeri kan tegne sig for op til 80% af kost østrogener, hvis spiser meget af det. Dette er ikke godt, da overskydende østrogen fra enhver kilde har været forbundet med en øget risiko for kvindelige kræftformer.
mænd er heller ikke ude af krogen. Mænd er mere udsatte for at udvikle testikel-og prostatacancer, når de har overskydende østrogen i deres kroppe. Denne hormonelle ubalance kan også forårsage humørsvingninger og føre til uønskede reaktioner som acne.,
mejeri kan forårsage fordøjelsesproblemer
anslået 70% af verdens befolkning kan være laktoseintolerant. Selv mennesker, der producerer lactase, det en .ym, der er nødvendigt for at nedbryde lactosen i mejeri, kan opleve fordøjelsesforstyrrelser, når de indtager mejeri.almindelige klager fra dem, der spiser mejeri (hvad enten det er allergisk, intolerant eller ej) inkluderer oppustethed, irritabelt tarmsyndrom (IBS), gas og ildelugtende flatulens, kvalme og kronisk forstoppelse eller diarr..
også mejeri er også på listen over de otte mest almindelige allergifremkaldende fødevarer., Af denne grund kan du have negative helbredssymptomer efter at have spist mejeri eller fødevarer, der indeholder mejeriprodukter.
mejeri kan forårsage andre medicinske problemer
udover fordøjelsesproblemer er det et kendt faktum, at mejeri forårsager overskydende slimproduktion i luftvejene. Det betyder, at det også kan være en astma trigger. Undgåelse af mejeri kan gavne mennesker, der har astma eller er tilbøjelige til øvre luftvejsinfektioner.
folk har også rapporteret mejeri som udløser for arthritis symptomer, udslæt, acne, migræne, narkolepsi og / eller uforklarlig betændelse., Undgåelse af mejeri hos disse personer kan i høj grad reducere deres symptomer. Igen skal du kontakte din sundhedsudbyder for at se, om det er rigtigt for dig at gå mejeri-fri.
mejeri kan forårsage øget Inflammation
som følge af alle de mulige reaktioner, der er anført ovenfor, kan forbrugende mejeri føre til en stigning i inflammation i kroppen. Kronisk inflammation er absolut ikke sundt, og kan resultere i besværlige symptomer såsom slutte smerte, hovedpine og andre.,
ofte Stillede spørgsmål
Hvis jeg ikke spiser mejeriprodukter, hvordan vil jeg få min calcium?
mælkeforbrug er ikke den eneste måde at få sine gavnlige vitaminer og mineraler i din kost. Nogle fremragende kilder til calcium inkluderer grønkål (24% DV), sardiner (21% DV), broccoli (9% DV), mandler (8% DV) og bok choy (7% dv). Du kan også få calcium fra berigede mejerialternativer eller fra calciumtilskud.,
Hvis du foretrækker at gøre din mejeri-fri mælk derhjemme, måske du kan lide mine opskrifter og vejledninger til:
- Cashew Mælk
- Hjemmelavet Usødet Mandel Mælk
- Macadamia Nut Mælk
- Havre Mælk Flødekande
- Vanille, Kokos Mælk Drik
- Vanille Hamp Mælk
Calcium tilskud, bør overvejes nøje, da det godt. Søg venligst hjælp fra en læge, hvis du beslutter dig for at bruge et calciumtilskud., Forkert brug har vist sig at øge forkalkningen af arterierne og føre til en øget risiko for nogle kræftformer. Som altid er det bedst at få dine næringsstoffer, såsom calcium, fra korrekt tilberedte, hele fødevarekilder.
Hvis du beslutter dig for at supplere med calcium (jeg tage denne ene), så sørg for at finde et kvalitet calcium supplement, der også omfatter K2 og D3-vitamin, som alle bidrager direkte calcium deponeres i knoglerne og ikke i de bløde væv.
hvad med rå og fermenterede mejeriprodukter?,
Hvis du ved, at du kan tolerere mejeri, og du ikke ønsker at undgå det helt, skal du sørge for at forbruge mejeri fra certificerede økologiske, græsfodrede kilder. Rå og fermenteret mælk fra pålidelige kilder er en god mulighed at overveje.
sørg for at vælge den fulde fedtversion for nogle ekstra sundhedsmæssige fordele. Mælk, ost, yoghurt, smør, ghee og kefir fra andre dyr som ged, bøffel, får og kamel er også andre alternativer. Vær forsigtig med valle-og kaseinproteinpulver, selvom de kommer fra certificerede økologiske og græsfodrede kilder.,
hvad betyder det at være mælkefri?
at gå mælkefri betyder, at du undgår dyrebaseret mælk eller mejeriprodukter, herunder mælk, yoghurt, kefir, ost eller is. Vælg ikke-mejeri muligheder for disse produkter, ofte let tilgængelige på naturlige helsekost butikker.
Hvad kan du spise på en mælkefri diæt?
du behøver ikke at føle dig begrænset, hvis du er på en mælkefri diæt. Du kan spise animalsk protein, fuldkorn, frugt, grøntsager, nødder, frø, bønner, sunde fedtstoffer og æg.
er æg mejeri?
Nej, æg betragtes ikke som mejeri., De holdes undertiden i mejerisektionen i købmandsforretninger, men æg har ikke mælk i dem og er mælkefri.
er ghee mejeri-fri?
ikke 100%. De fleste mælketørstoffer er fjernet fra ghee, men det er ikke sikkert for mennesker, der har alvorlige mælkeallergier. Ghee er undertiden bruges i mejeri-fri kost, selvom, men det kan have spor mængde mælkeprotein.
Konklusion
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du skal gå mejeri-helt gratis, kan du prøve en afskaffelse kost., Ved at skære mejeri i mindst 3 uger (nogle sundhedspersoner anbefaler op til 6 uger), så kan du få en meget god ide, hvis du har det bedre at gå af mejeri. Bemærk: Dette indlæg er kun til orientering og er ikke beregnet som medicinsk rådgivning. Kontakt din sundhedsudbyder for anbefalinger relateret til din individuelle situation.hvis du kan lide dette indlæg, kan du overveje at følge mig på sociale medier, så vi kan holde kontakten. Facebook, Instagram, og YouTube!