hvad er søvnløshed?
personer, der lider af søvnløshed, klager ofte over nogle af følgende problemer:
- vanskeligheder med at falde i søvn.
- vanskeligheder med at opretholde søvn (vågne op flere gange om natten).
- tidlige vækkelser tidligt om morgenen.
- følelse af ikke at sove godt.
i løbet af dagen har personer med søvnløshed normalt:
- træthed eller søvn.,
- angst eller depression.
- hukommelsesforstyrrelser eller nedsat opmærksomhed.
- irritabilitet, nervøsitet.
hvad kan forårsage søvnløshed?
Der er mange årsager, der kan føre til søvnløshed.
- psykiatriske sygdomme som angstlidelser og depression.
- utilstrækkelig søvnhygiejne (sovende lur, indtagelse af koffein og / eller alkohol, intens fysisk aktivitet før søvn, uregelmæssig sengetid/vågne tider, opholder sig mange timer i sengen, udfører intellektuelle aktiviteter før søvn osv.).,
- kroniske sygdomme med smerter eller åndenød (reumatiske sygdomme, fibromyalgi, KOL, astma, hjertesvigt, gastro-Øsofagus Opstød, mavesår/sår på tolvfingertarmen).
- sygdomme, der opstår under søvn (søvnapnø-syndrom, rastløse bensyndrom, periodiske benbevægelser osv.).
- lægemidler (stimulanter, antidepressiva, undertrykkelse af beroligende midler eller hypnotika).
- uregelmæssigt søvnmønster, roterende arbejdsplaner.
- idiopatisk (ingen åbenbar årsag).,
- Pseudoinsomnia (patienten klager over, at han ikke sover godt på trods af at søvnundersøgelser ikke viser abnormiteter).
er det et almindeligt problem?
- 95% af den voksne befolkning har haft en vis episode af forbigående søvnløshed i deres levetid.
- kroniske former for søvnløshed (dem, der varer mindst 6 måneder) lider kun mellem 8 og 18% af befolkningen.
- selvom det er et almindeligt problem, besøger kun 5% Din læge.
hvem er mest udsat for søvnløshed?
- Fraskilt, Enke, arbejdsløs.,
- dem med fordøjelses -, respiratoriske reumatiske og hjerte-kar-sygdomme.
- den ængstelige og depressive.
- den stillesiddende.
- dem, der fører en stressende livsstil.
- dem med uregelmæssig sengetid og vågne op tidsplaner.
- dem, der spiser alkohol, før de går i seng.
- rygere.
- dem, der tager koffein.
- dem, der udsættes for ekstern støj.
hvilke konsekvenser kan søvnløshed have på mit helbred?
- træthed, træthed eller mangel på energi.,
- øgede odds for angst, depression og stress.
- lavere livskvalitet.
- øget sandsynlighed for trafik-og/eller arbejdsulykker.
- neuro-kognitiv svækkelse (hukommelsestab, opmærksomhed og indlæringsforstyrrelser).
hvem skal jeg konsultere, hvis jeg lider af søvnløshed?
der skal anmodes om skift fra Kontoret for søvnmedicin eller søvnforstyrrelser.
hvordan undersøges søvnløshed patienter?,
det første trin er klinisk historie og en kvalitativ kvantitativ evaluering af søvnforstyrrelser ved hjælp af spørgeskemaer, der er specielt designet til dette formål. En anden undersøgelse, der bruges, er polysomnografi og actigrafi.
Hvordan behandles søvnløshed?
den første ting er at identificere de årsager, der fremkalder det. Der er generelle foranstaltninger, der kan anvendes til alle patienter med søvnløshed. Dette er de såkaldte regler for god søvn, der inkluderer:
– generelle foranstaltninger
- reducer sengetiden (hvis du har et barn)., kan ikke falde i søvn igen, stå op, ikke blive i sengen).
- undgå lur, tobak, alkohol og kaffe.
- undgå intense øvelser nær sengetid.
- undgå intellektuel aktivitet to timer før sengetid.
- hvis du ikke kan falde i søvn, skal du stå op og skifte plads. Gå kun tilbage i seng, når du er søvnig.
- undgå tunge måltider om natten.andre foranstaltninger inkluderer: afslapningsterapier, søvnbegrænsningsterapier og psykoterapi.,
– farmakologiske foranstaltninger
i dag er der en lang række lægemidler til behandling af forskellige typer søvnløshed (beroligende midler, hypnotika, antidepressiva). Som en generel forudsætning bør identificere årsagerne, der fremkalder søvnløshed og vælge de mest passende stoffer. Du bør undgå at tage “sovepiller” uden Tidligere at foretage en korrekt diagnose af de faktorer, der favoriserer søvnløshed.,
– andre foranstaltninger
da mange sygdomme kan forårsage søvnløshed (åndedrætsproblemer, kardiologiske, reumatiske sygdomme, fordøjelsesforstyrrelser, søvnapnø, hormonelle lidelser osv.) er behandlingen i disse tilfælde rettet mod at forbedre disse lidelser og derfor klagen over søvnløshed.