det hjælper dig også med at forbedre udholdenhed og atleticisme, opbygge din cardio uanset om du er en nybegynder eller avanceret jumper (bare spørg Claude).

2. Du kan tage dine jump reb træning overalt.

på det seneste kan det være en udfordring at finde tid til at træne, især hvis du har brug for at pendle til gymnastiksalen.

med sjippetovet (og Crossrope-appen) kan du tage din træning hvor som helst., Crossrope-brugere er blevet set hoppetov derhjemme, på arbejdet (i deres pause), ved deres barns sportsbegivenheder, på dækket af et krydstogtskib, og listen fortsætter.hoppetovet gør det nemt og sjovt at passe motion ind i dit liv.

3. Det giver masser af andre unikke fordele.

Der er mange unikke fordele ved hoppetov. Få træningsværktøjer kræver både fysisk og mental tilstedeværelse som hoppetovet. Dette er ingen tankeløs aktivitet. Du er konstant engageret hele vejen igennem., Tag det fra Catharina:

“Jeg prøvede Peloton, men føler faktisk, at dette er en hurtigere og mere effektiv træning.”- Catharina K.

Plus, vidste du, at hoppe reb hjælper med udviklingen af venstre og højre hjernehalvdel af din hjerne? Jump rope øger rumlig bevidsthed og øger din hukommelse, hvilket gør dig mere mentalt opmærksom.

det er også et selvbegrænsende værktøj, hvilket betyder, at det håndhæver god form. De fleste træningsskader kommer fra at lave øvelser med dårlig form., Med hoppetovet, hvis du bruger dårlig teknik, vil du ende med at snuble oftere, men i det mindste vil du være mindre modtagelig for skader, der kan ske ved løbende brug af dårlig form.

Åh, og der er en fjerde grund – det er effektivt. Det kan få dig store fitness resultater i meget lidt tid. Nogle af vores jumpere transformerer deres kroppe på kun 30 dage med vores månedlige jump rope fitness challenge. Du kan endda blande et hoppetov i din regelmæssige træningsrutine og bruge det til at opnå en lang række fitnessmål.,

Sådan vælges et hoppetov

til at begynde med kan du tage denne .ui.for at finde ud af, hvilket hoppetov der er bedst for dig.

Der er mange forskellige hoppetov til rådighed i dag, og det kan være en smule overvældende, når du lige er startet. Bare rolig, vi fik dig dækket.

Hvis du forsøger at beslutte, hvordan du vælger et hoppetov, lad os overveje dine mål.

vil du hoppe reb til vægttab? Hvis tabe vægt er dit primære mål, vil du ønsker at tilføje lidt vægt til dine reb. Crossrope Get Lean sæt er den perfekte reb kombination til vægttab.,

Get Lean-sættet leveres med et jump LB Og and LB hoppetov designet til HIIT-og hoppetov cardio-træning, der helt sikkert vil lade dig svede.

er du fokuseret på at opbygge muskler? Hvis styrketræning er det, du leder efter, er det en god start at vælge tunge hoppetov.

Crossrope Get Strong sæt er en fantastisk introduktion til tunge reb, og det leveres med et 1 LB og 2 LB hoppetov.

Hvis du virkelig ønsker at aktivere flere muskler, er Crossrope Heavy LE set også perfekt til styrketræning.,

nu Kan du allerede gøre indsigelse mod ideen om et vægtet hoppetov, hvis du er nybegynder, og vi får det, vægtede reb er slags skræmmende. Så hvad skal du vælge, hvis du er helt ny til at hoppe reb træning?

Hvad er det bedste hoppetov til begyndere?

Dette er et spørgsmål, vi ofte får i vores jump rope fitness community — hvilken slags jump rope skal jeg købe? Hvad er det bedste hoppe reb for begyndere?

det er gode spørgsmål, men svarene er lidt modstridende.,

Vi ser oftest nye jumpere starte deres hoppe reb rejse med en billig, plast (PVC) reb, der kan afhentes på ethvert lokalt stormagasin.

men her er problemet med lette PVC-reb…

lette reb gør det meget vanskeligt at lære at hoppe reb, fordi de er for lette og ikke giver nogen fysisk feedback, når du hopper.

med andre ord kan du ikke mærke, at rebet roterer rundt om din krop, hvilket gør det udfordrende at klare dine spring korrekt. Lette hoppetov er generelt den skyldige for almindelige hoppetovfejl., Cue trip-ups og frustration.

Hvis du er en erfaren atlet eller generelt har et højt koordinationsniveau, vil du sandsynligvis være i stand til at slippe af sted med at lære at hoppe reb med et PVC-reb. Men hvis du er ny til at hoppe eller generelt føler at du mangler koordinering, skal du tage en anden tilgang.

Her er hvad vi foreslår — spring over de billige plasttov og brug et let vægtet reb i stedet.vægtede hoppetov understøtter ikke kun vægttab eller styrketræning, de hjælper dig faktisk med at lære den rigtige form og rytme til at mestre øvelsen.,

specifikt vil et vægtet hoppetov gøre to ting:

  1. det giver dig mulighed for at føle, at rebet drejer rundt om din krop, hvilket gør det lettere at klare dine spring.
  2. det vil bremse din rotation lige nok til at give dig mulighed for at opretholde et godt konsistent tempo med dine spring.,

selv om det lyder counter-intuitive, vi har set historien spiller ud utallige gange på vores tidligere workshops: efter mange fejl med et let tov, vil vi give en ny jumper en lidt vægtet reb (oftest vores 1/2 LB reb) og se magien. De går fra trip-up til trip-up til pludselig snor konsekvent hopper sammen næsten øjeblikkeligt.

“vægten af rebet er perfekt til mig, og jeg forbedrer faktisk endelig min teknik. De lettere reb var for lette, og jeg snublede så meget, at det ikke var så sjovt, jeg har nu!”- Linda A.,

Så hvad reb skal du bruge?

ethvert reb, der har en vis vægt på det, vil fungere. For nye Crossrope få magre kunder, anbefaler vi altid at komme i gang med det hvide 1/2 LB reb. Dette er den perfekte vægt af reb til at begynde med.

sådan størrelse et sjippetov

en anden almindelig vejspærring, vi ser begyndere kæmper med, er, at de vælger et reb, der ikke er den ideelle længde for deres krop. brug af et hoppetov, der ikke er korrekt dimensioneret til dig, vil gøre din læringsoplevelse frustrerende.,

mens rebstørrelsen du vælger afhænger stort set af din hoppestil og evne, er der nogle enkle retningslinjer, du kan følge for at finde det søde sted.

dette diagram vil hjælpe dig med at vælge den rigtige sjippetov størrelse:

og hvis du forsøger at Størrelse din Crossrope lige højre, har vi gjort det nemt for dig. Se vores guide til, hvordan du stør et hoppetov.

Sådan lærer du korrekt Hoppetovform

okay. Du har dit sjippetov. Den er vægtet. Det er den rigtige størrelse. God.

hvordan kommer du i gang?,

Vi kommer til at gå over et par vigtige sjippeteknikker for begyndere, som du har brug for at øve for at lære at hoppe reb.

Når det kommer til sjippeteknik, er der et par enkle, men vigtige ting, du skal være opmærksom på. Lad os bryde dem ned en efter en.

Sådan holder du et hoppetov

hvor du placerer dine hænder, mens hoppetov er meget vigtigt. Du vil især fokusere på to ting:

  1. symmetri: du vil sikre dig, at begge hænder er omtrent den samme afstand fra midterlinjen på din krop.,
  2. bevægelse: du vil sikre dig, at der er minimal bevægelse af albuer og skuldre. Hoppetovets rotation skal genereres af dine håndled.

se denne hurtige video ved håndpositionering: