hvorfor vil du forbedre dig selv?
måske vil du lære nye ting, erstatte dårlige vaner, blive mere produktive, finde følelsesmæssig balance eller forbedre dine relationer?
uanset hvad det er, har vi sammensat denne vejledning til at hjælpe. Den er udstyret med 20 praktiske selvforbedring ideer, som du kan bruge til at udvikle dig selv.
men husk, at udvikle dig selv tager tid og dedikation, så vær venlig over for dig selv.
det er ikke let at re .ire vores vaner, ændre vores opfattelser og lære nye ting., Vi er også nødt til at finde modet til at træde ind i det følelsesmæssige ubehag, der opstår, når vi bevæger os ud over vores komfort zonesoner.
så gør ikke for meget på .n gang, og fokus på det lange træk.
sigt efter daglige, bæredygtige, små gevinster, der tilføjes over tid. Som Microsoft-grundlæggeren Bill Gates engang sagde, ” de fleste overvurderer, hvad de kan gøre på et år, og undervurderer, hvad de kan gøre på ti år.”
Okay, lad os komme ind i det.
vent ikke på, at en anden gør det., Leje dig selv og begynde at kalde skud.
Komme i Gang Gratis
Udvikle dig Selv ved at Lære Noget Nyt
for det Første, lad os undersøge nogle selvudvikling aktiviteter, som du kan bruge til at lære nye færdigheder. Fordi, som forfatteren Ralph .aldo Emerson engang sagde, “Medmindre du prøver at gøre noget ud over det, du allerede har mestret, vil du aldrig vokse.”
Tag et onlinekursus
at tage et onlinekursus er en fantastisk måde at lære nye færdigheder, udvide din tankegang og forbedre dig selv.,
uanset om du vil lære digital marketing, fotografering eller programmering, er der så mange fantastiske gratis onlinekurser.
For eksempel, kan du lære, hvordan man starter en online-forretning med Shopify Kompas, eller tjekke online kursus platforme som Udemy, Coursera og edX.
Lær et Sprog
at Lære et nyt sprog er en fantastisk måde at arbejde på dig selv, kan du udforske en anden kultur, og ændre din måde at se på verden., Plus, at lære et nyt sprog kan åbne nye rejsemuligheder og introducere dig til mange nye potentielle venner.
Hvis det ikke er nok, får du også den perfekte mulighed for at øve værdifulde livsfærdigheder, såsom tålmodighed, udholdenhed, dedikation og hårdt arbejde.
for at komme i gang skal du tjekke nogle gratis online sprogkurser på Duolingo, ed.og Alison.
Lær at spille et musikinstrument
ligesom sprog kan Musik åbne dig op for en helt ny verden., At lære et instrument kan være en fantastisk måde at deltage i et dedikeret samfund, finde en sund metode til følelsesmæssigt udtryk og udvikle en livslang lidenskab.
så hvis du altid har ønsket at spille et musikinstrument, er der ingen tid som nutiden! Plus, der er masser af gratis tutorials online for at komme i gang. Gå over til YouTube for at søge efter gratis lektioner.
Start en virksomhed
start af en virksomhed kan give mange af de samme fordele ved at lære et sprog eller instrument. Der er dog en bonusfordel: du kan også tjene penge.,
Der er mange forskellige typer virksomheder, du kan starte, såsom freelancing, rådgivning og undervisning online. Men hvis du er ny til erhvervslivet, overveje dropshipping. Denne forretningsmodel giver dig mulighed for at begynde at sælge produkter online uden nogen forudgående investering.
Du kan komme Gratis i gang på mindre end 30 minutter!
Arbejde med dig Selv, ved at Forbedre Dine Vaner
Det er afgørende at motivere dig selv, men som iværksætter og foredragsholder, Jim Rohn sagde, “Motivation er, hvad får dig i gang. Vane er det, der holder dig i gang.,”Så lad os udforske nogle måder at forbedre dig selv gennem dine vaner.
ønsker du, at du har brugt mindre tid på sociale medier, YouTube eller Netfli?? Læsning er et godt alternativ.
mange af de mest succesrige mennesker i verden værdsætter læsning som en måde at forbedre sig selv hver dag. For eksempel læser Bill Gates hele 50 bøger om året – det er næsten en om ugen.
Ikke sikker på hvad du skal læse? Intet problem. Vi har sammensat en guide på top 40 must-read bøger af hele tiden!
Hold dig til en træningsrutine
Der er en grund til, at succesrige mennesker træner regelmæssigt., Det øger vores immunsystem, giver os mere energi og kan regulere vores hormoner og følelser, hvilket hjælper os med at holde fokus og motiveret..
Hvis du vil begynde at træne regelmæssigt, kan du overveje at do .nloade en træningsapp, træne med en ven eller sætte et dagligt mål, uanset hvor lille.
Spis sundere
Med så mange usunde muligheder derude, kan det være udfordrende at spise sundt.
vores kostvaner har imidlertid en enorm indflydelse på vores lykke, velvære og succes. Hvad vi spiser kan helbrede os eller skade os.,
Der er en indisk ayurveda ordsprog, der siger, “når kost er forkert, medicin er til nogen nytte. Når kosten er korrekt, er medicin ikke nødvendigt.”
Når du forsøger at ændre en dårlig vane, skal du starte små og fokusere på konsistens. For eksempel kan du starte med at spise mindst tre typer frisk frugt og grøntsager hver dag.
Se og Lytte til Positive Medier
De siger, “du er hvad du spiser,” gælder også for alt, hvad vi forbruger, såsom de ting, vi lytte til og se på.,hver podcast -, film-og sociale medieindlæg, som vi forbruger, påvirker vores mentale og følelsesmæssige tilstande. faktisk har en ny undersøgelse vist, at sociale medier forårsager negative effekter på velvære og øger følelser af depression og ensomhed.
Eek.
Overvej dine medievaner. Er der noget, du regelmæssigt spiser, der kan skade din mentale eller følelsesmæssige sundhed?
en af de bedste måder at forbedre dig selv på er at ændre, hvad du lytter til og ser. Så skift det op og tjek nogle motiverende podcasts eller se inspirerende og lærerigt TV.,
Lær at hvile dybt
det stopper aldrig, ikke?
Hvad mere er, det er almindeligt at føle, at nogle typer “gør” er “hvile”, og andre er “arbejde.”For eksempel er arbejde, studier og rengøring” arbejde.”Og rejser, sociale medier ,og messaging venner er” hvile.”
bortset fra, rejser, sociale medier og messaging venner er også trættende!
Her er sagen: nogle gange skal vi bare ikke gøre noget – bogstaveligt talt “ingen ting.”Forfatteren og meditationslæreren Sylvia Boorstein skrev:” gør ikke bare noget, sid der!,”
så prøv at sidde stille, se solnedgangen og tilbringe tid i naturen med dit vidunderlige selv.
bare være.
dette kan føles utroligt ubehageligt i starten. Men at lære at være sammen med dig selv uden distraktioner er en væsentlig del af meningsfuld selvudvikling.
Forbedre dig Selv Ved at Øge Din Fokus
Fokus er, at færdighed, der giver dig mulighed for at rette din opmærksomhed, uanset hvor du virkelig vil have det til at gå, uden at blive distraheret af ubehagelige følelser, uden stimulation, eller dårlige vaner.,
som et resultat er øget fokus et vigtigt aspekt af personlig forbedring. Så her er nogle selvudviklingstips, der kan hjælpe dig med at øge dit fokus.,rt Meditere
Ifølge nogle velansete videnskabelige undersøgelser viser, at meditation kan hjælpe med at:
- Reducere stress og angst
- Fremme følelsesmæssige sundhed
- Øge selvbevidsthed
- Forlænge opmærksomhed span
- Reducere alder-relaterede tab af hukommelse
- Generere venlighed
- Hjælpe med at bekæmpe afhængighed
- Forbedre søvn
- Kontrol smerte
Sælges?, Fedt!
Der er utallige meditationslærere derude, såsom Tara Brach og Joseph Goldstein. Du kan også tjekke meditation apps, såsom Headspace.
Planlæg Dine Mål, Så Planlæg Tid til at Arbejde på Dem
den franske forfatter og banebrydende aviator, Antoine de Saint-Exupéry, sagde engang, “et mål uden En plan er blot en ønsker det.”
med andre ord, gør dine ønsker til mål ved at oprette en plan og planlægge tid til at arbejde på dem. To – do liste apps kan hjælpe.
Start journalisering
journalisering giver mange sundhedsmæssige fordele., Forskning viser, at udtrykke dine tanker og følelser på denne måde kan:
- Mindske symptomerne på astma, gigt, og andre sundhedsmæssige forhold
- Forbedre kognitiv funktion
- Styrke immunforsvaret
- Modvirke mange af de negative virkninger af stress
Det er også en god måde at holde fokus på dine mål og øge din følelse af taknemmelighed og glæde. Prøv journalisering, eller overvej et produkt som 5-minutters Journal.,
Start en 30-dages udfordring
soft .areingeniøren Matt Cutts sagde: “Hvis du virkelig vil have noget dårligt nok, kan du gøre noget i 30 dage.”
i sin Ted-Ed-tale, “prøv noget nyt i 30 dage,” delte Cutts fordelene ved at gøre noget i 30 dage i træk. Han sagde, at tiden var mere mindeværdig, og hans selvtillid voksede.
så er der noget, du altid har ønsket at lære eller gøre?
uanset om det starter en virksomhed, skriver en roman eller træner hver dag i 30 dage, så giv det en chance. Resultaterne kan overraske dig.,
udvikle dig selv ved at arbejde på dine følelser
Hvis du vil forbedre dig selv, skal du være opmærksom på dine følelser.forfatteren og videnskabsjournalisten Daniel Goleman sagde: “Hvis dine følelsesmæssige evner ikke er i hånden, hvis du ikke har selvbevidsthed, hvis du ikke er i stand til at klare dine foruroligende følelser, hvis du ikke kan have empati og have effektive forhold, så uanset hvor smart du er, kommer du ikke meget langt.”
Her er nogle tips til selvforbedring, der hjælper dig med at arbejde på dine følelser.,
Konfronter din frygt for fiasko
alle frygter fiasko til en vis grad. Men som forretningsmanden George Addair engang sagde, ” alt hvad du nogensinde har ønsket er på den anden side af frygt.”
Hvis du vil forbedre dig selv, skal du overveje at arbejde på at overvinde frygten for fiasko.for at komme i gang skal du prøve Noah Kagan ‘ s coffee challenge. Denne iværksætter foreslår, at du går ind i en kaffebar og beder om 10% rabat – uden grund – så vent på en reaktion., Kagan siger: “Hvis du går videre og beder om 10% rabat på kaffe, garanterer jeg, at du vil lære noget om dig selv, der vil overraske dig .”
Overhold dine følelsesmæssige reaktioner
vores følelser kan ofte overvælde os og få os til at opføre sig på måder, vi helst ikke vil. Derfor er det en vigtig del af at forbedre dig selv at lære at observere dine følelser og styre din adfærd.
Doc Le.Childre, en forfatter og grundlæggeren af Heartmath Institute, sagde: “at lære at” bare sige nej ” til følelsesmæssige reaktioner er ikke undertrykkelse., At sige ‘ nej ‘ betyder ikke at engagere frustrationen, vrede, dom eller skyld. Uden engagement har du ikke noget at undertrykke.”
prøv at sidde i et par minutter hver dag og bare observere, hvordan du føler. Du kan blive overrasket over, hvad du opdager.
Udvikle en Måde at Udtrykke dig Selv
Chris Martin, sanger, sangskriver og forsanger i bandet Coldplay, sagde, “Du har fået til at udtrykke dig i livet, og det er bedre ud end ind. Hvad du afslører, helbreder du.”
hvordan kan du udtrykke dig selv på en sund måde?, Der er så mange måder at udtrykke dine følelser på, såsom kunst, musik, skrivning og sport. Begynd at udvikle en sund stikkontakt.
Arbejde med en Autoriseret Terapeut
Lad os se det i øjnene: Alle kæmper med deres følelser nogle gange.
og i disse dage er det meget almindeligt, at folk arbejder med en terapeut for at forbedre sig selv. Mange succesfulde, respekterede mennesker som JK ro .ling, Emma Stone og Michael Phelps fremmer alle terapiens fordele.
at arbejde med en licenseret terapeut er en af de bedste måder at forbedre dig selv på., Disse uddannede fagfolk kan give vejledning og støtte, når det kommer til at navigere dine følelser.
tjek online terapi tjenester som snak Plads, 7 kopper, og bedre hjælp.
forbedre dig selv gennem dine forhold
tilstanden i vores forhold har en enorm indflydelse på vores livs tilstand. Så, her er nogle tips til selvforbedring, der hjælper dig med at forbedre dig selv gennem dine forhold.
Identificer måder at vokse relationer
hvilke forhold vaner kan du forbedre?, Måske kunne du tilbringe mere tid med folk, du holder af eller lytte til dem mere end du taler? journalisten Doug Larson sagde engang: “Visdom er den belønning, du får for en levetid at lytte, når du hellere ville have talt.”
Når du har identificeret en måde at forbedre dine forhold færdigheder, begynde at øve.
Opret Måder at Møde Nye Mennesker
En af de bedste måder at forbedre dig selv, er at møde nye mennesker.,
dette giver dig ikke kun en chance for at øve dine sociale færdigheder, men du vil også blive udsat for nye måder at se på verden på. Som iværksætter og højttaler Jim Rohn sagde, “du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid med.”
Find måder at møde nye mennesker, der sandsynligvis vil løfte dig op og inspirere dig. For eksempel, hvis du ønsker at forbedre din kondition, overveje at deltage i en lokal gym klasse eller yoga studio.
Indstil dine grænser
en anden god måde at arbejde på dig selv er at sætte grænser i dine relationer., Vores grænser (eller mangel på grænser) forme vores relationer – og som et resultat, vores liv.
digteren Gerard Manley Hopkins sagde: “Dine personlige grænser beskytter den indre kerne af din identitet og din ret til valg.”
er der noget, som nogen altid gør, som du ønsker, at de ikke gjorde det? Hvordan kunne du medfølende behandle dette spørgsmål?
“når vi undlader at sætte grænser og holde folk ansvarlige, føler vi os brugt og mishandlet,” sagde forfatter og psykolog, Bren.bro .n., “Derfor angriber vi nogle gange, hvem de er, hvilket er langt mere sårende end at adressere en adfærd eller et valg.”
Resumé: Hvordan at Vokse som Person
Personlig forbedring er en løbende proces, der kan hjælpe dig til at skabe mere glæde, lykke og tilfredshed i dit liv.,d planlæg tid til at arbejde på dem