i meget lang tid kunne jeg ikke dechiffrere mellem codependency og kærlighed. Jeg troede, at hvis vi elsker nogen, vi sætter denne persons behov foran vores og gør deres lykke til vores forretning.
det er rigtigt, at kærlighed er uselvisk., Når vi har børn, skal deres behov komme foran vores. Vi vil ikke lade vores baby græde i timevis fra sult midt om natten, fordi vi har lyst til at sove, når babyen hellere vil være vågen og spise. Vi kører vores børn rundt til aktiviteter, når vi er trætte eller hellere vil gøre noget andet. At handle ansvarligt som forælder er en del af, hvad det betyder at elske vores børn.
men når vi altid sætter den anden først i vores voksne forhold, på bekostning af vores eget helbred eller velvære, kan vi være codependent.,
om Codependency
Codependency er en lært adfærd. Vi ser vores forældres handlinger, når vi er børn. Hvis vores mor eller far havde et problem med grænser, altid var martyren, aldrig kunne sige ‘nej’ til mennesker og havde usunde måder at kommunikere på, lærte vi sandsynligvis disse adfærd og bragte dem ind i vores intime forhold.
børn, der vokser op med følelsesmæssigt utilgængelige forældre, risikerer også at være codependent., De befinder sig ofte i forhold, hvor deres partner følelsesmæssigt ikke er tilgængelig, alligevel forbliver de i håb om, at de kan ændre personen. Uanset hvad der sker, stopper de ikke med at håbe, at tingene en dag vil være gode.
det underbevidste håb er, at den anden person vil se al den kærlighed, Vi giver, og blive inspireret til at ændre sig. Vi tror, at hvis vi bare hænger derinde og giver vores kærlighed, forståelse og støtte, vil vi endelig få den kærlighed, som vi ønskede fra vores forældre., Denne tankegang er ødelæggende, hvis vi ikke har sunde grænser, der beskytter os mod fysisk eller følelsesmæssig skade og signalerer til vores partner, at deres voldelige adfærd ikke er acceptabel.
den værste del er, når vi ikke er klar over, hvad der foregår og fortsætter med at leve i et kærlighedsløst partnerskab, fordi vi aldrig har lært, hvordan et godt partnerskab ser ud. Codependent mennesker tror ikke, at de er værdige til kærlighed, så de nøjes med mindre. Tit, de finder sig selv at tage mental, følelsesmæssig, fysisk, og endda seksuelt misbrug fra deres partner.,
folk, der er codependent, søger ofte ting uden for sig selv for at føle sig bedre.
de danner relationer, der ikke er sunde, søger at ‘rette’ den anden person. En person med kodeafhængige tendenser kan finde sig i et intimt forhold til en person, der har afhængighedsproblemer, der får dem til at være følelsesmæssigt utilgængelige. Deres partner eller de selv kan være workorkaholics eller udvikle en anden tvangsmæssig adfærd for at undgå følelsen af tomhed i forholdet. Dette er lettere på kort sigt end at kigge indenfor og håndtere følelser.,
Sådan fortæller du, om du er Codependent
Hvis du er i et forhold, som du mener kan være codependent, er det første skridt til uafhængighed at stoppe med at se på den anden og se på dig selv.
Hvis du ærligt siger, at du er enig i følgende udsagn, kan du være codependent.
- du har tendens til at elske folk, som du kan medlidenhed og redning.
- du føler dig ansvarlig for andres handlinger.
- du gør mere end din andel i forholdet for at holde freden.
- du er bange for at blive forladt eller alene.,
- du føler dig ansvarlig for din partners lykke.
- du har brug for godkendelse fra andre for at få dit eget selvværd.
- du har svært ved at justere for at ændre.
- du har svært ved at træffe beslutninger og tvivler ofte på dig selv.
- du er tilbageholdende med at stole på andre.
- dine stemninger styres af tankerne og følelserne hos dem omkring dig.
Codependency ses ofte hos personer med borderline personality disorder (BPD), selvom dette ikke betyder, at alle mennesker med codependency-problemer også opfylder kriterierne for en diagnose af BPD.,
forholdet mellem Codependency og afhængighed
et af de mange problemer med et codependent forhold er, at du muligvis utilsigtet muliggør en partners afhængighed. I dit forsøg på at vise din kærlighed ved at “hjælpe” din partner, kan du afskrække ham eller hende fra at søge den behandling, der er nødvendig for at blive ædru.
For eksempel:
- du retfærdiggør din mands drikke ved at sige, at han har haft en stressende dag eller har brug for at slappe af.
- du undskylder, når din kæreste ikke kan komme til sociale funktioner, fordi hun er under påvirkning af heroin.,
- du lader din kæreste låne dine receptpligtige opioider, når han klager over mindre ubehag, selvom du er bekymret for hans voksende afhængighed af medicinen.
- du roligt påtage sig ekstra ansvar omkring huset eller i forældrerollen dine børn, fordi din partner er altid under indflydelse.
- du finder dig selv ofte undskylde for andre eller gør favoriserer for at reparere forhold, der er beskadiget af din partners stof-eller alkoholmisbrug.,
- du risikerer din egen økonomiske fremtid ved at låne penge til din partner for at dække gæld, der er opstået som følge af stofmisbrug.afhængighed svækker dømmekraft og kritisk tænkning. Dette gør det meget vanskeligt for nogen med en stofbrugsforstyrrelse at se, at han eller hun har brug for hjælp. Når du går ud af din måde at forhindre din partner i at opleve konsekvenserne af stofmisbrug, du gør det mindre sandsynligt, at han eller hun vil erkende, at der findes et problem.,
at elske nogen med en stofbrugsforstyrrelse kan også få dine codependent tendenser til at spiral ud af kontrol. Når din partner opfører sig ujævnt på grund af stof-eller alkoholmisbrug, er det nemt at ty til at bruge codependent adfærd i din kamp for at opretholde en følelse af kontrol over kaotiske omgivelser. Dette skaber en ond cirkel, der fælder jer begge i et dysfunktionelt og usundt forhold.
Healing fra Codependency
Den gode nyhed er, at codependency er en tillært adfærd, hvilket betyder, at det kan være ulærde., Hvis du elsker din partner og vil beholde forholdet, skal du først og fremmest helbrede dig selv.
nogle sunde trin til at helbrede dit forhold fra codependency inkluderer:
- begynd at være ærlig over for dig selv og din partner. At gøre ting, som vi ikke ønsker at gøre, spilder ikke kun vores tid og energi, men det bringer også vrede. At sige ting, som vi ikke mener, gør os kun ondt, fordi vi så lever en løgn. Vær ærlig i din kommunikation og i at udtrykke dine behov og ønsker.
- Stop negativ tænkning., Fang dig selv, når du begynder at tænke negativt. Hvis du begynder at tro, at du fortjener at blive behandlet dårligt, skal du fange dig selv og ændre dine tanker. Vær positiv og har højere forventninger.
- tag ikke ting personligt. Det kræver en masse arbejde for en codependent person ikke at tage tingene personligt, især når i et intimt forhold. At acceptere den anden som de er uden at forsøge at rette eller ændre dem er det første skridt.
- tag pauser. Der er ikke noget galt med at tage en pause fra din partner. Det er sundt at have venskaber uden for dit partnerskab., At gå ud med venner bringer os tilbage til vores center og minder os om, hvem vi virkelig er.
- overvej rådgivning. Kom i rådgivning med din partner. En rådgiver fungerer som en upartisk tredjepart. De kan påpege codependent tendenser og handlinger mellem jer to, som du måske ikke er opmærksom på. Feedback kan give et udgangspunkt og retning. Ændring kan ikke ske, hvis vi ikke ændrer os.
- stole på peer support. Co-Dependents Anonymous er en 12-trins gruppe, der ligner Anonyme Alkoholikere, der hjælper folk, der ønsker at bryde fri af deres codependent adfærdsmønstre.,
- etablere grænser. De, der kæmper med codependency ofte har problemer med grænser. Vi ved ikke, hvor vores behov begynder, eller hvor den anden ende. Vi trives ofte af skyld og føler os dårlige, når vi ikke sætter den anden først.
selvpleje er ikke egoistisk
da du arbejder for at bryde cyklussen af codependency, kan det virke som om du bliver opfordret til at opføre sig på en måde, der er egoistisk og uretfærdig over for din partner. Dette kunne ikke være længere fra sandheden.
i et sundt forhold har begge mennesker fuldt dannede identiteter uden for deres tid sammen., De bringer hver især unikke egenskaber til bordet-skaber et partnerskab, der giver dem begge mulighed for at vokse og trives.
at se en elsket kamp med stof-eller alkoholafhængighed er hjerteskærende, men du vil ikke være i stand til at støtte din partners afhængighedsbehandling, medmindre du får tid til at imødekomme dine egne mentale sundhedsbehov.
på Willilling .ay tilbyder vi personlig evidensbaseret behandling af mænd og kvinder, der kæmper med stofbrugsforstyrrelser., Dette inkluderer udvidede behandlingstjenester for at reducere risikoen for tilbagefald samt behandling for familier til at tackle codependency og andre problemer, der kan forstyrre gendannelsesprocessen.