22 November 2019
Har du nogensinde fundet dig selv stirre længselsfuldt på, at tilbedende familie, der ligner det perfekte billede af kærlighed og lykke – og undre sig over, hvorfor dit kan ikke være mere i den retning?
alle familier har argumenter og går gennem uslebne patches (vi er trods alt menneskelige).,
det er sådan, de håndteres, der tæller…
Hvis du voksede op i en kærlig, funktionel familie, vil vanskeligheder være løst på en åben, kommunikativ og sund måde.
Hvis din familie var dysfunktionel, på den anden side – desværre – vil dine oplevelser sandsynligvis have været meget forskellige.
familiedynamik kan være giftig på alle mulige forskellige måder, og vi vil udforske nogle af de tegn, du voksede op i en dysfunktionel familie her.
men først, lad os se på, hvorfor familien er så vigtig – psykologisk set.,
giftig familie og psykologi – hvorfor identificere dig voksede op i en dysfunktionel familie er afgørende
hvordan vi vokser op former hvem vi bliver. Som børn har vi ikke evnen til at identificere mellem “rigtig” og “forkert” og sund eller usund adfærd. På grund af dette, hvis et barn vokser op omkring giftig adfærd, vil de sandsynligvis enten normalisere det eller internalisere det ved at tro, at det er deres skyld – og ofte begge.
familie – og især vores forældre (eller primære omsorgspersoner) – danner grundlaget for vores selvværd, hvordan vi forbinder og hvad vi mener relationer at være., Hvis du voksede op i en dysfunktionel familie, det kommer til at forme den slags forhold, du danner i det senere liv – både når det kommer til kærlighed og venskaber, og måske endda professionelt også.
sindet føles behageligt i det velkendte, hvorfor børn af alkoholikere har større risiko for at gifte sig med en alkoholiker (eller blive en), og mere end halvdelen af misbrugte børn (51%) vil opleve misbrug igen senere i livet.,
Hvis du tror, at du voksede op i en dysfunktionel familie, er det vigtigt at identificere den giftige adfærd og hvordan den påvirkede dig, så du kan sørge, helbrede og også bryde mønsteret en gang for alle.
at leve i en giftig husstand – hvad er tegnene?
nogle gange er giftig adfærd indlysende, andre gange er den mere subtil og siver ind i vores psyke uden at vi selv er klar over det.
Hvis du stadig er midt i en giftig dynamik, kan det være meget svært at se situationen klart for, hvad det er. Det skyldes, at adfærden over tid bliver normaliseret.,
nedenfor er nogle af de tegn, man skal passe på:
fysiske symptomer efter (eller under) tid brugt med familiemedlemmer – følelsesmæssig nød påvirker kroppen såvel som sindet. Hvis du efter at have tilbragt tid med visse familiemedlemmer føler noget af følgende, bør dette tjene som et signal om, at dynamikken ikke tjener dig: følelse af drænet, ryg-og nakkesmerter, kæbeknusning, fordøjelsesproblemer eller en tæthed i din mave.,
Der var favorisering i din familie – i giftige familier, ofte et barn vil blive begunstiget, og den anden vil bære hovedparten af misbruget – den udpegede syndebuk. I disse tilfælde vil begge børn sandsynligvis lide af lavt selvværd. Det misbrugte barn vil føle sig afvist og uelskeligt, mens den begunstigede måske kun føler sig værdig for eksterne faktorer, f.eks. deres resultater.
Der var rollevending-du voksede op “for tidligt” og forventedes at bære voksnes ansvar., For eksempel: at yde følelsesmæssig støtte til en forælder, påtage sig overdreven pligter og ansvar omkring huset eller pleje dine søskende. Hvis du blev parentificeret som barn, du risikerer at spille en” vicevært ” rolle i dine voksne relationer, prioritere andre behov frem for din egen.
du føler dig skyldig eller en følelse af forpligtelse – kærlighed er en fri udveksling, noget der er valgt. Giftige familiemedlemmer kan følelsesmæssigt udnytte andre medlemmer under dække af “familie”, f.eks.” familie er alt, hvad vi har”,”familie er altid der, uanset hvad”., Misbrug relationer aldrig behøver at blive tolereret-familie eller på anden måde.nul grænser mellem familiemedlemmer-at være tæt er en ting, men sunde forhold har også en følelse af autonomi. Eksempler på manglende grænser: har ingen personlige rum, familiemedlemmer gå ind i dit værelse og gå gennem dine personlige ting, læse dagbøger, lytte-in til telefonopkald.
indirekte kommunikation – i dysfunktionelle familier har information, nyheder eller sladder en tendens til at blive spredt på en indirekte måde via andre familiemedlemmer.,
du har et mønster af urolige romantiske forhold – børn fra dysfunktionelle familier vil ofte ende med at spille disse usunde dynamikker senere i livet – enten fra et underbevidst ønske om at “rette” den dysfunktion, de stødte på i barndommen, eller fordi det føles velkendt.
Efterlad din dysfunktionelle familie – hvilke skridt du skal tage næste
Hvis du kommer fra en dysfunktionel familie, er det første, du skal gøre, at minde dig selv om, at du ikke er forpligtet over for nogen – inklusive din familie., Mange mennesker oplever en masse skyld, når det kommer til at distancere eller afbryde forbindelsen fra familiemedlemmer, men det vigtigste, du kan gøre (uanset hvad du beslutter), er at prioritere dig selv.
Her er nogle trin, du skal tage:
Øv selvpleje-at gøre dig selv til en prioritet betyder at passe på både dit sind og krop, så du kan heles. Selvpleje ser anderledes ud for forskellige mennesker – yoga, gå, løbe, bade, massage…. Identificer din “indre kritiker” – hvis du voksede op i en giftig familie, vil du sandsynligvis have en meget hård indre kritiker., Øv selvmedlidenhed og venlighed så meget som muligt.
Opret en valgt familie-vi kan ikke vælge vores familie, men vi kan vælge vores venner. Byg et støttesystem af venner, der er værdige til din tid, energi og kærlighed.
Opret faste grænser – hvis du beslutter dig for at fortsætte med at se bestemte familiemedlemmer, skal du være klar over dine egne grænser. Er der visse emner, der føles udløsende, som du vil undgå? Fortæl dem det på forhånd. Dette kan være så simpelt som, “jeg vil hellere ikke tale om det i dag” og en ændring af samtalen., Ligeledes, organisere at se dem for korte stints snarere end over lange perioder f.eks møde på neutral grund til frokost i stedet for at bo på deres hus.hvis du er vokset op i en giftig familie, kan du fantasere, at visse familiemedlemmer pludselig vil “se lyset”, undskylde og ændre sig. Men medmindre de er parat til at søge professionel støtte og udføre arbejdet, er det ekstremt usandsynligt. Hvad du kan ændre er, hvordan du reagerer, og hvor meget du vælger at engagere sig med dem.,
gå til terapi – identificering af toksisk adfærd, hvordan det påvirkede dig og de mestringsmekanismer, du har vedtaget for at tackle denne adfærd, er vigtige for at heles. En terapeut kan guide dig på denne rejse og give dig den plads, vejledning og støtte, du har brug for for at komme dig – og som du sandsynligvis aldrig har oplevet at vokse op.
uanset om du vælger at holde forbindelsen til din familie, eller du kommer til den beslutning, at du skal oprette en vis afstand (eller afbryde helt) – det handler om at gøre det bedste for dig., At vokse op i en dysfunktionel familie kan have ødelæggende konsekvenser, og nogle mennesker har brug for afstand eller adskillelse for fuldt ud at heles.
at tale med en terapeut kan hjælpe dig med at afsløre dine oplevelser, hvordan de påvirkede dig, og hvordan de påvirker dig i dag, så du kan tage skridt til at bevæge dig frit, som dit mest autentiske selv.
