Det er ikke ualmindeligt, siger Ammanda Store, leder af klinisk praksis ved at Forholde sig, til par, der kommer til terapi for at sige, at de elsker hinanden, men at de ikke er “in love” med hinanden. “Ofte i et længerevarende forhold har livets humdrum overtaget deres forhold,” siger hun. “Og så, før du ved af det, føler folk sig meget afbrudt fra deres partner.,”
måske har du mistet synet af, hvad der fik dig til at forelske dig, eller du har nået et hyggeligt stadium i kammeratskab, der mangler ild. Men er det urealistisk at forvente at være forelsket i den samme person i årtier? “Kærlighed, intimitet og se.svinger over hele levetiden, og der vil være stadier af nærhed,” siger Kate Moyle, seksuel og forholdspsykoterapeut. “Jeg tror, hvad der er urealistisk, er at forvente konsistens.”
men hvis du føler, at dit forhold driver, skal du ikke satse på, at det kun er midlertidigt., “Det vil ikke ændre sig, medmindre det aktivt ændres af de involverede,” siger Moyle. “Jeg hører meget :’ jeg troede bare, at tingene ville ordne sig selv’, og vi ved, at det ikke er sandt.”Så er det muligt at oprette forbindelse igen med din partner, og i bekræftende fald, hvordan kan du gøre det?
Vær realistisk
selvfølgelig ville du elske at komme tilbage til de svimlende dage, hvor du først mødte og ikke kunne holde dine hænder væk fra hinanden. Men jeres liv var anderledes dengang. Måske havde du ikke børn, eller dit job var mindre stressende, eller du havde mere disponibel indkomst., Du havde endnu ikke fundet de ting, der irriterer dig over din partner “fordi du ikke kendte hinanden så godt”, siger Major. “Du kan ikke vende tilbage til det, for nu ved du mere om din partner og mere om, hvordan det er at være i et langsigtet forhold til dem.”Det afhænger af, hvad din definition af at være “forelsket” betyder, siger hun. “Nogle terapeuter vil sige, at det at være forelsket er virkelig kun at samle parret, og det vil falme, men forhåbentlig er det, der overtager, en meget dybere, rigere følelse af hinanden., Hvilket ikke er at sige, at folk ikke kan finde deres partner spændende og interessant og sjovt, og har god se..”
vær nysgerrig
se på din partner igen. Måske, siger Major, “vågner du pludselig op en morgen, og du tænker: ‘vi har ikke rigtig gjort det i et år, Jeg spekulerer på, hvorfor det er.’Har du mistet evnen til at være nysgerrig efter, hvad der sker i dit forhold, eller har livet overhalet dig og udslettet enhver tid for at stoppe og stirre?”Når du begynder at se tilbage på dit forhold, kan du se steder, hvor du kunne have tjekket ind med din partner og ikke gjorde det., “Når folk begynder at forstå, hvor disse steder var, og hvordan de så ud, er de bedst placeret til at træffe forskellige valg,” siger Major.
Prioriter dit forhold
i et langvarigt forhold, hvad du måske har mistet med hensyn til spænding og nyhed, vil du forhåbentlig have opnået i sikkerhed og komfort. “Noget af det er lidt kedeligt – life admin – men vi er nødt til at pleje forholdet som vi gør alt andet,” siger Moyle. “Det skal prioriteres, om det er at sætte en tid i dagbogen, så du virkelig taler., Hvis du har drevet fra hinanden, skal du bygge broer.”
Grave lidt dybere
“med at Sige: ‘jeg har ikke lyst til min partner mere” kan være om specifikke seksuelle problemer, eller det kan være en indikator for noget, der ikke fungerer i forholdet,” siger Major. “Meget ofte viser de ting, som folk siger, sig, når du graver lidt dybere, ikke at være det, de overhovedet er utilfredse med.,”Det kan ikke være noget stort eller dramatisk, siger Katherine Woodward Thomas, forholdet terapeut, der opfandt begrebet “bevidst frakobling”, men mindre spørgsmål, som “chip væk på tillid og følelsen af, at vi er sammen om det. En masse gange, hvad der vil udløse ud-af-kærlighed følelsen af, er de mindre skuffelser, den lille afvisninger, den lille disillusionments – de øjeblikke, når du talt på dem, være der, og på en eller anden måde de blev distraheret, eller de sagde noget kritisk på et afgørende øjeblik, når du havde brug for støtte.,”At være forelsket er, siger hun ,” en følelse af fuldstændig samvær, så en af de ting, der vil genoprette en følelse af forbindelse og nærhed, er at kunne dele, hvad der sker.”
Åbn op
hverdagens ansvar eller større livshændelser som redundans eller omsorg for børn eller aldrende forældre, kan tage deres vejafgift på forhold og kan være en grund til at falde ud af kærlighed. “Der er tidspunkter i ethvert forhold, hvor din partner ikke kan være i fokus, fordi andre ting har brug for din opmærksomhed,” siger Major., “Men hvad der kan være nyttigt er at sikre dig, at du holder denne kommunikation åben. Det handler ofte om at udskære tiden for at sikre dig, at du fortæller din partner, at de er vigtige for dig, at du har brug for dem, at du elsker dem, at du er interesseret i dem. Men også være i stand til at være klar over, hvad dine egne behov er.”
Sætte tid til side regelmæssigt for at tale (sæt dine telefoner væk); det behøver ikke at være en formel, sit-down diskussion, eller en dedikeret date night. At tale mens du er på en tur eller i bilen kan være lettere for nogle par. “Hvordan klo du tilbage dyrebare par tid?, Hvis du gør det, er det mere sandsynligt, at du fortæller din partner, at de er vigtige for dig,” siger Major. Moyle rådgiver arbejde ud af, hvad det er, at du gerne vil være anderledes. “Er det fysisk, følelsesmæssigt eller begge dele? Det kan være, at en partner siger: ‘jeg har bare brug for dig til at erkende, at jeg har brug for lidt mere hjælp. Kan du gøre maden butikken i denne uge?’En øvelse, jeg ofte gør med par, er, hvis vi lover at gøre noget, så får vi at bede om noget til gengæld. Der er en gensidig aftale om at gøre noget anderledes. En partner kan ikke gøre alt arbejdet.,”
parterapi er en mulighed, men du kan også købe arbejdsbøger, der kan hjælpe med at guide samtaler. Moyle anbefaler bøgerne fem kærlighedssprog af Gary Chapman, og knyttet af Amir Levine og Rachel Heller, og forholdet genstarte kort – som tilskynder følelsesmæssigt åbne samtaler – fra School of Life.
fokus på resultatet
det kan være svært at fortælle din partner, at du falder ud af kærlighed med dem. “Sandheden kan være lidt farlig,” siger Thomasood .ard Thomas., “Så når du siger noget, der kan være potentielt delikat, vil du altid lede med den fremtid, du er forpligtet til at skabe. Så du kan sige noget i retning af: ‘Jeg vil dele noget, der er lidt svært, men jeg gør det, fordi jeg vil have os til at være tættere.'”Indstilling af konteksten med en positiv hensigt kan få samtalen til en bedre, venligere start.
Start nu
det er aldrig for sent at genopdage gnisten, siger Moyle, men det hjælper med at tackle det før snarere end senere., Hvis du venter, “der er flere ting at arbejde igennem, potentielle vrede og negative følelser. Det er altid bedre at proaktivt henvende sig til seksuelle og forholdsproblemer, men det er også ofte det sværeste for par at gøre, fordi de ikke ønsker at rocke båden.”Der er en chance for, at start af disse samtaler muligvis ikke fører til det resultat, du tror, du ønsker. “Målet med forholdsterapi er ikke at holde par sammen, det er at hjælpe par med at finde ud af, hvad der er bedst for dem, og hvad de vil,” siger Moyle., “Mange relationer fungerer uden intimitet, se.eller kærlighed, men der vil ske noget på et tidspunkt for at forstyrre det.”Det kan være en affære eller møde en anden, men også noget mere dagligdags, såsom en person, der bruger mere tid på arbejde eller på deres hobby, hvilket skaber endnu mere afstand.
Husk, hvem du blev forelsket i
Thomasood .ard Thomas anbefaler at lave en “taknemmelighedsliste” over alle din partners styrker”, så du husker kompleksiteten af, hvad det er at være et menneske. Alle har steder, hvor de er uhelede og øjeblikke, hvor de er trængende og uattraktive., Men de har også øjeblikke, hvor de er ædle, og når de dukker op som ridderen i skinnende rustning. I disse øjeblikke, når de har en dårlig uge, eller de går igennem en krise, som kan være slags frastødende, husk hvem de er, og hjælpe dem med at huske den del af sig selv.”
måske har din partner ændret sig og er ikke glad for det. “Jeg tror, at nogle gange, hvis vi falder ud af kærlighed, er det fordi vores partner måske ikke elsker sig meget – og du henter bare det,” siger Thomasood .ard Thomas., “Så de afviser sig selv, og så afviser du dem. Du kan spørge dem, hvad der virkelig foregår, skabe en mulighed for dem at dele på en følelsesmæssigt intim måde. Du husker, hvem de faktisk er, du taler til dem med respekt og kærlighed. Du bygger dem op.”
- Forbindelser
- funktioner
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-Mail
- Del på LinkedIn
- Andel på Pinterest
- Andel på WhatsApp
- Andel på Messenger