millioner af amerikanere påvirkes af et hyppigt behov for at urinere om natten. Dette er kendt som nocturia, og det nævnes ofte som en årsag til søvnforstyrrelser. Selvom ofte tænkt på som et problem hos ældre mennesker, kan det påvirke folk i alle aldre.

ture til badeværelset kan forårsage fragmenteret søvn, overdreven søvnighed om dagen og en forhøjet risiko for farlige fald. Nocturia har adskillige potentielle årsager og kan forbindes til en række alvorlige sundhedsmæssige problemer.,

selvom nocturia er almindeligt, bør det ikke accepteres som uundgåeligt. I mange tilfælde kan der tages skridt til at reducere badeværelsesture og forbedre søvn. At forstå det grundlæggende om hyppig vandladning om natten, inklusive dens årsager, konsekvenser og behandlinger, kan være et første skridt for mennesker i alle aldre til at sove bedre og med mindre generende nocturia.

Hvad er Nocturia?

Nocturia beskriver behovet for at vågne om natten for at urinere. Det er et symptom på andre tilstande, ikke en sygdom i sig selv.,

ifølge tekniske definitioner har en person nocturia, hvis de kommer ud af sengen for at urinere en eller flere gange pr. Ved denne standard, nocturia er udbredt; imidlertid, mange mennesker kan ikke finde en opvågning at være problematisk. Nocturia har en tendens til at være mere generende, når en person vågner to eller flere gange, og/eller hvis de har svært ved at komme i søvn igen.

Nocturia er ikke det samme som sengevædning, som også er kendt som natlig enuresis., I modsætning til nocturia, der involverer at vågne op og erkende behovet for at urinere, forekommer sengevædning typisk ufrivilligt og uden fornemmelsen af at have en fuld blære.

hvor almindelig er Nocturia?

Nocturia er ret almindelig blandt både mænd og kvinder. Undersøgelser og undersøgelser har fundet, at 69% af mænd og 76% af kvinder over 40 år rapporterer at stå op for at gå på badeværelset mindst en gang pr. Cirka en tredjedel af voksne over 30 år foretager to eller flere natlige badeværelsesture.

Nocturia kan påvirke yngre mennesker, men det bliver mere almindeligt med alderen, især hos ældre mænd., Det anslås, at næsten 50% af mændene i halvfjerdserne skal vågne op mindst to gange om natten for at urinere. Generelt kan nocturia påvirke op til 80% af de ældre.priser for nocturia har vist sig at være højere hos mennesker, der er sorte og latinamerikanske end hos hvide mennesker, selv når de kontrollerer køn og alder. Årsagen til denne forskel er ikke godt forstået.

Nocturia forekommer ofte under graviditet, men forsvinder normalt inden for tre måneder efter fødslen.

Hvad er virkningerne af Nocturia?

Nocturia kan have betydelige sundhedsmæssige konsekvenser., Det kan være forbundet med alvorlige underliggende problemer, og nat badeværelse ture kan både forstyrre søvn og skabe yderligere sundhedsmæssige bekymringer.

forstyrrer hyppig vandladning søvn?

flere forskningsundersøgelser, herunder en undersøgelse af søvn i Amerika fra National Sleep Foundation, har konsekvent fundet, at nocturia er en af de mest rapporterede årsager til søvnforstyrrelser. Især hos ældre voksne er det ofte opført som en årsag til dårlig søvn og søvnløshed.,

mange mennesker, måske over 40%, har problemer med hurtigt at komme tilbage i seng, hvilket kan betyde reduceret søvntid og mere fragmenteret søvn af lavere kvalitet. Ikke overraskende, nykturi er ofte forbundet med overdreven søvnighed i dagtimerne, som kan oversætte til nedsat fysisk og nævne funktion, irritabilitet, og en højere risiko for ulykker.

Hvad er andre sundhedsrisici relateret til Nocturia?

konsekvenserne af hyppig vandladning om natten går ud over bare dårlig søvn., For ældre voksne skaber nocturia en højere risiko for fald, især hvis de skynder sig for at komme på badeværelset. Undersøgelser viser, at risikoen for Fald og brud stiger med 50% eller mere for personer med to eller flere badeværelsesture om natten.

Nocturia har været forbundet med reducerede scoringer på livskvalitetsmålinger samt negative sundhedsmæssige tilstande, herunder depression. Ud over specifikke negative virkninger har nocturia også været forbundet med højere samlet dødelighed, selvom yderligere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå denne sammenhæng.

Hvad forårsager Nocturia?,

tre hovedproblemer fremkalder nocturia: producerer overskydende urin om natten, nedsat blærekapacitet og søvnforstyrrelser. Hvert af disse problemer kan skyldes en række underliggende sundhedsmæssige forhold.

producerer overskydende urin om natten

producerer overskydende urin om natten er kendt som natlig polyuri, og det anslås at være en medvirkende årsag til op til 88% af tilfældene af nocturia.

For nogle mennesker forekommer overskydende urinproduktion hele dagen og natten., Denne tilstand, kaldet global polyuria, er oftest bundet til overskydende væskeindtag, diabetes og/eller dårlig nyrefunktion. Diuretika, herunder medicin (“vand piller”) og stoffer som alkohol og koffein, kan forårsage øget urinproduktion samt.

forhøjede mængder af urinproduktion, der kun forekommer om natten, kan forekomme, når væskeindtag går op om natten. Det kan også forekomme, når perifert ødem — hævelse eller væskeakkumulering i benene — flytter efter at en person bevæger sig i liggende stilling., Sameksisterende medicinske problemer kan bidrage til perifert ødem og dermed øge risikoen for natlig polyuri.nogle undersøgelser tyder på, at ændringer i kroppens døgnrytme får ældre voksne til at få en større andel af deres daglige urinproduktion om natten, hvilket kan være en medvirkende faktor til deres højere nocturia.

Nedsat blærekapacitet og Øget Urin Frekvens

Selv uden forhøjet natlig urinproduktion, nedsat blærekapacitet og øget urin frekvens kan give anledning til nykturi.,

urinvejsinfektioner (UTI ‘ er) er en af de mest almindelige årsager til ændringer i blærekapaciteten. De kan også forekomme blandt mennesker, der har forstørret prostata, godartet prostatahyperplasi (BPH) eller overaktiv blære.en øget trang til at urinere, betændelse i urinvejene og blæresten kan alle være risikofaktorer for nedsat blærekapacitet og øget urinfrekvens, der kan føre til nocturia.

Nogle mennesker oplever øget urinfrekvens og uopsættelighed hele dagen, mens andre finder, at de primært forekommer om natten.,

søvnforstyrrelser

selvom vi har tendens til at fokusere på natlig vandladning som forstyrrende søvn, er der overbevisende tegn på, at søvnproblemer også er en vigtig faktor i provokerende tilfælde af nocturia.

et af de klareste eksempler er obstruktiv søvnapnø (OSA), som forårsager gentagne pauser i vejrtrækning om natten. Nocturia forekommer hos omkring 50% af mennesker med OSA. OSA reducerer gentagne gange luftstrømmen og iltniveauet under søvn og påvirker hormoner på en måde, der øger urinproduktionen., Derudover har personer med OSA hyppige søvnafbrydelser, så de er mere tilbøjelige til at bemærke behovet for at urinere.

ud over OSA er der debat blandt eksperter om, hvorvidt nocturia forårsager søvnforstyrrelser eller omvendt. Det er mere sandsynligt, at søvnproblemer, herunder søvnløshed, er grundårsagen, hvis en person kæmper for at komme tilbage i søvn efter at have gået på badeværelset.

forskning hos ældre voksne indikerer, at lettere søvn kan øge følsomheden over for nocturia. Ældre mennesker bruger mindre tid i dybe søvnfaser, hvilket betyder, at de lettere vækkes., Når de er vågne, kan de notere sig en trang til at urinere, hvilket fører til nocturia.som tidligere beskrevet har ældre voksne vist sig at producere mere af deres daglige urin om natten, hvilket kan kombineres med lettere søvn for at øge forekomsten af nocturia hos ældre. Dette viser også, hvordan flere faktorer, herunder søvnvanskeligheder, kan fungere samtidigt for at forårsage hyppig vandladning om natten.,

reduktion af Nocturia og bedre søvn

da det kan have betydelige sundhedsmæssige konsekvenser og forbindelser til andre sygdomme, er det vigtigt at tale med din læge om generende nocturia. En læge kan hjælpe med at identificere den mest sandsynlige årsag og passende behandling for ethvert specifikt individ.

Når en underliggende tilstand forårsager nocturia, kan behandling af denne tilstand reducere natten ture til badeværelset. Mange patienter med nocturia behandles med medicin eller har justeringer af deres eksisterende medicin (såsom diuretika).,

en række livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere problematisk nocturia. Disse ændringer er designet til at reducere natlig urinproduktion og inkluderer:

  • reduktion af aftenvæskeindtag, især før sengetid.
  • faldende forbrug af alkohol og koffein, især om eftermiddagen og aftenen.
  • hæve benene en time eller mere før sengetid for at reducere resorption og omdannelse af perifert ødem til urin under søvn.,fokus på søvnhygiejne, som inkluderer dit soveværelsesmiljø og søvnvaner, kan reducere vækkelser, hvor du bemærker et behov for at gå på badeværelset. Eksempler på sund søvn tips omfatter:
    • holde en konsekvent søvn tidsplan, herunder vågne op på samme tid på hverdage og .eekender.
    • at have en stabil rutine, der gør dig klar til seng hver nat.
    • lære afslapningsteknikker, der kan sætte dit sind i ro, når du går i seng, og når du vil falde i søvn igen efter at have gået på badeværelset.,
    • få daglig motion, der kan hjælpe dig med at få dybere søvn.
    • opsætning af din seng med en komfortabel madras, puder og sengetøj.
    • tilpasning af dit soveværelse for at have et minimalt lys og støj, en kølig temperatur og en behagelig lugt.
    • begrænsning af brugen af elektroniske enheder, herunder mobiltelefoner, som kan aktivere hjernen og reducere produktionen af det søvnfremmende hormon melatonin.,

    at arbejde med en læge og foretage livsstilsændringer kan reducere antallet af badeværelsesture, du tager hver nat, men de kan ofte ikke fjerne dem helt. Af den grund er det vigtigt at tage skridt til at gøre disse ture så sikre som muligt, især for ældre mennesker.

    bevægelsesaktiveret belysning med lav effekt kan gøre det lettere at gå sikkert til og fra badeværelset. Stien skal ryddes af almindelige turfarer som ledninger eller tæpper., Mennesker med mobilitetsproblemer, eller som har stor presserende karakter til at urinere ved opvågnen, kan opleve, at en urinal eller toiletstol forbedrer sikkerheden og reducerer søvnforstyrrelser.