- Yummly
En af de største ting, der mangler, når du starter på en ketogen diæt, er brød. Denne lav Carb Keto Kiks Opskrift Selvom ikke ligefrem som en traditionel kiks, det er en ideel mulighed for en lav carb morgenmad!
Jeg er en total sydlig pige i hjertet. Født og opvokset i Georgien, jeg har altid elsket hjemmelavede kiks., Da jeg først begyndte at spise keto for flere år siden, var jeg begejstret over at finde keto-kiksopskrifter online. Jeg prøvede flere forskellige opskrifter med kokosmel (vi har nødallergier i vores familie), men alle var tørre og for det meste smagløse.
Jeg begyndte at arbejde på min keto-kiksopskrift ved at finjustere og ændre flere forskellige opskrifter her og der, indtil jeg skabte den absolutte perfekte keto-kiksopskrift. Tilføj bacon, æg og ost, og du vil være i kiks himlen. Du kan endda ændre dem til middag og gøre hvidløg Keto Cheddar kiks ved at tilføje hvidløg pulver og krydderier.,
kan jeg spise kiks på keto?
mens du ikke kan spise traditionelle kiks på en keto diæt, er der fantastiske muligheder. Som jeg sagde, Jeg er en sydlig gal af hjertet. Jeg ville ikke opgive mine kiks på keto. Jeg vidste, at jeg kunne oprette en lækker kiksopskrift, der var keto-venlig. Efter megen trial and error, jeg har mestret de bedste kokos mel kiks nogensinde!
Husk, de smager ikke nøjagtigt som den rigtige ting, men de er en god erstatning, når du savner brød.
er kokosmel Keto-venlig?
kokosmel er keto-venligt., Denne fremragende glutenfri mel mulighed for keto kiks er lav i kulhydrater og høj i fiber.
Hvis du ikke vil bruge kokosmel, kan du bruge mandelmel i denne opskrift. Mandelmel er også keto-venligt. Da vi har nødderallergier i hjemmet, vælger jeg at bruge kokosmel til bagværk.
hvordan bager du med kokosmel?
det tager at vænne sig til at bage keto brød., Hvis du aldrig har kogt med kokosmel, er det lidt fin, og tekstur er forskellig fra almindeligt fluffy glutenfyldt hvidt mel, så forvent ikke, at disse kiks smager nøjagtigt som almindelige
som jeg tidligere nævnte, er kokosmel Meget absorberende og højt i fiber. Som følge heraf vil du kun bruge en lille mængde, og dejen vil være meget tyk, før du bager i enhver kokosmelopskrift. Dette er helt normalt.
kan du smage kokosmel i denne kiksopskrift?,
Hvis du ikke kan lide kokosnød, vil jeg foreslå at bruge mandelmel i stedet, da du måske bemærker en let kokosnødsmag. Substitutionen er 1/4 kop kokosmel svarer til 1 kop mandelmel.
denne keto kiks opskrift kræver smeltet smør, creme fraiche, æg, Cheddar ost, bagepulver og salt. Blanding af ingredienserne og bagning af din opskrift tager mindre end en halv time. Denne opskrift er perfekt til en hurtig side med middag, en lav carb morgenmad mulighed, eller en bid at spise i løbet af din travle dag.,
denne opskrift tager kun et par trin. Når du har tilsat de tørre ingredienser, omrøres den ristede ost.heldigvis kan vi nyde ost på keto. Den type ost, som jeg foretrækker i denne opskrift, er cheddarost. Du kan dog erstatte en del af cheddarosten med Mo..arella eller anther favorit sort. Osten er en vigtig ingrediens, fordi den tilføjer fugt for at forhindre en tør kiks.tip: vidste du, at pre-shredded ost har flere kulhydrater, end hvis du makulerer det selv? Det er sandt., Ingredienser tilsættes, så osten ikke klumper sig i posen, hvilket tilføjer kulhydrater. Det er altid bedst at købe osten i en blok og makulere dig selv.
kan du spise creme fraiche på en keto diæt?
denne keto-venlige opskrift kræver creme fraiche for at tilføje fugt til dejen. Sur creme er lav carb og højt fedtindhold, så det passer perfekt til regningen for en ketogen diæt.Tip: Hvis du ikke har creme fraiche, kan flødeost erstattes i samme mængde.
Jeg foretrækker at bruge pergamentpapirforinger til muffinsbægrene, så dejen ikke klæber., Når disse lækre kiks er færdige, springer de lige ud af muffins tin, og linerne skræl let af.
skal du køle kiks?
Jeg holder min i køleskabet i en lufttæt beholder. Keto-kiks opbevares i cirka en uge i køleskabet, hvis de opbevares korrekt. Nogle gange laver jeg et stort parti af disse kiks for hurtig adgang i løbet af min travle uge. Dette er en glimrende måde at starte måltidsplanlægning for at spare tid.
kan jeg fryse kiks?
med en stor familie har vi sjældent nok rester til at fryse., Hvis du ønsker at fryse keto-kiks, skal du pakke dem individuelt i aluminiumsfolie, når de er helt afkølet, og læg dem i en frysesikker pose eller beholder. Dette forhindrer dem i at tørre ud eller miste smag.
du ved, hvornår kiksene er færdige med at bage, når toppe er en dejlig gyldenbrun. Dette er sådan en stor opskrift på en ændring af tempo for en lækker og tilfredsstillende lav carb morgenmad.
hvor mange kulhydrater i Keto kiks?
disse hurtige og lækre kiks har kun 1 g netto kulhydrater pr.,
er pølse okay at spise på keto diæt med kiks?
du ønsker måske at servere disse keto-kiks som en hurtig morgenmadsmulighed serveret med pølse. Pølse og bacon er to muligheder, der fungerer godt til at lave en lækker og fyldende morgenmadssand .ich. Jeg kan godt lide at nyde min med bacon og æg, mens min hendes husbond og børn foretrækker pølse.
Hvordan laver jeg en kiks morgenmad sand ?ich?
Du kan gøre denne opskrift til en simpel morgenmadssand .ich med sprød bacon, æg og ost. Kog æg og bacon, som du typisk ville nyde dem., Skær åbne en keto kiks og placere æg, bacon, og ost inde, derefter sætte toppen på.,
Mere Keto Morgenmad Opskrifter:
- Keto Blåbær Brød
- Meget Populære Keto Chaffle Opskrift
- Keto Morgenmad Bage med Skinke, Æg, & Ost
- De Bedste Keto Donut Opskrifter
- Keto Muffins med Citron og Blåbær
Hvordan man Laver Nemme Low Carb Kiks:
Udskriv Opskrift Pin Opskrift
Keto / Low Carb Kiks
4 1/2 tablespoons of butter melted and cooled
Instructions
-
Preheat the oven to 400 degrees and grease muffin pan.,
-
Kombinere smeltet smør (jeg cool mine dukker skålen i køleskabet i 5 min), æg, salt og creme fraiche, så pisk sammen.
-
tilsæt kokosmel og bagepulver til blandingen, og omrør, indtil de er kombineret.
-
omrør ost.
-
slip dejen med skefulde i 12 smurte muffinsdåser.,
-
Bake for 15 minutes or until tops are slightly brown.
Video
Notes
Nutrition
For flere opskrifter, tjek min keto opskrift indeks her. Jeg har masser af lækre valg, der er lette at lave og familievenlige.