Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, tyk-og endetarmskræft er den tredje hyppigste årsag til død i kræftformer, der påvirker mænd og kvinder. Tyktarmen er den sidste del af din fordøjelseskanalen. Da det er en del af fordøjelsessystemet, er den mad, du spiser, en vigtig faktor i sundheden i din kolon.
Jason Ho .land har mere i denne Mayo Clinic minut.,
Se: Mayo Clinic Minut
Journalister: Broadcast-kvalitet video-pkg (0:59) er i downloads. Læs scriptet.
vil du holde din kolon sund? Brug disse to kost tips:
- Spise en nærende kost
- Omfatte mere fiber-rige fødevarer
“at Spise en næringsstof-tætte, høj-fiber kost ikke kun holder vægge af din kolon stærk, men det kan også forhindre, hæmorider eller poser i din kolon,” siger Kate Zeratsky, en Mayo Clinic registreret diaetetiker ernæringsekspert. “Det kan også forhindre kolon polypper og potentielt kræft.,”
en typisk amerikansk diæt har lav næringsdensitet med større portioner forarbejdet kød og raffinerede korn, såsom brød og korn.
“vores vestlige kost har en tendens til at være lavere i næringsværdi,” siger .eratsky.
fiberrige fødevarer, som frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder og frø, er også mere næringsrige. Og fiberen holder dig regelmæssig og styrer mængden af bakterier i din kolon.,
” næringsstofferne i disse fødevarer kan også være gavnlige for at forebygge fordøjelsessygdomme såvel som andre kroniske sygdomme, såsom diabetes, og hjælpe dig med at styre din vægt,” siger .eratsky.
og når du øger fiber i din kost, skal du gøre det gradvist og drikke rigeligt med vand.