Produktivitet handler ikke om at få gjort mere. Det handler om, hvad du får gjort. Tre aspekter af perfektionisme kan forstyrre din evne til at prioritere de vigtigste opgaver.
du er tilbageholdende med at udpege beslutninger som “uvigtige.”
Der er et argument om, at for uvæsentlige beslutninger skal du enten beslutte hurtigt eller outsource beslutningen.
men perfektionister har svært ved at udpege beslutninger som ubetydelige., De kan lide at være i kontrol over alt. Hvorfor? Fordi ufuldkommenheder generer dem mere, end de gør andre mennesker. Hvis noget går galt, kan perfektionister føle eksplosiv frustration eller en niggling følelse af irritation, der er svært at ignorere, og de ønsker ikke at tage den risiko.
nogle gange er perfektionister så vant til mikromanering, at det ikke engang forekommer dem, at nogen beslutning er ubetydelig. De er blinde for det. De klassificerer sædvanligvis og automatisk alt som værdigt for deres fulde indsats.
løsning: i det moderne liv kan beslutningstræthed være intens., En perfektionist kan lære at elske at opgive kontrol over nogle valg, hvis de er opmærksomme på, hvor godt det føles at være lettet over beslutningsbyrden. Prøv at bruge heuristik til hurtigt at beslutte eller delegere med forventning om, at du får meget hurtigere og temmelig gode beslutninger generelt, men ikke perfekte. For eksempel, en af mine heuristikker er: hvis jeg har tænkt på at gøre noget tre gange, jeg vil komme videre og gøre det uden yderligere overvejelser. For en nyttig beslutningstagningsmatri., se denne t .eet.
du føler dig moralsk forpligtet til at overlevere.,
troen på, at du skal slå forventningerne i enhver situation, kan manifestere sig på mange måder.
lad os sige, at nogen tilbyder at betale dig $1.000 for en tjeneste. Hvis du er en perfektionist, kan det ikke virke som nok at give $1.000 af værdi. Du tror måske, at du skal give, hvad dine konkurrenter ville opkræve $1,500 for, fordi du vil overgå. Du tænker: “Hvis jeg ikke overleverer, er jeg underdelivering.”
eller hvis du vurderer, at 24 timer er en respektabel tidsramme til at svare på en kollegas e-mail, kan du indstille din egen bar inden for seks timer., Det centrale punkt er, at du mener, hvad der generelt er rimeligt, ikke gælder for dig, og din egen standard skal være anderledes.
Nogle gange kommer denne tankegang fra at ville have en overdreven pude; for eksempel tænker du “hvis jeg sigter mod at levere 1.5.eller 2. værdi for alle de tjenester, Jeg leverer, så vil jeg aldrig underlevere.”Det kan også være drevet af angst, usikkerhed eller bedragersyndrom; for eksempel tror du, at den eneste måde at forhindre nogen i at blive skuffet eller utilfreds med dig Er ved altid at overskride forventningerne., Perfektionister undertiden også forestille sig, at der vil være katastrofale konsekvenser, hvis de undlader at overdeliver; for eksempel, at de frygtede, at en klient ikke har lyst til at arbejde med dem, hvis de tager en dag til at besvare en e-mail anmodning, selv hvis det er en ikke-påtrængende forespørgsel, og de er tilfredse med alt andet.
løsning: har en plan for, hvordan du vil kursus-korrekt, hvis du bemærker disse tankemønstre. Forstå, hvad det koster dig at altid sigte efter bedre resultater. Hvad har du ellers ikke tid, energi, opmærksomhed og viljestyrke til? Måske dit eget helbred, dine store mål eller din familie., Hvis du vurderer, at omkostningerne er betydelige, kan du prøve at have en tommelfingerregel for, hvornår du overleverer. For eksempel kan du beslutte, at i tre ud af ti situationer, hvor du har lyst til at gøre det, vil du, men ikke i de andre syv.
situationsspecifikke vaner kan også hjælpe dig. For eksempel, hvis en reporter sender mig mere end seks spørgsmål til en artikel, de arbejder på, vil jeg generelt svare på seks eller så spørgsmål i detaljer og enten minimalt svare eller springe over de andre., (Jeg giver sandsynligvis bedre svar ved hjælp af denne strategi, fordi jeg fokuserer på de områder, hvor jeg har de mest interessante ting at sige.)
du bliver for irriteret, når du ikke er 100% i overensstemmelse med gode vaner.
når perfektionister ønsker at vedtage nye vaner, har de en tendens til at falde ind i en af tre kategorier. De bider af mere, end de kan tygge, og deres planer er for besværlige til at styre; de undgår at starte enhver vane, medmindre de er 100% sikre på, at de kan ramme deres mål hver dag, hvilket fører til udsættelse; eller de påtager sig kun de vaner, som de kan holde sig til, uanset hvad.,
fleksibilitet er et kendetegn ved psykologisk sundhed. Du skal have kapacitet til at tage en fridag fra gymnastiksalen, når du er syg eller lige er kommet ud af en sen flyvning, selvom det betyder at bryde en stribe. Du skal også være i stand til at skifte væk fra vaner, der engang var vigtige for din produktivitet eller kompetenceudvikling, men som du er vokset fra. Måske som en begyndende blogger lovede du altid at skrive tre gange om ugen, men nu brænder du dig ud, eller som en ny ejendomsinvestor deltog du altid i et månedligt møde, men nu får du lidt ud af det.,
Nogle gange ser den mere disciplinerede adfærd (afvigende fra en indgroet vane eller adfærdsmønster) ud som den mindre disciplinerede (tager en pause). Men når konventionel selvdisciplin bliver til tvang, kan perfektionister faktisk holdes tilbage af det.
løsning: har en mekanisme på plads til at kontrollere, at du ikke holder fast i en vane, bare fordi du tilbeder ved selvdisciplinens alter. Hvis du aldrig har gået glip af en træning om to år (eller en anden vane), er det sandsynligt, at der var nogle dage, hvor det ikke var den bedste brug af din tid., Gennemgå regelmæssigt mulighedsomkostningerne for eventuelle aktiviteter eller adfærd, du flittigt gør for at sikre dig, at de i øjeblikket er den bedste brug af din fysiske og mentale energi.
Perfektionisme er ofte drevet af en stræben efter topkvalitet, men det kan være self-sabotage, hvis det fører til suboptimal adfærd som fortsætter vaner ud over deres nytte, overdelivering, når du ikke har, eller overthinking hver beslutning, du træffer.