denne kylling & blomkål sheet pan dinner er en lækker let alt-i-et måltid! Serveres med naan som jeg gjorde her, eller bare nyde det på egen hånd.
hvad med et let one-pan måltid i aften? Jeg tjente min Kylling & Blomkål Ark Pan Middag med naan, fordi det gjorde for den mest lækre lille mini sandwich — men hvis du er keto, low carb, eller glutenfri, kan du give afkald på brødet og bare nyde et måltid med kylling & veggies.,
Jeg er bare så glad for, at vi kryber tilbage i efteråret her — Nej, ikke for tilbagevenden af græskar krydderi alt, men for tilbagevenden af ark pan middag sæson. Seriøst, hvad skal man ikke lide? Og med disse one pan måltider behøver du ikke altid mange ingredienser for at pakke en masse smag. Her kastede jeg bare noget kylling, blomkål, og løg med krydderier og olivenolie, toppede alt sammen med parmesanost for at slå det op og tilføje lidt tang, og ovn ristede det hele til perfektion.,
Kylling & Blomkål Ark Pan Middag
Ingredienser
2 tsk røget paprika
2 tsk italienske krydderier
1 tsk hvidløgspulver
1 tsk krydret salt
1/4 tsk cayenne (udelad hvis følsomme til at spice)
Sort peber, at smage
2.5 Spsk olivenolie, opdelt
1.,5 kg udbenet skinless kyllingebryst, trimmet og skåret i bide store stykker
1 medium hoved af blomkål, skåret i bide mellemstore buketter
1 medium gul løg, skåret i ottendedele
1 / 2 kop revet Parmesanost
Retninger
Forvarm ovn til 425 grader. Line en rimmet bageplade med folie, og sprøjt let med madlavningsspray.
Kombiner røget paprika, italiensk krydderier, hvidløgspulver, peber, cayenne og krydret salt i en lille skål.skær blomkål og løg op. Læg grøntsager i en stor skål og smid dem med 1.,5 spsk olivenolie og halvdelen af krydderiblandingen, indtil den er pænt belagt.
arranger den krydrede blomkål & løg i et enkelt lag på den tilberedte bageplade og steg ved 425 grader i 25 minutter.i mellemtiden skal du trimme og skære din kylling op. Tilsæt den udskårne kylling til den samme skål, som du brugte til blomkålen, og kast derefter med 1 spsk olivenolie og resten af krydderiblandingen for at belægge.
efter 25 minutter skal du fjerne arkpanden fra ovnen., Rør blomkålen, tilsæt derefter den krydrede kylling i gryden og spred kyllingen og grøntsagerne ud, så alt er igen i et enkelt lag. Drys jævnt med den strimlede Parmesan.
returner gryden til ovnen og kog i yderligere 15 minutter under omrøring halvvejs igennem, eller indtil kyllingen er kogt igennem til temperatur.
Valgfrit serveringsforslag: drys med frisk hakket persille (jeg havde noget praktisk fra min have) og server med naan.,
Nå, det er lækkert vanedannende
jeg kastede lidt hakket persille på mit måltid for at tilføje en pop af farve, fordi alt er ærligt talt meget, meget orange. Men, smoky, garlicky smag af denne kylling & blomkål ark pan middag har meget mere dybde end sin monokromatisk udseende kunne antyde. Så tilfredsstillende!
kyllingen og grøntsagerne selv er lave carb, keto-venlige og glutenfri, men da jeg ikke er nogen af disse ting, gik jeg videre og tilføjede naan., Udelad eller udskift siden efter dine egne kostbehov og præferencer. 🙂
Kylling & Blomkål Ark Pan Middag, printable opskrift
Udskriv Pin-kode
Kylling & Blomkål Ark Pan Middag
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 Spsk oliven olie opdelt
- 1.5 kg udbenet skinless kyllingebryst trimmet og skåret i bide store stykker
- 1 medium hoved af blomkål skåret i bide mellemstore buketter
- 1 medium gul løg skåret i ottendedele
- 1/2 cup revet Parmesan
Instruktioner
-
Forvarm ovn til 425 grader. Line en rimmet bageplade med folie, og sprøjt let med madlavningsspray.,
-
Kombinere røget paprika, italienske krydderier, hvidløg pulver, peber, cayenne, og krydret salt i en lille skål.
-
skær blomkål og løg op. Læg grøntsager i en stor skål, og kast dem med 1, 5 spsk olivenolie og halvdelen af krydderiblandingen, indtil de er pænt belagt.,
-
Arrangere krydret blomkål & løg i et enkelt lag på den forberedte bageplade, og stege på 425 grader i 25 minutter.
-
trim og skær din kylling i mellemtiden. Tilsæt den udskårne kylling til den samme skål, som du brugte til blomkålen, og kast derefter med 1 spsk olivenolie og resten af krydderiblandingen for at belægge.
-
efter 25 minutter skal du fjerne arkpanden fra ovnen., Rør blomkålen, tilsæt derefter den krydrede kylling i gryden og spred kyllingen og grøntsagerne ud, så alt er igen i et enkelt lag. Drys jævnt med den strimlede Parmesan.
-
Tilbage i gryden for at ovnen og kog i yderligere 15 minutter, under omrøring halvvejs igennem, eller indtil kyllingen er kogt igennem temperatur.
-
Valgfrit serveringsforslag: drys med frisk hakket persille (jeg havde noget praktisk fra min have) og server med naan.,
flere opskrifter?
*** Find flere opskriftsideer med Opskriftssøgningen!
Opskrifter i den virkelige verden.
Og være sikker på ikke at glip af de gratis ugentlige ALDI måltid planer, der viser dig, hvordan du bruger disse opskrifter til forplejning overkommelig og realistisk for din familie.,
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0