Fødevare: Refried bønner, dåse
Mad Kvantitet: 1 kop
Kulhydrater: 39g
Kostfibre: 13.4 g
Netto Kulhydrater: 25.6 g
Refried Bønner og Kost
Bælgfrugter (som Refried Bønner), har en høj carb tæller, men en meget lavere “net carb” eller “fordøjelig carb” indhold. De indeholder flere vitaminer og mineraler. De er en god kilde til kostfiber, som har en række sundhedsmæssige fordele. For eksempel hjælper fiber med at beskytte mod fordøjelsesforstyrrelser og sygdomme., Ifølge mindst en klinisk diætundersøgelse kan en spiseplan rig på bønner hjælpe patienter med enten type 2 eller type 1 diabetes til at reducere deres daglige insulinindtag. Sunde lavkulhydratdiæter anbefaler typisk bønner i senere faser af diætplanen.
For flere detaljer om kulhydrater i bælgfrugter, ærter og bønner, se nedenfor.
Refried Beans, Glycemic inde., Glucose
På grund af deres højt opløselige fiberindhold (inc., pektin), bælgfrugter fordøjes meget langsomt, er således lave på det glykæmiske indeks og hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer og sundere glukosemetabolisme.
at spise flere bønner hjælper med at reducere effekten af fødevarer med højt glykæmisk indeks ved at sænke den glykæmiske værdi af måltider.
Bemærk: næringsværdier for bønner og bælgfrugter kan variere, så ovenstående kulhydrat-og kostfiberdetaljer for Refried Beans er kun vejledende.