spise tonsvis af kalkun, fyld, tranebær sauce, grøn bønne gryderet, og en række tærter hver Thanksgiving er en af Amerikas mest elskede traditioner.
Der er typisk denne uudtalte regel om Thanksgiving: tænk ikke på kalorier, bare spis.
men hvor meget mad skal du virkelig spise for at få et enkelt pund?
svaret er ikke enkelt. Der er mange, der abonnerer på 3.500 kaloriereglen, baseret på resultaterne fra videnskabsmand Ma..ishnofsky i 1958.,
“1 pund indeholder 3.500 kalorier. Logisk, spise en ekstra 3,500 kalorier, eller 500 flere kalorier hver dag i en uge, vil føre til en 1-pund vægtøgning,” Live Strong rapporter.
men nogle mennesker, der studerer ernæring, afviser denne regel. Tanken om, at med hver 3.500 kalorier brændt svarer til et pund vægttab er “en total myte” ifølge Postashington Post i en 2015-artikel.,
Og Live Stærk anerkender usikker-tilstand 3.500 regel at sige, “mens 3.500 kalorier reglen anvendes af sundhedspersoner at bidrage til at fremme både vægtøgning og tab, og kan være et godt sted at starte, vægtøgning er ikke så enkel.”
så 3.500 er ikke det magiske tal?
det kan være — men ikke for dig. Dybest set er alles krop og kaloribehov forskellige. Afhængig af din oprindelige vægt, højde, køn og aktivitetsniveau, skal du muligvis spise mere eller mindre kalorier end nogen anden.,
så for at finde ud af, hvor meget du personligt skal spise i et møde for at få et pund, er din bedste chance at bruge en kalorieregner som denne. Når du har indtastet din statistik, vil lommeregneren fortælle dig, hvor mange kalorier du skal spise på en dag for at opretholde, tabe eller gå i vægt. Det kan komme ud til yderligere 3.500 kalorier-det kan ikke.
Live Strong ser ud til at være enig, idet man citerer Pennington Biomedical Research Center ‘ s vægttabskalkulator som en måde at bestemme, hvor meget du personligt har brug for at spise for at gå i vægt og konkludere: “…, antallet af kalorier, du har brug for for at få et pund, afhænger af dit køn, højde og nuværende vægt.”
fra nu af, sandsynligvis bare fortælle folk dette:
“vidste du, at ideen om at spise et overskud 3.500 kalorier på en dag vil føre til en vægtøgning på et pund er falsk? Ja, det var baseret på forskning nogle fyr gjorde i 50 ‘ erne, og det er ikke korrekt længere.”Så tag bare nogle flere cornbread og nyd hver eneste bid.
Del din mening