Denne Keto Havregryn Opskrift tager kun 5 minutter at lave fra bunden, og det er let en af de bedste keto morgenmad opskrifter du vil prøve! Hver skål har mindre end 2 netto kulhydrater, og denne lave carb keto friendly havregryn smager ikke kun som legit havregryn, men det har også tekstur af legit havregryn.,

Den Bedste Havregryn til Keto

Det er næsten toppen af efteråret, og vejret her i Buffalo er blevet skøre kølige sidst!

og hvilken bedre måde at starte morgenen på end med en varm og fyldende skål havregryn?

Jeg kan bestemt ikke tænke på en.

nu undrer du dig nok, ” men Joe, er havregryn keto?”Nå, svaret er nej … det er super stivelsesholdigt og fyldt med kulhydrater. Og det er netop derfor, vi gør denne A !esome lav carb keto venlige havregryn version i dag!, faktisk synes jeg, at denne opskrift er mere end bare fantastisk; jeg tror ærligt, at dette er den bedste keto havregryn opskrift der er.

du behøver dog ikke tage mit ord for det, tjek kommentarafsnittet på den YouTube-video, jeg lavede til denne opskrift, og du vil se et væld af andre mennesker er også enige!,

Hvordan at Gøre den Bedste Keto Havregryn

Nu, denne low carb havregryn – nogle vil måske endda kalde det “noatmeal”, fordi vi ikke er faktisk hjælp af havre at gøre det – har alle de tyk, cremet, og solide kvaliteter af havregryn uden den massive mængde af kulhydrater.

og for at give dig en ID.om, hvor lav carb denne opskrift er, har en hel kop af denne keto havregryn kun 1, 5 g netto CARBS. Sammenlign det med de kæmpestore 27g kulhydrater, du får fra almindelige havre, og du sparer dig selv masser af kulhydrater ved at lave disse ting i stedet.,Plus, denne keto havregryn er lige så hurtig og nem at lave som almindelige havre er.

som jeg allerede har nævnt, denne lav carb havregryn opskrift kommer sammen med blot en håndfuld ingredienser og omkring 5 minutter.

og du har næppe brug for noget udstyr til at fremstille disse keto havre heller – alt hvad du behøver er en gryde og en komfur!

hvor nemt er det?

any !ay, lad os tale om de ingredienser, du skal bruge til at lave disse havre!,

Keto Havregryn Ingredienser

Så, for at gøre denne keto-venligt havregryn, du har brug for:

  • Usødet Mandel Mælk
  • Hamp Hjerter
  • Kokos Mel
  • Smuttede Mandel Mel
  • Chia Frø
  • Gyldne Hørfrø Mel – blandet ind i næsten en mel-lignende konsistens
  • Konditorer Sno sig
  • Kanel

Som overraskende, som det kan synes, ved hjælp af disse råvarer, vil vi være i stand til at skabe keto havregryn, der ligner almindelig havregryn næsten helt!,

som en bonus er de ingredienser, vi bruger, også super nærende.

hamphjerterne, chia frø og gyldent hørfrø måltid er rige på omega-3 fedtsyrer, som vil tilføje noget fedt til din dag og hjælpe dig med at holde dig på toppen af dine makroer.

med det sagt er hamphjerterne virkelig nøglen til at give vores keto-venlige havregryn, det er spot-on smag og tekstur (plus noget ekstra protein) uden tilsatte netto kulhydrater, så prøv ikke at erstatte dem.personligt kan jeg godt lide at bruge Manitoba Harvest Hemp Hearts til mine havre, men du kan bruge det mærke, der er tilgængeligt for dig.,

Keto sukker erstatninger

Okay, så før vi kommer ind i resten af opskriften, vil jeg snakke lidt om de bedste lav carb sødestof muligheder for denne havregryn.

som altid er det bedste valg til denne opskrift – og min absolutte go-to når det kommer til sødning af keto – retter-konditorer, der svinger.

det har det samme sødme niveau som sukker, men med 0 netto kulhydrater og kalorier, hvilket gør det til den perfekte erstatning for LO.-carb retter.,

Når det er sagt, er Lakantos konditorer munkfrugt en anden god mulighed, der kan få arbejdet gjort såvel som svinge. Du kan erstatte det med sno på 1:1 basis.

for mine europæiske læsere kan du også bruge Sukrin.

nu, hvad jeg ikke anbefaler til sødning af dine keto – retter-foreslår jeg at undgå ren erythritol, stevia og Splenda.de erstatninger, der er nævnt ovenfor, er enten for søde eller blandet med sukker og er ikke keto-venlige.,

Jeg går lidt mere detaljeret ind på det i min ultimative keto chocolate chip cookies Opskrift, Hvis du vil lære mere-og endda prøve opskriften, mens du er ved det!

trin-for-trin instruktioner

endnu en gang er der ikke meget til denne opskrift. Jeg mener, det hele har kun to trin-så det er næppe en opskrift overhovedet!

først skal du blande alle ingredienserne – både våde og tørre – sammen i en lille gryde.,

placer derefter din gryde på en brænder over medium-høj varme og pisk kontinuerligt for at undgå ujævn madlavning og sørg for, at alt er jævnt indarbejdet.

nu Kan jeg godt lide min havregryn på den tykkere side, så jeg gør det i omkring 5 minutter eller indtil det når min ønskede konsistens. Men du er velkommen til at justere tilberedningstiden, så den passer til dine behov.

derefter er alt, hvad der er tilbage at gøre, at overføre din havregryn til en skål og grave i!

og bare så du ved, laver denne opskrift to portioner, så du kan dele den med nogen speciel eller gemme resten i køleskabet til senere.,

Tilpas Din Keto Havregryn

En af de bedste kvaliteter af havregryn, er, hvordan der kan tilpasses, det er.

det er en morgenmadsid that, der aldrig bliver kedelig, og denne lave carb-version er ingen undtagelse.

Her er nogle af mine foretrukne ideer til at komme i gang:

  • Tilføj i forskellige keto-venlige nødder til crunch og smag.drys nogle keto – chokoladechips i-de bliver lækkert smeltede, når de blandes i varm havregryn!
  • Top med en dukke sukkerfri jordnøddesmør
  • eller endda friske eller frosne bær.,

og hvis du føler dig lidt ekstra, gå videre og tilføje alt i! Yum yum yum!

at Gøre, Og at Lagre Denne Keto Havregryn før Tid

En af de mest geniale ting ved denne keto havregryn opskrift er, at du kan blande alle de tørre ingredienser i god tid og derefter have det klar, når du ønsker det.

det er dybest set som at have dine egne “Instant Keto havregryn” pakker. Brug bare lufttætte forseglbare poser eller krukker til at opbevare dine havre, og du er i forretning!,

Print

Keto Havregrød LAVET PÅ 5 MINUTTER | En Af De BEDSTE Nemt Keto Morgenmad Opskrifter

Denne Keto Havregryn Opskrift tager kun 5 minutter at lave fra bunden, og det er let en af de bedste keto morgenmad opskrifter du vil prøve! Hver skål har mindre end 2 netto kulhydrater, og denne lave carb keto friendly havregryn smager ikke kun som legit havregryn, men det har også tekstur af legit havregryn.,

  • Forfatter: Kost Chef
  • Prep Tid: 2 Minutter
  • Kog Tid: 3 Minutter
  • Samlet Tid: 5 minutter
  • Udbytte: 2 Kopper
  • Kategori: Morgenmad
  • Metode: Stovetop
  • Retter: Keto & Lav Carb

Ingredienser

⅔ Cup (160mL) Usødet Mandel Mælk

3 Tbsps (30g) Hamp Hjerter

½ Spsk (4g) Kokos Mel

2 Spsk (14g) Smuttede Mandel Mel

1 Tsp (4g) Chia Frø

3 Spsk., (21g) Gyldne Hørfrø Måltid

2 Tbsps (18g) Konditorer Sno sig

Strejf af Kanel

Instruktioner

  1. I en lille gryde, bland alle ingredienser sammen.
  2. Over medium-høj varme, kog havregryn i cirka 5 minutter, indtil den er fortykket efter din smag.

Ernæring

  • portionsstørrelse: 1 Kop
  • Kalorier: 220
  • Fedt: 16
  • Kulhydrater: 4
  • Fiber: 2.,5
  • Protein: 10

Søgeord: keto havregryn, havregrød keto, keto havregryn opskrift på, hvordan man kan gøre keto havregryn, low carb havregryn, Havregrød low carb, hvordan man laver havregrød keto, er havregryn keto, keto morgenmad opskrifter, morgenmad opskrifter til keto