spekulerer du på at spise kinesisk mad under graviditeten? Er det sikkert? Svaret er ja, men inden for grund. Kinesisk mad, der er velforberedt, indeholder fisk, kød, fjerkræ og grøntsager. De er forberedt gennem en hurtig omrøring yngel og på toppen af ernæring. Men Kinesisk mad har tendens til at være høj i natrium (på grund af alt det sojasovs), højt fedtindhold (på grund af en generøs brug af olier) og kan have MSG.,de fleste kinesiske restauranter vil følge en anmodning om at forberede din mad uden MSG, lidt til ingen olie og med “lys” sojasovs. Det er også en god ide at anmode om brun ris i stedet for hvid. Supper og dampede dumplings er gode forretter valg. Retter, der er sikre at bestille, har masser af fisk, skaldyr, fjerkræ, kød eller tofu, og er ikke kun garneret med disse højt proteinholdige fødevarer.
prøv dampede retter, og tilsæt ikke sojasovs. Undgå stegte (“sprøde”) fødevarer, herunder ægruller, søde og sure retter og spareribs. Prøv at begrænse, hvor meget hvid ris og hvide nudler du spiser., Hvis du har bemærket, at krydret mad giver dig halsbrand, bestil din skål “ikke krydret.”
Hvis du er vegetar, skal du vælge tofu eller et “mock” kød, da begge er tilgængelige og nutritiously forberedt. Nærende grøntsager såsom broccoli er smarte valg.