Administrer din stress. Følelsesmæssig og fysisk smerte er tæt forbundet, og vedvarende smerter kan føre til øgede niveauer af stress. At lære at håndtere din stress på sunde måder kan positionere dig til at klare mere effektivt med din kroniske smerter. Spise godt, få masser af søvn og engagere sig i godkendt fysisk aktivitet er alle positive måder for dig at håndtere din stress og smerte.
tal med dig selv konstruktivt. Positiv tænkning er et kraftfuldt værktøj. Ved at fokusere på de forbedringer, du foretager (dvs .,, smerten er mindre i dag end i går, eller du føler dig bedre end du gjorde for en uge siden) du kan gøre en forskel i dit opfattede komfortniveau. For eksempel, i stedet for at betragte dig selv magtesløse og tænker, at du absolut ikke kan beskæftige sig med den smerte, minde dig selv, at du er tryg, men at du arbejder mod at finde en sund måde at beskæftige sig med det og leve et produktivt og tilfredsstillende liv.
Bliv aktiv og engageret. At distrahere dig selv fra din smerte ved at deltage i aktiviteter, du nyder, vil hjælpe dig med at fremhæve de positive aspekter af dit liv., At isolere dig selv fra andre fremmer en negativ holdning og kan øge din opfattelse af din smerte. Overvej at finde en hobby eller et tidsfordriv, der får dig til at føle dig godt og hjælper dig med at komme i kontakt med familie, venner, eller andre mennesker via dine lokale samfundsgrupper eller internettet.
Find support. Går gennem den daglige kamp af din smerte kan være ekstremt forsøger, især hvis du gør det alene. Nå ud til andre mennesker, der er i din samme position, og som kan dele og forstå dine op-og nedture., Søg på internettet eller dit lokalsamfund efter støttegrupper, som kan reducere din byrde ved at hjælpe dig med at forstå, at du ikke er alene.Kontakt en professionel. Hvis du fortsætter med at føle dig overvældet af kroniske smerter på et niveau, der forhindrer dig i at udføre din daglige rutine, kan du måske tale med en mental sundhedsperson, såsom en psykolog, der kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske og psykologiske konsekvenser af din tilstand.