en iskold, forfriskende øl i solen er ofte mere fristende end almindeligt vand, men hydrerer øl dig?

du kan antage, at ethvert væskeindtag skal bidrage til dit hydratiseringsniveau. Alkohol er dog mere kompliceret, og forbrug af alkoholholdige drikkevarer giver dig muligvis ikke et hydratiseringsforøgelse.

Vi har gennemgået den nyeste forskning for at finde ud af, om øl kan hjælpe dig med at hydrere.,

effekten af alkohol på hydrering

Som vi har kendt i tusinder af år, alkohol, har utallige effekter på den måde vores krop fungerer. Alkohol påvirker vores kognition, Humør, balance (nogensinde haft et par for mange og set verden spinde?), tale og mange andre aspekter af vores fysiologi. Dette omfatter væskebalance og hydrering. På trods af alkoholens historiske verdensomspændende popularitet er vi stadig stort set usikre på, hvordan det har disse virkninger.

har dine venner i baren nogensinde spøgt med, at du “brød forseglingen”, da du gik på toilettet?, Nå, der er noget sandhed bag ordsproget. Alkohol er et diuretikum, hvilket betyder, at det øger din urinproduktion. Hvis du tisser mere ud, end du tager ind, kan dette have en dehydrerende effekt.

så – kan øl hydrere mig?

Det er et godt spørgsmål. Det har vist sig , at drikkevarer varierer i deres evne til at hydrere, og forskellige alkoholholdige drikkevarer har varierende fugtgivende virkninger, også. Så hvilken effekt har øl?

alkohol efter volumen (ABV) bruges til at sammenligne alkoholindholdet i forskellige drikkevarer., De fleste øl har en forholdsvis lav ABV, et sted mellem 2% og 6% (med nogle øl, såsom stouts, der når 10%, svarende til de fleste vine). Mængden af alkohol i øl menes at bestemme dens vanddrivende effekt, og derfor hvor meget det kan dehydrere dig.

Når man sammenligner øl (5% ABV), vin (13.5% ABV), spiritus (35% ABV), og deres ikke-alkoholiske kolleger, en undersøgelse fandt, at jo stærkere alkoholiske drikkevarer har en kortsigtet vanddrivende, og derfor potentielt tørring, effekt ., Interessant nok fandt de, at urinproduktionen efter at have drukket en typisk øl ikke var anderledes end efter en alkoholfri øl eller vand. flere andre undersøgelser har trukket den samme konklusion: øl kan faktisk hydrere os tilstrækkeligt ! Undersøgelserne advarer om, at stærkere øl sandsynligvis vil være mere dehydrerende, og at drikkevarer, der indeholder essentielle elektrolytter, stadig er bedre til hydrering . Ikke desto mindre peger beviset på, at øl ikke er så slemt fra et hydratiseringsperspektiv.nogle mennesker arbejder på at lave øl, der er bedre til hydrering., De har opdaget, at tilsætning af vigtige elektrolytter, som natrium, er en god måde at forbedre en øls effekt på væskebalancen . Andre forskere har testet effekten af at have en øl, ud over korrekt hydrering med vand, efter træning. De fandt en øl havde ingen negative virkninger på rehydrering . Der er ikke mere fortjent tid til en kold øl end efter et løb, så det er gode nyheder, at det ikke ser ud til at påvirke vores hydratiseringsniveauer negativt!

Er du bekymret for dine egne hydratiseringsniveauer?, Tag quui.belowen nedenfor for at finde den bedste brandhane til din hydratiseringsrutine.

videnskaben bag alkohol forårsager dehydrering

Det er en udbredt opfattelse, at alkohol udøver sin vanddrivende effekt ved at undertrykke et hormon, der hedder vasopressin, eller ADH . Vasopressin får normalt nyrerne til at spare vand i stedet for at passere det som urin. Alkohol hæmmer derfor denne kritiske vandbesparende mekanisme uhensigtsmæssigt, hvilket kan føre til at miste for meget vand og blive dehydreret.,

undersøgelserne, der antyder denne effekt på vasopressin , er imidlertid ret gamle, så vi har kigget på nogle af de seneste beviser for at se, om moderne teknologi kan bekræfte teorien.

aktuelle undersøgelser er stadig enige om, at alkohol øger urinproduktionen . Men de spørger sig selv, om effekten på vasopressin udelukkende skyldes. Flere undersøgelser har fundet, at øget alkoholindtag ikke korrelerer med nedsatte vasopressinniveauer-så undertrykker alkohol virkelig vasopressin?, Det er sandsynligt, at alkohol forårsager diurese eller overdreven vandladning på måder, vi bare ikke ved om endnu.

at lægge videnskaben til side, bunden er, at alkohol får dig til at tisse mere, hvilket får dig til at miste mere vand. Og dette kan potentielt forårsage dehydrering.

gør dehydrering min tømmermænd værre?

sandsynligvis!, Dehydrering, elektrolyt ubalance, gastrointestinale forstyrrelser, lavt blodsukker, og søvnforstyrrelser er alle foreslået som måder alkohol bidrager til de forfærdelige samlinger af symptomer, der udgør en tømmermænd .

sved, opkastning og diarr.ledsager ofte tømmermænd. Væsketab på grund af den diuretiske virkning af alkohol øger dehydrering og elektrolyt ubalance, forværrer din tømmermænd!,

den splittende hovedpine efter en nat med drikke menes at skyldes dels den måde, alkohol forårsager udvidelse og indsnævring af dine blodkar. Men dehydrering vil gøre den hovedpine værre og lade dig føle dig endnu mere skrøbelig.

så selvfølgelig vil intet slå vand (eller endnu bedre, en drink fyldt med essentielle elektrolytter som Hydrant) til hydrering., Dette gælder især, når man overvejer de kortsigtede virkninger af alkohol, såsom tømmermænd, og den skade, det kan gøre på lang sigt (vægtøgning, afhængighed og endda organsvigt). Det er dog sandsynligt, at en svag øl vil gøre et bedre stykke arbejde med at holde dine hydratiseringsniveauer toppet end at drikke højere ABV-vin eller spiritus.