Søvnløshed og PMS: Østrogen Forbindelse
Ifølge en 2007 National Sleep Foundation meningsmåling, 33% af kvinder siger, at deres søvn er forstyrret i løbet af deres menstruationscyklus. Yderligere 16% rapporterer, at de mangler en eller flere arbejdsdage i den sidste måned på grund af søvnproblemer. (I alt rapporterer 67% af kvinderne at have et søvnproblem et par nætter om ugen.)
menstruationscyklussen er opdelt i to hovedfaser: follikulær (dag en af menstruation til ægløsning) og luteal (efter ægløsning)., Kathryn Lee, RN, PhD, prodekan for forskning ved University of California, San Francisco School of Nursing og kvinders søvn-ekspert, forklarer, at under den follikulære fase, østrogen bygger op, indtil ægløsning. “Østrogen er næsten som et energitilskud,” siger Breus. Så ved ægløsning, omkring dag 14, “østrogen pludselig sparket op en anden hak, og vi ser et enormt antal søvnforstyrrelser for kvinder.”
efter ægløsning stiger din progesteron. Lee kalder dette “det soporific hormon” – med andre ord, en der kan gøre dig døsig., Så bare et par dage før starten af din næste periode falder østrogen-og progesteronniveauet. Og det er her, hvor mange kvinder har problemer med at sove. “Tanken er kvinder, der har en mere abrupt tilbagetrækning af progesteron-eller måske havde en højere mængde, og det faldt hurtigere-har søvnløshed,” siger Lee.
og hvordan klarer Wacaser? “Nu ved jeg, hvad det er, og hvornår så jeg kan planlægge for det . Jeg planlægger ikke nogen tidlige morgenmøder eller opkald, fordi jeg ved mere end sandsynligt, at jeg ikke får nogen søvn.”