de fleste af os er dovne, i det mindste noget af tiden. Det er kun naturligt.
at være doven betyder bare, at du vil bruge så lidt indsats som muligt—og hvem i deres rigtige sind ønsker at bruge ekstra tid eller energi, hvor det ikke er berettiget?
selvfølgelig er det også problematisk at være doven. Hvis du føler dig doven og umotiveret, tager du ikke proaktiv handling for at nå dine mål, og du kan kæmpe i både dit personlige og professionelle liv.,heldigvis kan flere strategier hjælpe dig med at besejre denne mørkere side af dit sind.
Hvis du vil stoppe med at være doven, vil det tage en koncentreret indsats fra din side. Men rolig-når et par af disse taktikker sparker ind, finder du det meget lettere at opretholde dit momentum.
Lær at acceptere din egen dovenskab
for det meste er denne artikel designet til at hjælpe dig med at bekæmpe dovenskab, som om det er en uhyggelig skurk, der med vilje forsøger at sabotere din succes. Dette kan dog være kontraproduktivt., Hvis du hader ideen om at være doven, er chancerne for, at du ender med at vrede dig selv.
dette fører til en cyklus med negativ selvtalk, som videnskabeligt viser sig at have en negativ effekt på humør, hvilket øger stress. Lavt humør og høj stress fører til endnu lavere produktivitet, hvilket fører til lavt selvværd, og cyklussen fortsætter.
vejen til at bryde ud af dette er at lære at acceptere din egen dovenskab. Det er okay at føle sig doven. Det er naturligt at føle sig doven. Du kan arbejde for at løse din dovenskab uden at føle dig dårlig eller skyldig i det.,
forstå din kilde til dovenskab eller manglende Motivation
derefter skal du tage dig tid til at forstå rødderne på din dovenskab og / eller manglende motivation. Dette er et af de mest udfordrende skridt at tage, men også et af de vigtigste.
Hvis du kan finde ud af, hvad der får dig til at føle dig doven og umotiveret, kan du finde en måde at forhindre eller afbøde effekten på.for eksempel føler du dig altid umotiveret på et bestemt tidspunkt på dagen? Kryber følelser af dovenskab ind, når du ikke har arbejde, der udfordrer dig?,
Stress er en almindelig kilde til manglende motivation. Femoghalvtreds procent af medarbejdere med høj stress føler sig uproduktive sammenlignet med 10 procent af medarbejdere med lav stress.vær opmærksom på dit miljø, tidspunktet på dagen, folkene omkring dig og den type arbejde, du laver. Chancerne er, der er et mønster.
Bryd dine personlige Cykler
i mange tilfælde er dovenskab et biprodukt af vane, enten direkte eller indirekte—og det gælder især, hvis du føler dig doven omkring samme tid på dagen eller under de samme omstændigheder.,
derfor kan du reducere dine følelser af dovenskab ved blot at bryde dine vaner og cyklusser. Dette er især vigtigt, hvis du arbejder hjemmefra, eller hvis du sidder fast på det samme kontor hver dag.
overvej at arbejde i et nyt miljø, give dig selv forskellige arbejdstider eller endda klæde sig anderledes. Enhver større ændring kan have en positiv effekt på dig.
sæt mere rimelige mål
Nogle gange er folk dovne, fordi de mål, de har sat for sig selv, er for skræmmende.,lad os sige, at det er en varm dag, og du har sat et mål at løbe udenfor i 10 miles. Det er en høj ordre selv for en dygtig løber. Så naturligvis vil du udskyde og frygte begynder øvelsen.
men hvad nu hvis du reducerede dit mål til en 2-mile løb? Det ville være meget lettere at indkalde motivationen til at gå, og 2 miles er bestemt bedre end 0 miles.
Brug smarte målkriterier til at indstille passende mål for dig selv, og vær ikke bange for at sænke intensiteten af dine mål, hvis du føler dig umotiveret.,
opnå noget lille
at føle sig opnået er en enorm motivator. Hvis I kan udrette noget og have det godt med det, vil den positive energi fortsætte videre til jeres næste bestræbelse—selvom det er noget, i frygter at gøre.
Du kan optimere din arbejdsbyrde eller endda din dag til dette. Vælg en lille, let gennemførlig opgave i begyndelsen af din dag for at begynde dit momentum. Et af mine foretrukne produktivitetstips er, hvis noget tager mindre end 2 minutter, gør det lige nu.
5-sekunders reglen er den samme., Hvis du har en impuls til at gøre noget produktivt, har du 5 sekunder til at handle på den impuls. Udnyt disse flygtige følelser af produktivitet og tøv ikke med at handle på dem!
Hvis du finder dig selv fast midt på dagen, skal du finde noget at gøre, der får dig til at føle dig godt—selvom det betyder at afvige fra din sædvanlige plan.
brug Pomodoro-teknikken til at sætte din dovenskab i karantæne.
Pomodoro-teknikken er en velkendt tidsstyringsstrategi beregnet til at hjælpe folk med at forblive produktive., Den vigtigste idé er at bryde dit arbejde ned i fokuseret arbejde og små pauser, men den oprindelige idé var at arbejde i 25 minutter, derefter pause i 3 til 5 minutter, og tage en længere pause efter 4 cykler.
Du kan dog bruge de timingmetoder, der fungerer bedst for dig. Brug denne metode til effektivt at “karantæne” din dovenskab. Tillad dig selv at være helt doven i de korte pauser, så vær klar til at genoptage fokus, når timeren slutter.
Genkend og luk dine flugtveje
de fleste former for dovenskab er betinget af en “flugtvej.,”Det er let at være doven, hvis du er fristet af det uendelige rulleindhold på din foretrukne sociale medieplatform, eller hvis du kun har endnu en episode i en sæson af dit foretrukne TV-Sho..
Lær at genkende disse flugtveje, og gør hvad du kan for at lukke dem ned.
kan du f. eks. slå meddelelser fra på din mobile enhed? Kan du arbejde i et andet rum end TV ‘ et? Kan du midlertidigt deaktivere internetadgang?
få mest muligt ud af din dovenskab
det er helt fint, og endda godt, at være doven nogle gange., Når du beslutter dig for at være doven og dekomprimere fra arbejde, skal du få mest muligt ud af det.tage et par feriedage, hvis du finder dig selv helt umotiveret til at arbejde, og i disse dage kan du frigøre dig selv for alt ansvar. Pauser og ferier er vist at have en netto positiv effekt på produktivitet og velvære.
For eksempel, hyppige rejsende, der har tendens til at have en 68.4 score på Gallup-Heathway Well-Being Index, et mål for sundhed og velvære, mens sjældne rejsende kun score en 51.4.,
Minimer Din Følelse af Perfektionisme
Perfektionisme er en fjende af produktivitet, og det har magt til at gøre dig føle sig mindre motiverede og mere stille. Mere end det har videnskabelige undersøgelser vist, at perfektionisme er dårligt for dit helbred. Mennesker med høj perfektionisme score har en 51 procent øget risiko for død.
Kæmp tilbage ved at reducere din tvang mod perfektionisme. Forstå og acceptere, at alt arbejde er fejlbehæftet, og det er du også, og det er helt okay.,
Indstil en belønning for dig selv
de fleste af os finder os meget mere motiverede, når der er en belønning i slutningen af en skræmmende rejse. Næste gang du finder dig selv doven eller umotiveret i lyset af en hård opgave, skal du planlægge at give dig selv en belønning.forkæle dig selv med en snack, splurge på et nyt produkt eller bare tage en udvidet pause.
få en Partner
det er meget lettere at være motiveret, når du har nogen ved din side., Ikke kun vil de hjælpe dig med at tackle projektet direkte, men de vil også være en kilde til positiv energi—og muligvis nogle inspirerende ord.
afhængigt af hvad du forsøger at gøre, kan det være svært at finde en partner. Hvis du ikke kan finde nogen, der kan hjælpe dig med at udføre arbejdet direkte, kan du overveje at ringe til en ven eller et familiemedlem for at tale gennem dit problem og yde support.
Nogle gange er de venlige ord fra en person, du er interesseret i, nok til at motivere dig til at gribe ind.
Omgiv dig med motiverede mennesker
holdninger og energi har en tendens til at være smitsom., Hvis du er omgivet af dovne mennesker, der ofte klager og generelt har et pessimistisk syn, vil det være umuligt ikke at dele de samme negative følelser.omvendt, hvis du er omgivet af peppy, optimistiske, højt motiverede mennesker, vil du føle dig mere motiveret selv. Søg disse mennesker ud, men du kan ved selektivt at ansætte dem, engagere sig med dem i en gruppe, eller endda passivt forbruge det indhold, de opretter.,
Indstil Opmærksomhedsalarmer
Hvis du er som de fleste mennesker, befinder du dig i det mindste lejlighedsvis i en doven skure, ikke på grund af en bevidst beslutning, men på grund af en ubevidst standard.
For eksempel, kan du måske tjekke Twitter impulsivt, rulning sidste 100 tweets, før de selv indser, at telefonen er i din hånd, eller du måske blot at stirre ud i rummet.
Du kan bekæmpe dette ved at indstille “a .areness alarmer.”Disse alarmer slukker med jævne mellemrum, på tidspunkter, du vælger, men helst uberegnelig. Når de går ud, tage et øjeblik til at tænke over, hvad du laver.,
er dette produktivt? Hvad skal du gøre i stedet?
Gamify dine mest kedelige opgaver
mere end 50 procent af organisationer, der administrerer innovationsprocesser, spiller i det mindste noget af deres arbejde. Med nogle advarsler, gamification vises for at gøre folk mere motiverede og engagerede.generelt kan folk lide spil, så at gøre dine mest kedelige opgaver til et spil kan få dig til at føle dig meget mere motiveret til at udføre dem.,for eksempel er det ikke sjovt at lave opvasken, men hvad nu hvis du opretter et scoringssystem, der belønner dig for at rengøre dem så hurtigt som muligt? Hvad hvis du opfinder unikke udfordringer for dig selv, mens du tackle en kedelig opgave?
Kanal din dovenskab til noget produktivt
tro det eller ej, at være doven kan faktisk hjælpe dig med at være mere produktiv.
hvordan? Ved at opfordre dig til at finde løsninger med lav indsats, der stadig løser dine problemer.
husk, produktivitet handler ikke om, hvor meget indsats du bruger, men om hvor meget du kan få gjort., La .iness kan opfordre dig til at udvikle en algoritme eller købe en app, der automatiserer en opgave, der tager for meget af din tid. I sidste ende giver dette Dig mulighed for at opnå mere på kortere tid, mens du kræver mindre indsats.
det samme gælder for ansættelse af ekstra personale eller delegering af opgaver til folk, der kan håndtere dem mere effektivt.
konklusion
“Jeg vil altid vælge en doven person til at gøre et vanskeligt job, fordi han finder en nem måde at gøre det på.,”- Bill Gates
det er helt rimeligt at føle sig doven nogle eller endda det meste af tiden. Og selv de mest produktive blandt os udfordres af vores indre dovenskab.
din dovenskab og manglende motivation behøver dog ikke at holde dig tilbage fra at få resultaterne eller nå de mål, du ønsker. Find en strategi eller en kombination af strategier, der fungerer for dig, og hold dig til dem.,
få Flere Tips til at Overvinde Dovenskab
- 7 Måder At Stoppe med at Være Dovne Og Begynde at Få Tingene Gjort
- 11 Tips til Nuking Dovenskab Uden at Blive en Arbejdsnarkoman
- 6 Hurtige Måder At Få Motiveret, Når Du Føler dig Doven
Fremhævede foto: Katie Barrett via unsplash.,>