husk altid at køle ned efter træning. Dette giver dine muskler en chance for at slappe af og forhindrer dit blodtryk i at falde for hurtigt, hvilket kan ske, hvis dit blod får lov til at samle i dine ekstremiteter.træning aktiverer det sympatiske nervesystem, den del af nervesystemet, der er ansvarlig for din krops “flyvning eller kamp” – respons., Dette er din krops fysiologiske reaktion på udfordringer som at løbe fra en sabertandtiger, forsvare dit hjem mod en indtrængende, eller indkalde nerven til at bede nogen om en date. Dine øjne udvides, hjertefrekvensen øges, blodtrykket stiger (faktisk kan dit blod pumpe 400 – 600 procent mere end når du er i hvile), og dine arterier omdirigerer din blodgennemstrømning væk fra din mave og til dit hjerte, hjerne og ekstremiteter (hvis de er aktive). Når du træner ved hjælp af dine arme og ben, udvides arterierne i dine ekstremiteter for at tillade blod at strømme til dem., Når du holder op med at træne, slukker dit sympatiske nervesystem, og dit parasympatiske nervesystem tændes.
det parasympatiske nervesystem overtager, når du er i ro, såsom umiddelbart efter et stort måltid. Dit blodtryk falder, dine blodkar slapper af og udvides, blod strømmer til din mave, og din hjerterytme bremser. Blodet, der for kun få øjeblikke siden blev kraftigt pumpet af dit sympatisk ladede hjerte, har ikke længere det stærke skub og har en tendens til at samle sig i dine ekstremiteter. Blodet kommer ikke til dit hoved, hvilket skaber potentialet for besvimelse., Dette kan undgås ved at køle ned efter træning.