i begyndelsen af hvert år skaber mange af os nytårsopløsninger. Vi tænker over, hvad vi gjorde eller ikke opnåede sidste år. Og skabe nye håb og drømme for det kommende år.
desværre kender ikke alle forskellen mellem en opløsning og et mål. Og få mennesker forstår, hvordan man sætter mål og opnår dem med succes. Ifølge Statistic Brain Research Institute føler kun 9,2% af alle mennesker nogensinde, at de har succes med at nå deres nytårsopløsning. Og 42% giver op efter den første måned.,
men der er en måde. Hvis du ønsker at spare penge i år, eller opnå en vis grad af selvstændig forbedring, ligesom så mange af os er. Vi kan gøre disse beslutninger til mål og nå dem med succes. Sådan gør du det.
Lær hvordan du sætter mål og opnår dem med succes i denne artikel.
Hvad er et mål (og hvad er det ikke)?
et mål kan være en masse forskellige ting. Men hvad et mål ikke er, er en drøm eller et håb. Jeg drømmer om at eje mit eget hjem. Jeg håber at passe bedre på mit helbred. Det er store og beundringsværdige drømme. Men de er ikke mål.,
et mål er specifikt. Det er målbart. Reframing disse drømme i mål ser sådan ud: jeg vil spare $40,000 i de næste fem år og har nok penge til en udbetaling på et hjem. Eller Jeg vil miste 10 pund i de næste 3 måneder.
for at noget virkelig skal være et mål, skal du vide, hvornår du kommer derhen. Når du når det. Det er de slags mål, der sætter dig op for succes.
Sådan indstilles mål: drøm stort, men Start lille
en af de bedste måder at sætte et mål på er at vælge en lille, håndgribelig milepæl.,
Hvis din drøm er at spare penge til et hjem på lang sigt, kan dit første mål være at spare $1.000 i de næste tre måneder. Hvis din drøm er at føle sig sundere, skal du beslutte, hvad det betyder for dig. Måske betyder det at spise 2 portioner grøntsager hver dag i den næste måned. Eller gå en tur 5 gange om ugen.
drøm stort, men start med et mål om at nå et realistisk skridt, der tager dig nærmere.
Indstilling af et egentligt mål bør være lille og håndgribelig., Når du rammer den første, kan du sætte et andet mål, der bringer dig længere ned ad stien til din drøm.
Sådan opnår du dine mål
1. Tackle dine skræmmende tanker
lad os blive virkelige i et øjeblik. Dit mål er skræmmende. Du tvivler på dig selv. Du ved ikke, om du kan gøre det. Du har prøvet før og mislykkedes. Også, hvad hvis det bliver ubehageligt? Hvad hvis du skal gøre ting, du aldrig har gjort før?
Vær realistisk om, hvad der foregår i dit sind. Når du sætter dig ned for at skabe dit mål, skal du også skrive ned dine skræmmende tanker. Tag et kig på dem., Og vælg en, lille, realistisk tanke, der vil hjælpe dig med at omformulere, hvad den negative stemme fortæller dig.
hvis stemmen fortæller dig “Jeg er ikke god med penge”, tænk på den sætning: er det virkelig sandt? Hvad betyder en tæppeerklæring sådan? Måske har du ikke altid nået dine mål i fortiden, men du har lavet nogle skridt i din rejse.
så i stedet skal du omformulere den negative tanke. Du kan prøve at tænke: “nogle gange har jeg formået mine penge .”Eller” det er muligt, at jeg kan lære at styre mine penge.,”
fordi hvis din krop går i en retning, og dit sind går i en anden, kommer du aldrig, hvor du vil hen.
2. Nedbryd alle trin for at komme dertil
lad os revidere målet om at spare $1.000 i de næste tre måneder. Hvordan vil du gøre det? Der er faktisk mange trin., Lad os bryde ned et eksempel på, hvordan du kan gribe det an:
- Skrive/regne ud alle de steder, at du bruger penge i løbet af en måned (eller flere måneder)
- Skrive ned præcis, hvor mange penge du tjener hver måned, efter skat
- for at gemme $1.000 i tre måneder, bliver du nødt til at gemme $333 per måned.,
- Kig på alle de steder, du bruger penge, og finde ud af, hvor du kan tilbringe mindre
- Hvis det er muligt, at afgøre, om der er måder, du kan tjene flere penge i de næste par måneder
listen kan føles overvældende, men husk, at du ikke er nødt til at løse alle opgaver på én gang.
3. Planlæg tiden til at udføre alle opgaver
Når du har din fulde liste, skal du se din kalender. Find lidt tid, og planlægge hver opgave. På tirsdag på 2pm vil du se på dine udgifter. 7 vil du se på dine indtægtskilder., Arbejd dig vej gennem listen, et skridt ad gangen.planlægning af hver opgave er en fantastisk måde at styre den gigantiske liste på. Når 2pm på tirsdag kommer rundt, er alt hvad du skal gøre, den ene ting. Du behøver ikke bekymre dig om alle de andre trin. Du har allerede planlagt, hvornår du vil gøre hver enkelt.
planlægning af hvert trin mod dit mål er afgørende for at opnå dem med succes., Og efter al den analyse kan den faktiske metode til at nå dit mål komme ned til en, lille ændring i dine vaner:
du er klar over, at du hver ugedag løber tør for dit kontor og får kaffe fra Starbucks. Du gør det normalt to gange om dagen, og nogle gange køber du en godbid for at gå med det.
Når du tilføjer det, viser det sig, at du bruger $15 hver ugedag på at købe 2 kaffe og nogle godbidder på Starbucks. Det er $300 om måneden lige der.
Hvis du lavede en ændring og bragte kaffe hjemmefra hver morgen, kan du gøre betydelige fremskridt mod dette mål.
4., Spørg dig selv: Hvad vil du gøre, når livet kommer i vejen?
Dr. Peter Goll .it .er er psykologiprofessor ved NYU. Han har gjort fascinerende forskning i magt planlægning for forhindringer. Han kalder det at skabe ” hvis-så planer.”Han fandt ud af, at folk er meget mere tilbøjelige til at nå et mål, hvis de planlægger på forhånd, hvad de skal gøre, når ting går galt.
og virkeligheden er, livet kommer til at komme i vejen.
du har forpligtet dig til den nye vane med at bringe din kaffe hjemmefra hver morgen., Så en morgen spilder din Søn din to-go kop over køkkenbordet, mens du scrambling for at gå ud af døren og slippe ham af på vej til arbejde. Ingen tid til at lave din kaffe igen. Men kaffe er det, du desperat har brug for, nu mere end nogensinde. Hvad vil du gøre?
Der er flere muligheder. Du kan finde ud af et kaffested med billigere kaffe, der også er på vej til arbejde. Eller du kan vente det ud og drikke din første kop, når du kommer til kontoret – der er en kaffemaskine i pauserummet.,
men du vil ikke tænke på disse muligheder i øjeblikket. Og du vil være endnu mindre tilbøjelige til rent faktisk at gøre dem.derfor er du nødt til at lave en plan for, hvornår livet kommer i vejen på forhånd.
vælg en mulighed for tidspunkter, hvor du ikke kan medbringe din kaffe. Du ved, det vil ske. Så hvorfor ikke planlægge det?
så i øjeblikkets varme behøver du ikke at tænke. Du behøver ikke at blive frustreret og irriteret. Du kender planen. Du skal bare følge den. Og du vil fortsætte med at bevæge dig tættere på dit mål.,
5. Beløn dig selv for din indsats
du indså, at nøglen til at nå dit mål om at spare $1.000 over tre måneder er en, lille vaneændring. En ændring i det sted, du får din kaffe.men forskning viser, at du er mere tilbøjelig til at nå dit mål, hvis du belønner dig selv for den vaneændring undervejs.
Charles Duhigg, forfatter af The Po .er of Habit, taler om, hvad der kaldes en vane loop. Der er tre trin til løkken:
- køen
- rutinen
- belønningen
i dette tilfælde er køen morgen., Den rutine, du forsøger at oprette, er at bringe din kaffe hjemmefra. Men for virkelig at størkne den nye rutine, skal du gøre denne nye vane tilfredsstillende. Du skal give en belønning.
måske er din belønning at drikke en speciel smag af kaffe hjemmefra. Eller at bruge et rejsekrus, som du virkelig kan lide. Måske du top off det krus med lidt mere kaffe, end du ville drikke, hvis du fik det fra Starbucks.
valget er dit. Men forskningen er klar. Du får mere succes med at nå dine større mål, hvis du finder den rigtige belønning for de mindre trin.,
Lær om, hvordan du opbygger eller bryder en vane effektivt fra denne vejledning:
hvordan man bryder en vane og Hacker Vanesløjfen
6. Må ikke slå dig selv op, hvis du “falder af vognen” et par gange
vaneændringer er hårde. Det er svært at nå nye mål. Du beder dig selv om at strække, vokse, prøve nye ting.
selvfølgelig vil der være tidspunkter, hvor du tager et skridt tilbage. Eftermiddage, når du bare vil have din favorit Starbucks kaffe og intet andet vil gøre., Men hvis du er venlig mod dig selv og indser, at ingen er perfekte, er du mere tilbøjelig til at fortsætte med at komme videre og i sidste ende komme, hvor du vil hen.
så fejre, når du gør!
Endelige tanker
“i det lange løb rammer mænd kun det, de sigter mod. Derfor havde de bedre sigte mod noget højt.,”345ed5608a”>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Selvom vi ikke kan kontrollere alt, hvad der sker med os, kan vi kontrollere os selv ved at sætte mål for at nå vores store drømme.
Flere Mål at Få Tips
- 20 Eksempler på Personlige SMART Mål At Forbedre Dit Liv
- der 8 Grunde til at sætte Mål Er Vigtigt for et Tilfredsstillende Liv
- Hvordan til at Skrive SMART Mål (SMART-Mål Skabeloner)
Fremhævede foto: Estée Janssens via unsplash.com