et venligt, ægte, tankevækkende kompliment er som en form for magi—det har magten til at vende nogens dag rundt på et øjeblik og få dem til at føle sig stolte, glade og værdsatte. Og mens der ikke er noget galt med at fortælle nogen, at du kan lide deres skjorte (så længe du ved, det gør du faktisk—vi taler ikke om Mean Girls Regina George-stil “Åh min Gud, Jeg elsker dit armbånd, hvor fik du det?!,”komplimenter), at give et kompliment er virkelig en mulighed for at gå dybere og styrke dit bånd med personen.
“komplimenter kan være et nyttigt værktøj til at pleje og forbedre forhold,” siger psykoterapeut Lindsay Liben, LCS.. “I sidste ende bidrager det til dybere, mere intim forbindelse.”
og ud over fordelene ved relationer kan doling ud komplimenter straks gøre dig som giver gladere også., Liben peger på forskning, der viser, at give taknemmelighed-baserede komplimenter, i særdeleshed, korrelerer med større niveauer af optimisme, tilfredshed og lykke. Som relationsekspert og træner Rachel DeAlto udtrykker det, “komplimenter skaber positiv energi! Og som gaver, at give dem kan gavne giveren såvel som modtageren.”
Her er hvordan man opbygger en oprigtig, tankevækkende kompliment, der vil styrke dine relationer, øge lykke og taknemmelighed, og helt sikkert bringe et smil til en persons ansigt.
Link dit kompliment til noget, du virkelig føler.,
for at give et kompliment, der virkelig resonerer, foreslår Liben en tre-trins proces, der starter med at identificere en handling eller kvalitet, som du virkelig respekterer eller værdsætter. “Komplimentet skal være autentisk,” siger hun og er forbundet med værdier, som du personligt har kært, eller som du ved, er vigtige for den person.
tænk derefter på, hvorfor du sætter pris på den kvalitet.
det næste trin er at finde ud af årsagen til, at denne kvalitet resonerer så stærkt med dig., Så for at sætte de to første trin sammen, for eksempel, hvis du tænker på at komplimentere en ven om hendes ferieplanlægningsevner, der fører op til din pigerrejse, Overvej hvorfor du sætter pris på de relaterede handlinger-gjorde hun turen sjov og stressfri for alle andre, for eksempel? Tilslut derefter de to første trin for at levere komplimentet, idet det er så specifikt som muligt. Så i tilfælde af flugt, det kan være noget i retning af, ” du er så fantastisk til at vælge utrolige steder at spise! Jeg sætter stor pris på, at du har kontrollen.”
være autentisk og specifik, ikke hyperbolsk.,
Liben anbefaler også at huske “KISS” – metoden til at give komplimenter: det vil sige “Hold det oprigtigt og specifikt.”
” Hyperbole eller gratuitous ros kan billiggøre gestus, så det føles tomt og ubehageligt. Et ærligt kompliment, selvom det er en lille, bærer mere vægt,” forklarer hun.,
Så, for eksempel, at fortælle din ven, at den part, kastede hun var “Bogstaveligt talt den bedste aften nogensinde,” kan komme ud som mindre relevant end noget i retning af, “jeg elsker, hvordan du havde isbryder spil klar til at gå, så vi alle kunne komme til at kende hinanden, så snart vi fik der! Hosting ser ud til at komme så naturligt til dig, og jeg værdsætter virkelig, at du altid introducerer mig for nye mennesker.”
gjort rigtigt, selv tilsyneladende overfladiske komplimenter kan gøre nogens dag.,
“undervurder aldrig kraften i en ‘din bluse er smuk’ eller ‘din klipning er fantastisk’ for at gøre en persons dag lysere,” siger DeAlto. “Alligevel kan vi altid grave dybere og finde en egenskab, personlighedstræk eller præstation at komplimentere også.”
…men brug adjektiver.
Liben er enig i, at “huddybde komplimenter undertiden kan føles overfladiske, men i den rigtige sammenhæng kan de styrke og værdsættes.”Hun anbefaler at gøre et simpelt kompliment resonere endnu mere ved faktisk at forbinde det til en mere følelsesladet tanke, som i stedet for at sige: “Jeg elsker din kjole!,”tilføjelse noget lignende,” din solrige gule kjole er smuk og se det lysere min morgen !”
komplimenter dine yndlingsegenskaber i din romantiske partner.
formlen for specifik egenskab plus følelsesmæssig forbindelse fungerer også til at komplimentere romantiske partnere på et dybere niveau og kan endda hjælpe dit forhold., “At identificere og fejre, hvad du elsker om din partner kan forbedre dit forhold ved at øge mindfulness,” siger Liben, tilføjer, at som en bonus, “effekten af at rose en romantisk partner, kan også bidrage til større konfliktløsning og bedre kommunikation.”
brug komplimenter som et værktøj på arbejdspladsen.
regelmæssigt at komplimentere dine kolleger eller medarbejdere kan faktisk øge deres præstationer: Liben peger på en forbindelse mellem at udtrykke velfortjent præstationsrelateret anerkendelse og forbedre professionel output., For at gøre dette så effektivt som muligt, “komplimentet skal være ægte og fortjent,” siger hun såvel som præstationsspecifik.
“brug kontekstspor til at hjælpe dig med at formulere en passende stemning. For eksempel, efter en kollega giver en kraftfuld præsentation, komplimentere hendes levering snarere end hendes outfit,” hun siger.
vær ikke bange for at komplimentere en fremmed!
uanset om det er en person på toget eller en musiker, hvis præstation rockede huset, velbegrundet (læs: ikke uhyggelig!) komplimenter er generelt værdsat., Men for folk, der er genert, kan det være lettere sagt end gjort. (“Hvad hvis hun synes, jeg er underlig?”eller en version af det kan løbe gennem dit hoved.)
“Start med at tage det følelsesmæssige termometer for situationen ved at skabe øjenkontakt med modtageren,” rådgiver Liben. “Fortsæt derefter med et smil. Vær direkte og tal i et hørbart volumen, der formidler tillid.”
Udover sandsynligvis at bringe et smil til den anden persons ansigt, Liben tilføjer, at “Hvis komplimentere en fremmed, der er uden for din komfort zone, kan det være en rigtig dopamin-rush.,”
for flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Tilmeld dig vores nyhedsbrev!