hvor mange gange har du ikke nået dine mål og svigtet dig selv på grund af din manglende motivation? Når du ikke vælter dig i tristhed og selvmedlidenhed, er du for travlt med at udskyde, indtil du ikke længere kan, og før du ved af det, er du en del af en ond cirkel af angst og stress, der kulminerer med et tab af motivation.
uanset om det er at tabe sig eller bringe din virksomhed til udførelse, er motivation afgørende for vækst og succes på alle områder af vores liv.,
når det er sagt, er det ikke let at forblive motiveret. For at gøre det skal du tage ejerskab af dit liv og bevidst gøre en indsats i den retning.
det er aldrig for sent at tage sager i dine hænder og ændre løbet af dit liv. Her er 11 effektive måder at knuse din manglende motivation og altid forblive motiverede.
Skriv dine mål
kraften ved at skrive mål ned er altid blevet undervurderet, når det kommer til et tab af motivation. Hvorfor skrive, når du kan huske, ikke? Forkert.,
vores tanker er overalt, og det første skridt til at nå dine mål og øge personlig udvikling er at organisere dine tanker. Så skriv dine mål ned, uanset hvor store eller små de måtte være. Gør dem så specifikke som muligt, og tildel frister til hver af dem.
Når du skriver dem ned og besøger dem regelmæssigt, bliver de yderligere boret ind i dit hoved og tager dig tættere på dine mål. Gør denne lille øvelse hjælper dig med at forblive fokuseret, motiveret, og lader dig spore dine fremskridt med lethed.,
Beat tøven
din motivation tab og tøven gå hånd i hånd. Hver gang du udsætter, tager dine motivationsniveauer et større hit. Den eneste måde at bringe en ende på denne løkke er at stoppe med at udskyde.næste gang du finder dig selv at udsætte noget for “senere”, skal du stoppe og vurdere årsagerne bag det. Kom til årsagen til årsagen og fjern den for at overvinde denne dårlige vane med at udskyde, hvilket saboterer dit liv og mental sundhed.
Tag et kig på denne vejledning for at lære at slå udsættelse og begynde at sigte højere.,
Når du endelig overvinder udsættelse, vil du indse den positive indvirkning det har på dit humør og motivationsniveau.
Fejre Små Gevinster
I bestræbelserne på at nå de større mål i livet og overvinde en manglende motivation, glemmer vi ofte, for at fejre de små sejre undervejs. En præstation er en præstation—det være sig stor eller lille, det fortjener at blive anerkendt og fejret.
er du færdig med et projekt til tiden? Beløn dig selv. Har du formået at køre på løbebåndet i en time? Klap dig selv på bagsiden.,
det er disse små resultater, der genindsætter, at vi er på den rigtige vej og tager os et skridt tættere på de større mål.
så kom ind i vanen med at genkende og værdsætte små gevinster. Du vil blive overrasket over at se, hvordan denne praksis hjælper dig med at forblive motiveret.
Øv taknemmelighed
det er lettere at klynke over det, vi ikke har, snarere end at tælle vores velsignelser, er det ikke? Dette fører i sidste ende til et tab af motivation.at gøre taknemmelighed til en del af dit liv er et meget vigtigt skridt for at bevare høje motivationsniveauer., Det genopliver vores humør og fornyer vores begejstring for livet.en nylig undersøgelse erkendte ,at”nye beviser tyder på, at positive følelser—især taknemmelighed—også kan spille en rolle i at motivere enkeltpersoner til at engagere sig i positiv adfærd, der fører til selvforbedring”.
så hvordan praktiserer du taknemmelighed? Til at begynde med skal du holde en taknemmelighedsdagbog for at notere det, du er taknemmelig for, udtrykke din taknemmelighed over for folk, du elsker, og sprede positivitet, uanset hvor du går. Du kan også prøve at udfylde en side som den nedenfor, hvis du har brug for mere retning.,
Ved at gøre dette, vil du begynde at fokusere mere på, hvad du har, i stedet for hvad du ikke, og det er en god start til at forblive motiveret.
vær optimistisk
livet er ikke altid hunky dory. Der vil være dårlige dage, når tingene ikke går til din fordel, når du føler dig fortabt, og når alt hvad du vil gøre er at give op.
på sådanne tidspunkter, i stedet for at lade negativitet overtage dit liv, vedtage en optimistisk tilgang til livet., Afslut overthinking, stille de rigtige spørgsmål, og fokusere på at finde løsninger.
Ja, der vil være forhindringer undervejs, men hvis du holder på positive bekræftelser og håb, vil rejsen være meget glattere.
ikke dvæle ved fortiden
vores manglende motivation stammer ofte fra vanen med at bo på fortiden. Dette giver anledning til frygt og beklagelse og forhindrer os i at gøre fremskridt i dag.
at bo på fortiden er intet andet end spild af tid. Forstå, at fortiden er langt væk, og du kan ikke gøre noget for at ændre det.,
hvad du kan gøre er at gøre din nutid værd. I stedet for at se tilbage og have beklagelse, Lær af dine fejl, tilgive dig selv og gå videre.næste gang du finder dit sind vandre ud til fortiden, skal du være fast besluttet på at ændre den måde, du tænker og bevidst koncentrere dig om at leve i nuet. Denne guide kan hjælpe dig med at komme i gang.
stå over for din frygt
det er svært at overvinde et tab af motivation, hvor der er frygt. Identificer den frygt, der trækker dig tilbage og tackle den.,
Hvis du ikke står over for dit frygthoved, kan du ikke forvente at erobre det og forny din motivation.
spørg dig selv: hvad stopper dig? Hvad er du bange for?
Når du accepterer din frygt, kan du arbejde på en handlingsplan og tænke på løsninger for at overvinde den. Søg hjælp fra en mental sundhedsperson, hvis det kræves, men vælg ikke at blinde øje med din frygt.
Visualiser din succes
Du skal have hørt det berømte citat, “se det for at tro det.”Det er præcis, hvad visualisering handler om.,
en af de mest effektive teknikker til at overvinde manglende motivation er at visualisere processen til dit ønskede resultat. Dette hjælper dig med at bevæge dig i en positiv retning og nå dit mål.
luk øjnene og fokuser alle dine energier på de mindste detaljer, der fører dig, hvor du vil hen. For eksempel, hvis dit mål er at skrive en roman, visualiser dig selv ved at sidde ved en bogsignering og tale med fans af din seneste roman. Prøv at tænke på, hvordan du vil føle, hvad du vil se, hvor du vil være osv.,
at udføre denne øvelse hver dag inspirerer dig til at fortsætte og øge din motivation. Visionen om at opnå succes vil drive dig til at gøre det bedre, mens indgyde tro og tillid.
Find Inspiration
kan ikke synes at finde inspiration indad? Føler du dig overvældet? Gå ikke i panik. Der er masser af eksterne kilder at hente inspiration fra, når du føler et tab af motivation.fra motiverende bøger og citater til taler, film og apps er det en god ide at tage hjælp fra motiverende materiale for at genoplive din ånd og genvinde din motivation.,
alle er tilsluttet forskelligt. For eksempel, en selvhjælpsbog fungerer muligvis for din ven, men den kan muligvis ikke gøre noget for at bevæge dig.
Hvis du kan lide håndværk, kan du prøve at sammensætte et visionskort. Hvis du er en visuel lærende, skrive ned et positivt citat og tape det til dit skrivebord. Find det, der inspirerer dig, og vend dig til det, når du er i desperat behov for motivation.
Nyd nedetid
Du er helt klart udmattet med alt det løb, du laver i livet. Du har ikke engang tid til at stoppe og tænke over, hvad der forårsager dig så meget ulykke., Alt du ved er, at du mangler motivation, og hver dag ser ud til at være blevet en kamp.
nu er det bestemt ikke, hvordan du skal leve resten af dit liv.
Du skal planlægge nedetid for dig selv, slappe af og give dit sind og krop lidt hvile., Prøv et af følgende for at hjælpe med at tage fordel af gratis tid:
- Tag en ferie eller endagstur
- Forkæl dig selv i fritid
- Mødes med nogle venner
- Lytte til en podcast
- Motion eller gøre yoga
Det er vigtigt, at gøre ting der gør dig glad for at tænke klart og holde sig motiveret.
meditere regelmæssigt
Meditation lader dig tage kontrol over dit sind. Det forbedrer fokus og koncentration, mens du hjælper dig med at slappe af.,
Når du har haft en hård dag eller finder dine tanker på steder, er den bedste måde at roe dig ned ved at lukke øjnene og meditere. Det hjælper dig med at fjerne alle de unødvendige dikkedarer i livet, føle sig godt og forblive på rette spor.en undersøgelse fra 2020 fandt, at meditation reducerer “angst, depression og smertescore”, hvilket er nøglen til at hjælpe os med at overvinde et tab af motivation. Hvis vi er ængstelige eller deprimerede, er vi meget mindre tilbøjelige til at gøre, hvad vi skal gøre.,Medtag meditation i din daglige tidsplan, og du er sikker på at se en forbedring af din produktivitet og motivation.
bundlinjen
øvelse af disse enkle øvelser er ikke den hårde del; hvad der er hårdt gør dem religiøst hver dag.
men hvis du kæmper med motivation til at arbejde, skal du ikke forvente, at tingene ændrer sig natten over. Der vil stadig være dage, hvor du vil være lav på energi, men ved at gøre disse bevidste bestræbelser på at forblive motiverede, er du sikker på at se en enorm ændring i dit perspektiv og din reaktion på dårlige dage.,
Start i dag og vær forpligtet til at foretage en positiv ændring i dit liv.
få Flere Tips til at Overvinde en Manglende Motivation
- Hvordan man Får Motiveret og Være Glad Hver Dag Når Du Vågner Op
- Hvorfor Er Motivation Så Kraftig (Og Hvordan du skal Finde Den)
- 9 Typer af Motivation, Der Gør Det Muligt at Nå Dine Drømme
Fremhævede foto: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>
| ^ | Forbes: Neurovidenskab Forklarer, Hvorfor Du har Brug for At Skrive Dine Mål Ned, Hvis Du rent Faktisk Ønsker At Opnå Dem | |
| ^ | Følelser Bedømmelse: Funktioner af Positive Følelser: Taknemmelighed som en Motivator for selvudvikling og Positiv Forandring | |
| ^ | Irish Journal of Psychological Medicine: Fordelene ved meditation og mindfulness praksis i krisetider som COVID-19 |