Hvis du er forælder, er chancerne for, at du har været vidne til et raserianfald eller to på din dag. Vi forventer dem i to-årige. Men hvis dit barn når skolealderen, og nedsmeltninger og udbrud stadig er hyppige, kan det være et tegn på, at de har svært ved følelsesmæssig selvregulering.Enkelt sagt er selvregulering forskellen mellem en toårig og en femårig, der er mere i stand til at kontrollere deres følelser., At hjælpe børn, der ikke har udviklet selvreguleringsevner i den typiske alder, er målet med forældreuddannelsesprogrammer. Og mange ældre børn, selvom de er uden for raserianfald, fortsætter med at kæmpe med impulsiv og upassende opførsel.
Hvad er selvregulering?
selvregulering er evnen til at styre dine følelser og adfærd i overensstemmelse med kravene i situationen., Det inkluderer at være i stand til at modstå meget følelsesmæssige reaktioner på forstyrrende stimuli, at berolige dig selv, når du bliver forstyrret, at tilpasse dig en ændring i forventningerne, og at håndtere frustration uden udbrud. Det er et sæt færdigheder, der gør det muligt for børn, når de modnes, at rette deres egen adfærd mod et mål på trods af verdens uforudsigelighed og vores egne følelser.
relateret: er det ADHD eller umodenhed?
Hvordan ser følelsesmæssig dysregulering ud?,
problemer med selvregulering manifesteres på forskellige måder afhængigt af barnet, siger Matthe.Rouse, ph. d., en klinisk psykolog. “Nogle børn er øjeblikkelige – de har en enorm, stærk reaktion, og der er ingen indløb eller opbygning,” siger han. “De kan ikke hæmme den øjeblikkelige adfærdsrespons.”
for andre børn bemærker han, at nød synes at opbygge, og de kan kun tage det så længe. Til sidst fører det til en slags adfærdsudbrud. “Du kan se dem gå ned på den forkerte vej, men du ved ikke, hvordan man stopper det.,”
nøglen til begge slags børn er at lære at håndtere de stærke reaktioner og finde måder at udtrykke deres følelser på, som er mere effektive (og mindre forstyrrende) end at have en nedsmeltning.
Hvorfor kæmper nogle børn med selvregulering?
Dr. Rouse ser følelsesmæssige kontrolproblemer som en kombination af temperament og lært adfærd.
“et barns medfødte kapacitet til selvregulering er temperament og personlighedsbaseret,” forklarer han. Nogle babyer har problemer med at berolige sig selv, tilføjer han, og bliver meget bekymrede, når du prøver at bade dem eller tage tøj på., Disse børn kan være mere tilbøjelige til at opleve problemer med følelsesmæssig selvregulering, når de er ældre.
men miljøet spiller også en rolle. Når forældre giver efter for raserianfald eller arbejder overarbejde for at berolige deres børn, når de bliver forstyrrede og handler ud, har børn svært ved at udvikle selvdisciplin. “I disse situationer ser barnet dybest set ud til, at forældrene er eksterne selvregulatorer,” siger Dr. Rouse. “Hvis det er et mønster, der sker igen og igen, og et barn er i stand til at ‘outsource’ selv-regulering, så er det noget, der kan udvikle sig som en vane.,”
Børn med ADHD eller angst kan finde det særligt udfordrende at styre deres følelser, og har brug for mere hjælp til at udvikle færdigheder, følelsesmæssig regulering.
Hvordan lærer vi selvregulering færdigheder?
Scott be .sylko, administrerende direktør for schoolsinston Prep schools for children .ith learning differences, siger, at det at handle ud i det væsentlige er et ineffektivt svar på en stimulus. Forældrene eller læreren skal hjælpe barnet med at bremse og mere omhyggeligt vælge et effektivt svar i stedet for at være impulsiv.,
“vi nærmer os selvreguleringsevner på samme måde som vi nærmer os andre færdigheder, akademiske eller sociale: isoler denne færdighed og giver praksis,” forklarer be .sylko. “Når du tænker på det som en færdighed, der skal undervises — snarere end bare dårlig opførsel — ændrer det tonen og indholdet af den feedback, du giver børn. “
nøglen til at lære selvregulerende færdigheder, siger dr., Situationer, der er vanskelige for børn at håndtere, men at coache børn gennem dem og give en støttende ramme — klinikere kalder det “stillads” den adfærd, du vil opmuntre — indtil de kan håndtere disse udfordringer alene.
Forestil dig en situation, der kan producere stærke negative følelser, som en frustrerende matematik hjemmeopgave. Hvis en forælder svæver for meget, risikerer de at overtage reguleringsrollen. “I stedet for at barnet erkender at arbejdet er frustrerende og finder ud af hvordan det skal håndteres,” siger dr., Rouse forklarer, ” hvad de føler er, at forældrene frustrerer dem ved at få dem til at gøre det.”
stilladser i denne situation kan hjælpe barnet med et problem, og så forventer de at prøve resten. Hvis de føler sig frustrerede, kan de stå op og få en drink. De kan bruge en timer til at give sig selv periodiske pauser. Forældrene ville tjekke ind på dem med mellemrum, og tilbyde ros for deres indsats.
Hvis et barn er tilbøjeligt til at smelte ned, når de bliver bedt om at stoppe med at spille et videospil, kan stilladser øve sig i at skifte væk fra spillet., “Du vil gerne øve med et spil, hvor de ikke er alt for investeret — du vil ikke begynde med high-stakes,” forklarer Dr. Rouse. “Lad dem øve sig i at spille i to eller tre minutter og derefter give dig spillet. De får point mod noget, de ønsker, hver gang de gør det.”
Øvelseskørsler
tørre kørsler er en anden måde at stillads selvregulering på. For eksempel, hvis du har haft problemer med et barn, der reagerer impulsivt eller har et raserianfald i en butik, skal du besøge et kort besøg, når du ikke behøver at handle Seriøst., Lad dem øve sig med at gå med dig og holde deres hænder for sig selv. De får point mod noget mål, hver gang de lykkes.Dr. Rouse siger, at forældre ofte bliver modløse, når tingene ikke går godt, første gang de prøver færdighedsopbygning, men konsistens og start på et niveau, der passer til dit barn, er nøglen. I stedet for at give op, prøv at parre ned aktiviteten, så den er mere gennemførlig, og giv langsomt dit barn mere og mere uafhængighed til at håndtere det.,for eksempel, hvis børstning af deres tænder er et problem for dit barn, kan du starte med at fokusere bare på at sætte tandpasta på børsten og reagere med positiv feedback og belønninger, når de gør det. Når de har praktiseret det et par gange, tilføj det næste trin i kæden.
tilsvarende, hvis det at komme ud af døren om morgenen forårsager nedsmeltning, målrette et trin ad gangen. Først, sige, at få klædt af 7: 15. Når de har mestret det, skal du indstille en måltidstid til morgenmad og tilføje det., At bryde kæden i små trin giver dem mulighed for at opbygge selvreguleringsevner i håndterbare trin.
Deltag i vores liste og vær blandt de første til at vide, hvornår vi udgiver nye artikler. Få nyttige nyheder og indsigt direkte i din indbakke.
Hjælp børn med at blive selv-reflekterende
Bezsylko understreger, at når forældre eller lærere tilgang impulsiv, uhensigtsmæssig adfærd roligt og give dem tid, børnene kan lære at vælge bedre måder at reagere på denne situation., Den feedback, børn har brug for, er ikke-fordømmende og ikke-følelsesmæssig: hvad gik galt, og hvorfor, og hvordan de kan ordne det næste gang.
” Når børn er en del af et miljø, der er reflekterende og analytisk i modsætning til følelsesmæssigt og hurtigt,” forklarer be .sylko, “kan de lære at træffe bedre valg.”At bremse gør det muligt for børn at blive mere tankevækkende, reflekterende og selvbevidste. “Vi er nødt til at bremse og modellere selvrefleksion og selvbevidsthed og selvregulering for vores børn,” bemærker han, “men det er også nyttigt og godt for os også.,”
be .sylko bemærker, at mindfulness og meditation er gode for alle, men især for børn med selvregulerende udfordringer. Og Dr. Rouse nævner de mange forældreuddannelsesprogrammer, der er tilgængelige for at hjælpe dem med at blive bedre trænere til deres børn. For ældre børn er dialektisk adfærdsterapi (DBT) også en mulighed, da den fokuserer på nødtolerance og følelsesregulering.
i slutningen af dagen kan intet dog erstatte forældrenes arbejde. “Det forekommer mig, “siger Dr. Rouse,” at familiemiljøet er det vigtigste stykke.,”