Du har set overskrifterne. Sådan tabte jeg 50 pund på Keto-Diet! Jeg prøvede Keto i 30 dage, og her er hvad der skete! Jeg gav næsten op med at forsøge at tabe sig — og så fandt jeg Keto!

succeshistorier, især når det kommer til vægttab, er livsstilsblogosfærens tyndspiration. Bonuspoint, hvis de inkluderer før og efter fotos, der måske eller måske ikke bliver photoshopped.

men der er kun et problem med disse vidnesbyrd: hver af dem dikterer en persons rejse gennem keto., Og de fortæller måske ikke engang læserne hele historien.

det er muligt at tabe sig, mens du følger ketodiet. Men tallene er måske ikke de samme for alle.

hvor meget vægt kan du faktisk tabe på keto diæt? Det korte og vage svar er: det kommer an på. Hvor længe du forbliver på kosten, dine slutmål, og om du oplever bivirkninger eller ej, kan gøre hele forskellen.

hvor længe kan du blive på keto diæt?,

ketogen diæt | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Billeder

keto diæt er strengt medicinske oprindelse, og det kan være i stand til at hjælpe patienter med at forbedre deres sundhed i kliniske miljøer. Men uden for tilsyn af en sundhedsperson, er det ikke altid en bæredygtig eller sikker vægttab metode — især på lang sigt.

eksperter har ikke besluttet sig for en universel tidsramme, der fungerer bedst for vægttab på keto, mest fordi hver enkelt reagerer anderledes på det. Nogle mennesker gør det i en måned og derefter gå videre., Andre hævder at have holdt op kosten i årevis.

i virkeligheden vil de fleste mennesker, der prøver kosten at tabe sig uden en medicinsk grund, ikke holde trit med det så længe. Hvorfor? Fordi det ikke er en nem kost at følge. Du er ekstremt begrænset med hensyn til hvad du kan spise på en dag, og hvis du ikke er villig til at blive kreativ med dine madvalg, kan du virkelig kede dig, virkelig hurtigt.

de, der hævder, at de hurtigt mistede enorme mængder vægt, mens de var på keto-diætet, overdrev sandsynligvis ikke., Men hvad de måske har undladt at nævne var, om de var i stand til at holde tempoet i vægttab — eller opretholde det efter faktum.

som med enhver kost, kan du synes at tabe en masse vægt i starten. Men det vil sandsynligvis bremse. Og det er typisk, når dieters bliver frustrerede og holder op.

hvor meget vægt kan du tabe i 1 måned?,

vægttab | Ensuria/Getty Images

Endnu en måned er lang tid at opretholde en kost som denne, så lad os holde fast i en 30-dages gennemsnit i resten af artiklen. Medicinsk anbefaler fagfolk normalt et gennemsnit på et til to pund vægttab om ugen, når de taber den “traditionelle” måde. Er keto-dietten anderledes?

i første omgang — inden for de første flere uger — mister du for det meste vandvægt på grund af et fald i kalorier., Dette vil helt sikkert komme ud hurtigt, så du kan tabe 10 pounds eller mere, i alt, i 30 dage eller mindre.

men hvad der sker efter det afhænger af, om du holder dig til lo.-carb, fedtfattigt liv. Vil du træne, mens du gør det, eller abonnerer du på troen på, at du ikke behøver det, fordi keto vil gøre alt arbejdet for dig? Vil du opleve bivirkninger, der gør kosten uholdbar for dig?

Der er ingen måde at forudsige, hvor meget eller hvor hurtigt du kan kaste pund., Men hvis keto ender med at blive en kost, kan du villigt og sikkert holde fast i, og det virker for dig, så kan det være værd at bruge tid.

Hvis du vil prøve keto at tabe sig, skal du kende fakta, før du kommer med en plan. Dette er ikke en kost, der magisk vil gøre dig 30 pund lettere og holde dig der. Og bare fordi det fungerede for en person, betyder det ikke, at det vil fungere for dig.

Der er ingen skade ved at prøve — normalt. Men vær realistisk om de mulige resultater.

Tjek Cheat Sheet på Facebook!