Tip: forarbejdede fødevarer fremskynder det bestemt ikke.
Lad os være reelle: De fleste af os ikke sætter pris på det arbejde, vores fordøjelsessystem gør for os. For det meste, når mad forlader vores mund, forlader det også vores sind-det vil sige, indtil vi til sidst ser resterne igen på en eller anden måde.,
men hvad sker der med mad, når du har slugt det? Fordøjelsessystemet som helhed består af mange komplekse, afgørende bevægelige dele. Her er hvad du har brug for at vide om, hvad der sker under fordøjelsen, og hvor lang tid det normalt tager at fordøje din mad.
Hvad sker der under fordøjelsen?
det er klart, at det første skridt til at fordøje mad lægger det i munden og tygger det—men dine tænder gør ikke alt arbejdet her., Under denne proces fugter dine spytkirtler også din mad, hvilket gør det lettere for hvad du spiser at passere gennem din spiserør, når du sluger, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
efter at den er kommet ned i spiserøret, når maden den nedre esophageal sphincter, som er en muskel, der slapper af for at lade maden passere ind i maven. Mavemusklerne blander derefter din mad med fordøjelsessafter, og kirtler placeret i maveforingen producerer en .ymer og mavesyre, der hjælper maden med at bryde ned yderligere.,
dernæst passerer maden gennem dine små og tyktarmen. I tyndtarmen absorberes de fordøjede næringsstoffer og vand i blodbanen, og i tyktarmen omdannes flydende affald til afføring, som flyttes ind i endetarmen. Endetarmen, som er i den nedre ende af tyktarmen, opbevarer afføringen, indtil den skubbes ud under en afføring.
relateret: 14 bedste og værste fødevarer til fordøjelse
hvor lang tid tager hele fordøjelsesprocessen normalt?,
den tid det tager for dig at fordøje mad—fra det tidspunkt du lægger det i munden til det tidspunkt, du udskiller det—afhænger af mange faktorer. (FYI: denne proces kaldes undertiden din tarmtransittid, ifølge MedlinePlus, en ressource fra det amerikanske Nationalbibliotek for medicin.) “Alt i alt tager det alt fra to til fem dage for folk at fordøje mad,” fortæller Rabia de Latour, MD, en gastroenterolog ved NYU Langone, sundhed. “Det varierer i alle,” tilføjer hun.,
masser af ting kan faktor i tidsforskellene mellem mennesker her, men for det første spiller den type mad, du spiser, en rolle. Fødevarer med høj fiber kan fremskynde din fordøjelse, siger Dr. De Latour. Hun tilføjer, at enklere fødevarer (tænk: ikke-forarbejdede fødevarer) er lettere at fordøje, fordi det er vanskeligere for din krop at nedbryde komplekse kemikalier i forarbejdede fødevarer. “Komplekse sukkerarter, højt fedtindhold og højt proteinindhold vil tage længere tid,” fortæller Christine Lee, MD, gastroenterolog ved Cleveland Clinic, sundhed. Også værd at bemærke: dit fordøjelsessystem bremser med alderen, Dr .. , De Latour tilføjer.
relateret: hvad kombinerer mad? Sådan forklarer en ernæringsfysiolog det
Hvad er nogle sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke, hvor lang tid det tager at fordøje mad?
en række betingelser kan have en effekt på fordøjelsessystemet ikke alle disse nødvendigvis bremse eller fremskynde fordøjelsessystemet, men det er ikke de eneste to indikatorer, at noget er galt. Ifølge MedlinePlus, en ressource fra US National Library of Medicine (USNLM), er almindelig blandt disse kræft, halsbrand, laktoseintolerance og irritabel tarmsyndrom.,
Hvis du har mistanke om, at dit fordøjelsessystem ikke fungerer helt rigtigt—for eksempel hvis du regelmæssigt har diarr.eller er forstoppet —er det en god ide at tjekke ind hos din læge for at finde ud af, hvad der kan forårsage problemet. En række tests kan udføres for at evaluere dette område af kroppen, herunder koloskopier, ifølge MedlinePlus. Hvis du er bekymret for, at der er noget galt, kan din læge til primærpleje henvise dig til en gastroenterolog, der kan gennemføre en fuld oparbejdning for at hjælpe dig med at komme til bunden af, hvad der forårsager problemer med dit fordøjelsessystem., Den gode nyhed er, at mange fordøjelsesproblemer kan styres med livsstilsændringer.,Billeder
Ashley Graham Elsker Squatty Potte Bambus Vend Så Meget, Hun er Begavet Det til Mindst 5 Venner
Trænings-og Indflydelsesrige Alexia Clark Afslører, at Hun Havde en ‘Twisted’ Tarmen—Her er, Hvad Der Betyder
Hvor Lang tid Tager Det at Fordøje Maden?, Svaret vil Måske Overraske Dig
Denne Bidet Vedhæftet fil Er Nøglen til en Mere Hygiejnisk Badeværelse Besøg–og Det er 15% Ud for Cyber mandag
Alle Emner i Fordøjelsessystemet Sundhed
Gratis Medlemskab
Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed