intensitet af fysisk aktivitet
intensitet refererer til den hastighed, hvormed aktiviteten udføres, eller størrelsen af den indsats, der kræves for at udføre en aktivitet eller øvelse. Det kan tænkes på”hvor hårdt en person arbejder for at udføre aktiviteten”.
intensiteten af forskellige former for fysisk aktivitet varierer mellem mennesker., Intensiteten af fysisk aktivitet afhænger af en persons tidligere træningserfaring og deres relative niveau af kondition. Følgelig er eksemplerne nedenfor kun vejledende og vil variere mellem enkeltpersoner.
metaboliske ækvivalenter (METs) bruges ofte til at udtrykke intensiteten af fysiske aktiviteter. MET er forholdet mellem en persons arbejdende stofskifte i forhold til deres hvile stofskifte. One MET er defineret som energiomkostningerne ved at sidde stille og svarer til et kaloriforbrug på 1kcal/kg/time., Det anslås, at sammenlignet med at sidde stille og roligt, en persons kalorie forbrug er tre til seks gange højere, når at være moderat aktiv (3-6 METs) og mere end seks gange højere, når de bliver kraftigt aktiveret (>6 METs).