Hvad er Hot Yoga?

Hot yoga beskriver faktisk en række forskellige stilarter af yoga. Men fælles for dem alle er, at klasserne foregår i et rum, hvor temperaturen drejes op til mellem 30 og 39 grader. Hot klasser spænder fra at følge et sæt sekvens af udgør hver gang, til mere flydende Vinyasa Flo.klasser og bløde Yin klasser., Denne” stil ” af yoga bliver utrolig populær over hele verden, og med sine mange fordele og belønninger, vi kan nemt se hvorfor. Men hvis du prøver hot yoga for allerførste gang, er der et par ting, du skal være forberedt på.

fordele ved varm Yoga

kardiovaskulær sundhed: træning i varmen øger din puls og får kroppen til at arbejde hårdere, så en varm yogaklasse vil være en mere anstrengende for kroppen end en lignende klasse udført i en lavere temperatur.,

fleksibilitet: varmen i rummet betyder, at du selv skal skabe mindre varme for at føle, at dine muskler løsner sig. Du vil være i stand til at bevæge sig dybere ind i strækninger og behøver ikke at varme op så meget for at opbygge varmen.

Deto .ing: mange mennesker vil hævde, at fordi du sveder meget i en yogaklasse, deto .er du. Det er ikke helt rigtigt. Din krop deto.ikke gennem din hud, men snarere gennem nyrerne og leveren, så en varm yoga klasse vil ikke direkte have dig frigive toksiner., Men den kardiovaskulære træning og det faktum, at du drikker masser af vand, kan hjælpe med at øge dit stofskifte og i det væsentlige hjælpe dig med at skylle toksiner. vejrtrækning: selvom varmen kan betyde, at du har lyst til at arbejde hårdt for at få vejret i en yogaklasse, kan åndedrætsøvelserne, der ofte udføres i klassen, over tid hjælpe med at øge din lungekapacitet og hjælpe dig med at trække vejret bedre og dybere.

Hot yoga er en fantastisk måde at føle sig fuldt opdateret og nulstille., Jeg underviser en 8am hot yoga klasse lørdag morgen, og det er en fantastisk måde at starte weekendeekenden. Mit øverste tip til dem, der tænker på at prøve varm yoga, ville være at give dig selv tilladelse til at hvile, når du har brug for det. Det er alt for let at blive båret væk med sekvensen, men at tage din praksis i dine egne hænder og pause, når du har brug for, giver dig mulighed for at bemærke, hvis du bevæger dig på en måde, der tjener dig på den pågældende dag. Flytning med intention gennem hele klassen vil sikre, at du forlader det godt i sindet og kroppen og ikke bare helt udmattet i slutningen af en klasse., Chloe Chivers, markedsføring hos Yogamatters

ulempen

selvom hot yoga har mange vidunderlige fordele og bliver stadig mere populær over hele verden, kommer den med et par advarselsetiketter. Først og fremmest kan varmen hjælpe dine muskler med at løsne sig, men det gør det også sværere at føle din krops faktiske begrænsninger. Du kan føle dig godt tilpas med at gå dybere i en strækning, mens du er varm, og så kun indse, at du har anstrengt en muskel, når du kommer ud af klassen og køler ned igen., Og endnu værre, mens musklerne er fleksible og kan strække sig, er ledbånd og sener muligvis ikke klar til en intens strækning.

en anden ulempe ved varm yoga kan være dehydrering og endda varmeudmattelse. Når du træner, går din indre kropstemperatur automatisk op, og blodet rejser derefter til huden, så vi kan svede og køle ned. I et varmt rum er det sværere for kroppen at køle sig ned og regulere vores indre temperatur, så vi risikerer at blive dehydreret og føle sig syge.,

Sådan forbereder du dig på Hot Yoga

Hot yoga kan være rigtig god, hvis du kommer forberedt og lytter til din krop undervejs. Først og fremmest være og forblive hydreret. Det betyder at drikke rigeligt med vand før klassen hele dagen og holde nipper til vand i hele klassen og bagefter. Spis heller ikke for meget før, men du vil heller ikke dukke op på tom mave. Har noget, der vil hjælpe dig med at holde op din energi niveauer, men vil ikke veje dig ned, som en banan eller en lille smoothie., under klassen skal du lytte til dig selv og tage en pause, hvis du føler at du virkelig har brug for det. Hot yoga kan tage lidt tid at vænne sig til, så bedst at tage det langsomt i starten og ikke overdrive det. Tag pauser fra øvelsen og hvile på din måtte. Og hvis du føler at en halv klasse er nok for dig de første par gange, kan du langsomt opbygge din tolerance. Lad læreren vide på forhånd, at du tager det langsomt og måske ikke klarer det gennem hele klassen, så de ved hvorfor, hvis du træder ud.,

efter klassen vil du genopfylde dine elektrolytter og rehydrere med noget som et kokosvand eller en smoothie.

Hvis du føler dig slået efter din første klasse, skal du give hot yoga et par forsøg. Det er hårdt, men når du først er vant til at øve dig i varmen, kan det være virkelig givende.

5 Essentials for Hot Yoga

Yogamatters Grippy yogamåtte Håndklæde

“Den Håndterligt’ fra Yogamatters er en bløde og super absorberende yogamåtte håndklæde., Lag over en yogamåtte under en varm yogaklasse med prikker med forsiden nedad for et beskyttende & hygiejnisk lag eller placer direkte på gulvet.

s’wellell 500ml flaske

en vandflaske er et must for en varm yoga klasse. En isoleret som denne fra S .ell sørger for, at du ikke behøver at håndtere, at dit vand bliver varmt (eller endnu værre, lunkent) i løbet af klassen.,

  • holder dine drinks kolde i 24 timer og varme for 12
  • lavet af høj-klasse 18/8 rustfrit stål
  • vakuum forseglet og tredobbelte vægge for maksimal isolering, så der ikke er kondens på den udvendige

Yogamatters Yoga Bælte

Yoga bælter er nu bruges i de fleste stilarter af yoga, så det er ingen overraskelse, at de er vores bedst sælgende rekvisitter. Hovedsagelig bruges til at udvide og forlænge rækkevidde, der er utallige måder at bruge en yoga bælte til at forbedre din yoga arbejdsstillinger., I varm yoga kan et bælte være særligt nyttigt, når du bliver svedig og har svært ved at gribe tæerne eller låse dine hænder.

Yogamatters yogamåtte Renere

Vores mat spray indeholder naturlige anti-bakterielle egenskaber, som renser din måtten, så den er hygiejnisk rent og klar til din næste sun salutation. Din måtte har brug for en ekstra god rengøring efter en varm yogaklasse, og vores måttespray hjælper dig med at holde bakterier væk fra din måtte og lade den lugte frisk og ren.,

Toeso.

selvom du gerne vil have meget let tøj til en varm yogaklasse, kan Toeso. hjælpe dig med at holde dit greb, når du begynder at svede på din måtte. Toeso.er et hygiejnisk alternativ til bare fødder med en patenteret skridsikker grebsål, der giver sikker fodplacering på enhver overflade. Bellarina har alt hvad du behøver i en barre sok. Montering under anklen, denne lave profil, åben fod ballet-inspirerede design føles næppe der.,

Emma er en Marketing Assistent fra Danmark på Yogamatters hovedkontor. Emma er godt rejst og har boet over hele verden. Hun blev forelsket i yoga, da hun boede i Nepal og har aldrig set sig tilbage. Emma gjorde sin yogalæreruddannelse i Indien i September 2016, hun elsker at undervise, løbe, alle ting bæredygtighed og snuggling med sin hvalp.