En række over-the-counter (OTC) valg og hjem retsmidler, der kan hjælpe dig lindre din hals og stemmebånd efter en nat med at drikke. Du har sandsynligvis allerede alt hvad du behøver for de fleste af disse retsmidler i dit hjem.
Bliv hydreret
at drikke rigeligt med vand eller andre væsker kan hjælpe dig med at bekæmpe alkoholens dehydrerende virkning.
drikke kan også forårsage elektrolytforstyrrelser fra øget vandladning., Forbrug af fødevarer eller drikkevarer, der indeholder natrium, kalium og andre vigtige mineraler, kan også hjælpe med at genopbygge disse elektrolytter.
Næringsstof-tætte, whole foods, som mørke bladgrøntsager, avocadoer, og broccoli er de bedste kilder til elektrolytter, men hvis dine tømmermænd gør det svært at spise fast føde, kan du også prøve at indtage en lav-sukker sportsdrik, elektrolyt kosttilskud, bouillon eller suppe.
hvile
at få masser af hvile giver din hals og stemmebånd mulighed for at helbrede., Hvis du var op sent om aftenen før, har du måske fået færre timers søvn end normalt, og søvnmangel kan bidrage til din træthed.
selvom du fik en fuld nats søvn, har forskning fundet, at tungt drikke reducerer søvnkvaliteten i de senere stadier af søvn.
Saltvandskyl
mange mennesker finder, at gurgling saltvand hjælper dem med at berolige en ondt i halsen.
for at skylle saltvand skal du prøve at blande mellem en fjerdedel og en halv teskefuld salt med 8 ounce varmt vand.,
tag en slurk af vandet, og Gurgl vandet bag i halsen i cirka 30 sekunder. Gentag efter behov.
dampbad
indånding af fugt fra dampende luft kan hjælpe med at reducere irritation og smerter i halsen. Du kan også prøve at fylde en vask med varmt vand og dække dit hoved med et håndklæde, når du trækker vejret i den varme luft.
halspastiller
at sutte på pastiller, slik eller hostedråber kan stimulere spytproduktion, der hjælper med at fugte din hals., mange OTC-pastiller indeholder også ingredienser som HE .ylresorcinol, som har vist sig at give lindring for ondt i halsen.
varme drikke med honning
mange mennesker finder varm te hjælper med at berolige deres irriterede hals. Mange typer te, såsom grøn te eller ingefærte, har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at håndtere irritation.
koffein kan have dehydrative virkninger, så hvis du vil drikke grøn te, kan du bruge en ikke-koffeinholdig sort.
honning har været et hjemmemiddel mod ondt i halsen og hoster i generationer., De fleste af beviserne er anekdotiske, men en 2013 undersøgelse fandt, at det hjalp med at reducere halssmerter efter tonsillektomi kirurgi.
ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID ‘er)
ikke-receptpligtige NSAID’ er såsom ibuprofen eller napro sodiumennatrium kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse i halsen. NSAID ‘ er kan også hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af drikke.