ændring af følelser under graviditet er for mange kvinder, en af de mest almindelige bivirkninger under graviditeten. Det kan være frustrerende og udmattende at skifte fra en følelse til en anden og ikke være i stand til at forklare, hvilken følelse du føler, og hvorfor. For dem, der ikke var meget følelsesmæssige før graviditeten, dette stormløb af graviditet følelser kan være særligt overraskende.

Hvorfor er jeg så følelsesladet?

for det første er det vigtigt at minde dig selv om ikke at føle dig skyldig eller skamme sig, hvis du er i en bestemt følelsesmæssig tilstand., Forhøjede graviditetsfølelser kan forventes. Der er mange eksterne og interne faktorer, der kan forårsage en stigning i din følelsesmæssige tilstand under graviditeten, og det betyder ikke, at du er “lunefuld” eller “skør.”Graviditetsfølelser er en normal del af udviklingen.

Hormoner

Under graviditeten, kvinder oplever en stigning i produktionen af kønshormoner, såsom progesteron og østrogen, afhængigt af hvor langt de er i deres graviditet.hans stigning i hormoner kan have indflydelse på dine følelser og din hjernes evne til at overvåge disse følelser., Dette er meget almindeligt og bør ikke være en årsag til bekymring, medmindre du befinder dig i en tilstand af intens følelsesmæssig ustabilitet og nød.

Stress

af mange grunde kan graviditet medføre ekstra stress. Mens du starter en familie er spændende og fyldt med en masse glæde, som graviditeten skrider frem, kan du være bekymret for de ændringer, det vil medføre. Gravide kvinder kan finde sig optaget af fremtiden, økonomi, boliger, støtte, beskæftigelse og lægehjælp., Denne stress kan få følelser til at stige og distrahere fra selvpleje, der kan hjælpe med bedre at styre disse følelser.

kropsændringer og kropsbillede

nogle kvinder kan opleve mere fysisk ubehag under deres graviditet end andre. Når kroppen ændrer sig for din voksende baby, kan du opleve mange fysiske ubehag, fra morgenkvalme til kropssmerter. Problemer med kropsbillede kan få dig til at føle dig mindre fysisk attraktiv, når du ser i spejlet og ser nogle af ændringerne i din krop., Enhver af disse ting kan påvirke både mental og fysisk sundhed, hvilket øger stress og kan forårsage en forstyrrelse i normale følelser.

træthed

uanset om det er ubehag eller stress, kan mange kvinder opleve problemer med at sove under graviditeten. Mangel på søvn har vist sig at have en dybtgående indvirkning på en persons følelsesmæssige tilstand. Så hvis din graviditet forårsager levende drømme eller gør søvn vanskelig, kan dette forevige en øget følelsesmæssig tilstand og gøre følelser vanskelige at styre.,

Måder at Håndtere Graviditet Følelser

selv om det kan virke overvældende, er der mange ting, du kan gøre for at klare, og gøre dine følelser mere overskueligt.
nogle forslag inkluderer:

  • selvpleje: Lyt til din krop og sind og vær opmærksom på, hvad du har brug for. Hvis et boblebad lyder afslappende, skal du gøre det. Hvis du har brug for tid alene til at slappe af og læse en bog eller få en pedicure, skal du tage tid til det.
  • søvn: at få 8 timers god søvn kan gøre fantastiske ting for din følelsesmæssige tilstand., Selvom dette måske ikke altid er muligt, skal du gøre alt, hvad du kan for at få en sund søvn. Du kan eksperimentere med sovepositioner, lad din partner vide, om du har svært ved at sove, så jer to kan komme med en plan for at sikre, at du får den søvn, du har brug for.
  • kost: ligesom søvn, hvad du spiser er en fantastisk naturlig måde at hjælpe med dit humør og følelser. Spise sunde og naturlige fødevarer, i stedet for forarbejdede fødevarer, fremmer både fysisk og mental sundhed, hvilket bidrager til øget følelsesmæssig stabilitet.,
  • Support: en støttende og opmuntrende gruppe mennesker omkring dig er utrolig vigtig under graviditeten. At gøre Tæt familie og venner opmærksomme på dine følelser og have folk at tale med, når du føler dig overvældet, er yderst nyttigt for dit følelsesmæssige helbred. I nogle tilfælde, hvis du har problemer med dine følelser, kan professionel rådgivning være en mulighed for at udforske.

graviditet kan være en smuk tid, men det er vigtigt at være forberedt på de ændringer, der kan opstå i din følelsesmæssige tilstand., Det er vigtigt at huske graviditet følelser er normale og ikke at føle sig skyldige i den vifte af følelser, du føler, men at være opmærksom på dem og reagere på en sund, positiv måde.fortæl din læge, hvis du har lyst til, at dine følelser er ekstremt ustabile, du oplever svær depression eller har selvmordstanker. I disse tilfælde kan medicinsk intervention eller professionel rådgivning være nødvendig.

vil du vide mere?

  • 7 almindelige ubehag ved graviditet
  • graviditet og is
  • den ultimative graviditetspude