Vi har alle fået at vide, at det er godt at “lade det hele ud” og have et godt græd, men det kan efterlade dig puffy-eyed, headachy og følelse vredet ud.så er der nogen sandhed i denne ID?, at kaste en tåre eller to kan gøre dig godt?
lad os tage et kig.
hvilke tårer er lavet af
uanset om du er i gang eller ej, er der altid tårer i dine øjne — det er filmen, der beskytter dine peepers mod udtørring, og de er mere end bare saltvand.,
De er faktisk lavet af tre lag: et lag, der sidder mod øjets overflade og hjælper med tårer holde sig for øje, et tyndt lag, der udgør hovedparten af slitage filmen, og en lipid (fedt) lag, som hjælper med at stoppe tårerne fordamper, forklarede Laura Downie, en vision forsker fra University of Melbourne.
“tåre filmen er meget komplekse biologiske væske; næsten 1.000 forskellige bestanddele er blevet identificeret, herunder proteiner, lipider, elektrolytter, muciner, hormoner og vækstfaktorer,” Dr Downie sagde.1 til 3 mikroliter pr. minut, stimuleret gennem en feedbacksløjfe fra hypothalamus i hjernen, sagde Dr. do .nie.,
dine øjne producerer altid disse væsker for at forhindre dine øjne i at tørre ud, men nogle gange skal dine lacrimale kirtler — hvor den vandige del af tårefilmen kommer fra — arbejde overarbejde.
det kan være et refleksivt svar på at skylle en øjenvipper eller et stykke støv, der har fundet vej ind i øjet.
eller det kan være, at du græder som en følelsesmæssig reaktion.
løg tårer er forskellige fra følelsesmæssige tårer
ikke alle tårer er skabt lige, kemisk set., De tårer, du kaster, når du græder på grund af følelser, har en anden make-up til det, der kommer ud af dine øjne på en blæsende dag, eller når du hugger løg.
følelsesmæssige tårer indeholder flere af nogle hormoner, herunder adrenokortikotropt hormon (ACTH), som fortæller kroppen at frigive stresshormonet cortisol, sagde Brisbane-psykolog Christine Bagley-Jones.
“Cortisol er det hormon, der er mest ansvarlig for at kigge efter os, hvis vi er i problemer, eller hvis vi har brug for lidt ekstra energi, så det er mest fremherskende, når vi har at kamp eller flugt oplevelse,” Ms Bagley-Jones sagde.,
“så på det fysiologiske niveau er det tydeligt, at gråd bruger en opbygning af dette hormon.”
Hvis du ikke behandler disse stresshormoner, kan de manifestere sig på andre måder, sagde Ms Bagley-Jones, såsom hjertebanken, hyperventilation og endda panikanfald.
så at have et græd kan være en mindre foruroligende måde at bruge disse kemikalier på. Det er dog ikke den eneste måde.,
“træning, journalisering eller gode, dybe, ærlige diskussioner med mennesker kan også være meget medicinske,” sagde hun.
Andre ting, der sker, når du græder for følelsesmæssige grunde for — du kan finde dig selv trække vejret anderledes, dine muskler kan ryste, din hals kunne stramme, og du kan lave lyde, du ellers ikke ville gøre.
Hvorfor græder mennesker?
nogle eksperter mener, at vi måske er de eneste dyr, der græder af følelsesmæssige grunde.,
det kan skyldes, at vi har så lange barndomme, hvor vi er afhængige af andre for at få hjælp, teoretiseret Ad Vingerhoets, en hollandsk klinisk psykolog, der har studeret grædende i detaljer.
tårer på en meget synlig del af kroppen — ansigtet — er en måde at signalere, at vi har brug for hjælp uden nødvendigvis at lave støj, der kan tiltrække rovdyr.
viser sårbarhed har været gavnligt for mennesker fra et evolutionært synspunkt, fordi vi er så intenst sociale dyr, sagde Professor Vingerhoets i en 2015-tale.,
gråd er en måde at bede andre mennesker om hjælp eller for at vise empati med nogen, der har brug for hjælp.Derfor græder vi måske, når vi er triste eller føler os hjælpeløse, men hvorfor du også græder, når du er empatisk med en andens situation eller endda føler dig overvældet af en god følelse — som du måske græder af glæde ved et bryllup eller fødslen af en baby.
så fra et socialt perspektiv, Ja, gråd kan være godt for dig, sagde Fru Bagley-Jones.,
“det hjælper os i pakker med at finde en måde at gruppere sammen, det kan anmode om sympati eller empati, og det kan hjælpe med at etablere tillid og være en bonding oplevelse,” sagde hun.
“folk vil mere sandsynligt stole på en person, der har den evne til at vise den slags følelser.
at Lade tårerne flyde, kan også forbedre dit humør — men det vil ikke ske lige med det samme.,
i en undersøgelse af Professor Vingerhoets og kolleger vurderede deltagerne deres humør og så derefter en trist film, der fik dem til at græde.
lige efter gråd rapporterede deltagerne, at de følte sig værre, end de gjorde før, men inden for 20 minutter følte de sig bedre, end de var før filmen, og ved 90-minutters mærket var de endnu mere positive.
Men før du går hjem for at rewatch Den Bærbare computer med en kasse med væv, Ms Bagley-Jones sagde, at mange af fordelene ved at græde kom fra at være i stand til at føle og udtrykke stærke følelser, og ikke kun fra den fysiske handling at græde.,
“ser en trist flick … er ikke enormt gavnligt, fordi du stadig ikke lærer at bruge det opbyggede kemikalierespons, der ikke længere kræves i din krop, hvilket sker med tårer, når du er ked af det virkelige liv,” hun sagde.
Den ulemper af gråd
De fysiske ulemper af gråd er temmelig ligetil: hævede øjne, plamager hud og en headachy følelse af, at der kan være stablet op på den kraftige sammentrækninger af dit ansigts muskler, mens du græde og trykket i dine bihuler fra den løbende næse, der ledsager en tåre-fest.,
men der kan også være sociale omkostninger til at græde, afhængigt af den kontekst, du græder i.
Ms Bagley-Jones påpeget, at mens udtrykke dine følelser med tårer hvert nu og igen er sundt, græde, for ofte eller på upassende tidspunkter kan blive trættende for de mennesker omkring dig, og det påvirker dine relationer.
“Overcrying kan tyde på mangel på følelsesmæssig regulering. Det er her dine følelser bliver chef for dig snarere end omvendt,” sagde hun.,
“Ved ikke at kunne klare vanskelige situationer, hvor en vis følelsesmæssig styrke ville blive hilst velkommen, kan andre mennesker blive lidt trætte af dig.
at finde balance og være i stand til at udtrykke et komplet udvalg af følelser er nøglen, sagde hun.
” at være åben og autentisk og have det rigtige svar på livets op-og nedture, men stadig i sidste ende være ved roret i din følelsesmæssige ledelse,” sagde Bagley-Jones.