409shares
  • Del
  • Pin-kode
  • Yummly

Disse i Mexicansk stil Frugt Kopper (også kaldet frugt kopper) er hurtig og let at lave, og de er praktisk at have afkøling i køleskab i en sund snack eller et let morgenmad til at få fat i, som du hovedet ud af døren til skole eller arbejde.

Mexicanske frugt kopper er lavet med frisk ananas, mango, vandmelon, melon, jicama og kalk., En Mexicansk krydderi blanding kaldet Tijan (lavet af chile, tørret limesaft og salt), der er drysset på toppen, giver disse frugt kopper en autentisk Mexicansk smag.

Mexicanske Frugt Kopper Ingredienser

Disse sunde frugt kopper er lavet med fælles frugter, der er fundet i Mexicanske frugt kopper, såsom …

  • Vandmelon
  • Melon
  • Ananas
  • Mango
  • Jicama
  • Limes
  • Tijan krydderier

Variationer: Du kan også tilføje Mexicanske papaya og agurk til mix.,

hvordan man laver frugtsalat

denne frugtsalatopskrift kommer sammen om cirka 15 minutter start-til-slut.

  1. Forbered frugt: skræl og hak frugt i 1 tommer terninger.blandet frugt: tilsæt den hakkede frugt til en stor skål og kast for at blande.
  2. fyld kopper: fordel de hakkede frugt-og limekiler jævnt i 6 18 ounce klare plastikkrus.
  3. sæson frugt: drys Tajin krydderier over frugt.
  4. køleskab frugt kopper: tilføje kalk kiler til hver kop, derefter placere plast låg på hver frugt kop og opbevares i køleskabet.,
  5. Nyd: Fjern plastlåget og stikk en plastgaffel i hver frugtkop, før du serverer.

Tajin Spice

Tajin er en blanding af chile pulver, dehydreret limesaft og salt. Du bør være i stand til at finde det på dit lokale marked, me .icanske købmandsforretninger eller Smart & endelig (som er hvor jeg købte min).,

hvor mange kopper frugt pr. dag

det anbefales af USDA-retningslinjerne, at den gennemsnitlige voksne spiser to portioner frugt pr.dag (hvilket svarer til omkring 1-1 / 2 kopper eller cirka 400 gram frugt). (1)

en enkelt portion kunne være

  • 1 stykke frugt (f. eks., æble -, pære -)
  • 1/2 kop af frugt (blandet frugt – som denne frisk frugt salat)
  • 1/2 kop frisk frugt, juice

Fordele ved Frugt

Disse sunde frugt kopper er en nem måde at hjælpe os med at forbruge mere og frugt hele dagen.

frugter er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler, antio .idanter og flavonoider. At spise en diæt med frugt (og grøntsager) kan hjælpe med at øge immunsystemet, reducere betændelse og hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle visse sygdomme., (2) (3)

nemme frugtsalat opskrifter

Her er et par flere frugtsalat ideer til sommer. God fornøjelse!,jeg>

  • Sommer Bær Salat
  • Mexicanske Gazpacho frugtsalat

    • Ingredienser

    • 4 kopper vandmelon, skrællet og skåret i 1 cm terninger
    • 4 kopper cantaloupe, skrællet og skåret i 1 cm terninger
    • 4 kopper ananas, skrællet, udkernet og skåret i 1 cm terninger
    • 2 mango, skrællet og skåret i 1 cm terninger
    • 2 kopper jicama, skrællet og skåret i 1 cm terninger
    • 2-3 citroner, skåret i kiler
    • Tajin krydderier (1/4-1/2 tsk pr frugt cup)

    Instruktioner

    1. Skræl og hak frugt i 1 cm terninger.,
    2. tilsæt den hakkede frugt til en stor skål og kast for at blande.
    3. fordel de hakkede frugt-og limekiler jævnt i 6 18 ounce klare plastikkrus.drys Tajin krydderier over frugt.
    4. Tilføj limekiler til hver kop, læg derefter plastlåg på hver frugtkop og opbevar i køleskabet.
    5. Fjern plastlåget og stik en plastikgaffel i hver frugtkop, før du serverer.

    Noter

    Variationer: Du kan også tilføje Mexicanske papaya og agurk til mix.