Denne pædagogiske vejledning er lavet for at hjælpe dig med at få viden om type 2-diabetes og fedme. Overvægt, fedme og svær fedme er alle risikofaktorer for udvikling af type 2 diabetes. Ofte gange, folk er ikke klar over den sundhedsmæssige risiko for overvægt, indtil de er diagnosticeret med præ-diabetes eller type 2 diabetes.,

I denne brochure, vi vil dække forskellige emner, såsom:

  • Type 2-diabetes
  • til at Definere overvægt, og hvordan det påvirker kroppen
  • Håndtering af diabetes og overvægt gennem kosten, motion og medicin
  • virkningen af overskydende vægt på type 2-diabetes

Hvad er overvægt?

overvægt og fedme kan påvirke en persons sundhed på mange måder. Mange målemetoder kan bruges til at vurdere, hvor meget overskydende vægt en person har. En af disse metoder er beregning af body mass inde. (BMI)., BMI er et tal beregnet ved at dividere vægt i kg efter højde i kvadratmeter. Der er fire vægtstatuskategorier (undervægt, normalvægt, overvægt og fedme).

Fedme øger en persons risiko for at udvikle:

  • Hypertension (højt blodsukker)
  • Type 2-diabetes
  • Visse typer af kræft
  • Slidgigt (nedbrydning af brusk og knogle)
  • Slagtilfælde
  • Dyslipidæmi (dette består af forhøjet kolesterol og triglycerider en type fedt)

Hvad er Type 2 Diabetes?,

type 2-diabetes er en langvarig, potentielt lammende og ofte dødelig medicinsk tilstand. Denne sygdom kræver regelmæssig overvågning af en persons blodsukkerniveau og behandling. I type 2-diabetes producerer kroppen enten ikke korrekt eller bruger insulin. Insulin er et hormon produceret af bugspytkirtlen, der hjælper med at flytte sukker ind i celler. Kroppen bliver resistent over for insulin, hvis den ikke producerer eller bruger den korrekt. Denne modstand forårsager høje blodsukkerniveauer.,

Vanskeligheder for højt blodsukker og insulin resistens er:

  • Øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde
  • Neuropati (nerveskader, især i ekstremiteter)
  • Nefropati (nyreinsufficiens, nyresvigt)
  • Retinopati (vision problemer, blindhed)
  • Hjerte-kar-sygdom (hjerte sygdom og øget risiko for slagtilfælde)
  • Erektil dysfunktion hos mænd og nedsat seksuel lyst hos både mænd og kvinder
  • Depression
  • Amputation

Hvordan påvirker overvægt Virkningen Type 2-Diabetes?,

overvægt kan i høj grad påvirke dit helbred på mange måder, hvor type 2-diabetes er en af de mest alvorlige. Mennesker, der er kategoriseret som” overvægtige “i henhold til body-mass-inde. (BMI), er tre gange mere tilbøjelige til at have type 2-diabetes sammenlignet med mennesker, der er” normalvægt.”

Når en person, der er udsat for diabetes, har overskydende vægt, bliver cellerne i kroppen mindre følsomme over for det insulin, der frigives fra bugspytkirtlen. Dette kan ende med at forårsage insulinresistens. Insulinresistens er, når insulinforholdet er højere end blodsukkerniveauet., Dette betyder, at kroppens insulin ikke effektivt reducerer sukkerniveauet. Mennesker, der er ramt af type 2-diabetes, der træner, ser ud til at reducere sværhedsgraden af insulinresistens. Udøvede muskler er i stand til at bruge det ekstra sukker, der findes i blodet. Derfor producerer kroppen ikke insulin, og sukkeret omdirigeres ikke længere til overskydende fedtceller.

personer, der er ramt af overskydende vægt, især fedme og svær fedme, er mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes som en relateret tilstand af deres overskydende vægt.,

Fedme og svær overvægt i høj grad øge din risiko for at få:

  • hjertesygdomme
  • Type 2-diabetes
  • Visse typer af kræft
  • søvnapnø (gentagne start og stop af vejrtrækningen)
  • Slidgigt

Hvordan Kroppen Håndtere Overskydende Glukose?

Når vi spiser et måltid, producerer processerne med tygning og kemisk fordøjelse glukose (sukker). Dette er den mest tilgængelige form for brændstof til vores organer – især muskel-og hjernevæv., I en normal tilstand kommer glukosen produceret fra disse fordøjelsesprocesser ind i vores celler for at hjælpe med andre metaboliske processer. Den metaboliske proces er fremstilling og nedbrydning af fødevarer. Insulin fungerer som en nøgle, der låser døren op for at lade glukose komme ind for at fodre vores celler. Når insulin er til stede, slukker det også processen med at bruge glykogen fra leveren. Dette sikrer, at glukoseniveauerne ikke stiger yderligere efter et måltid. Insulin reducerer blodsukkeret ved at samle overskydende glukose, der er til stede i blodbanen, så den kan opbevares som glykogen til fremtidig brug.,

men hvis der ikke er nok insulin til rådighed, er denne glukose ikke i stand til at komme ind i celler. I stedet forbliver glukosen i blodbanen i en højere end sædvanlig mængde. Denne tilstand kaldes forhøjet blodsukker eller hyperglykæmi.

er du i fare for type 2-Diabetes?

hvad du spiser / drikker hele dagen, og hvor aktiv du er, påvirker din risiko for at udvikle type 2-diabetes. At være “overvægt” (BMI på 25-29.9), eller ramt af fedme (BMI på 30-39.9) eller svær overvægt (BMI på 40 eller derover), hvilket i høj grad øger din risiko for at udvikle type 2-diabetes., Jo mere overskydende vægt du har, jo mere modstandsdygtige bliver dine muskel-og vævsceller til dit eget insulinhormon.

ud over overskydende vægt er der mange andre fakta, der øger din risiko for at udvikle type 2-diabetes, såsom:

inaktiv livsstil:

inaktivitet og overvægt gå hånd i hånd med en diagnose af type 2-diabetes. En person kan reducere insulinresistens ved at udøve og kan sænke blodsukkerniveauet.,

usunde spisevaner:

for meget fedt i din kost, ikke nok fiber og for mange enkle kulhydrater bidrager alle til udviklingen af type 2 diabetes.

familiehistorie og genetik:

personer, der har familiemedlemmer med type 2-diabetes, har større risiko for at udvikle det selv., Folk, der har en højere forekomst af diabetes er:

  • Asiater
  • Pacific Islanders
  • American Indians
  • Alaskans
  • Afrikanske Amerikanere
  • Hispanics

Øget Alder:

Som vi alder, risiko for type 2-diabetes bliver større. Bugspytkirtlen aldre lige sammen med os og ikke pumpe insulin så præcist som det gjorde, da vi var yngre. Når vores celler bliver ældre, bliver de også mere resistente over for insulin.,

højt blodtryk og højt kolesteroltal:

ikke kun gør disse to faktorer skade på hjertekar, men de er to nøglekomponenter i metabolisk syndrom. At have metabolisk syndrom øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2 diabetes.

historie med svangerskabsdiabetes:

kvinder, der er ramt af fedme, er mere insulinresistente sammenlignet med kvinder med normal vægt. Når gravid, varer svangerskabsdiabetes generelt graviditetens længde. 5% til 10% af kvinder med svangerskabsdiabetes vil fortsat blive påvirket af diabetes efter fødslen.,

Symptomer, der kan være ved at udvikle eller have type 2-diabetes:

  • Hyppig vandladning
  • Øget tørst
  • Uplanlagt vægttab
  • Svaghed og træthed
  • Følelsesløshed eller prikken i hænder, ben eller fødder
  • Sløret syn
  • Tørre, kløende hud
  • Hyppige infektioner
  • Langsom heling af sår og blå mærker

*Hvis du oplever disse symptomer, søge medicinsk rådgivning fra en sundhedspleje udbyder.

hvordan tester du for type 2-diabetes?,

Der er en række blodprøver, der kan indikere, om du har type 2-diabetes. Lad os tage et kig på hver test og se, hvad forskellige resultater kan betyde for dig og dit helbred.

fastende blodsukker Test

mængden af sukker i dit blod svinger naturligt, men forbliver inden for et normalt interval. Den foretrukne måde at teste dit blodsukker på er efter at have fastet natten over i mindst otte timer. Et fastende blodsukkerniveau mindre end 100 milligram sukker pr.,

Hvis dit blodsukkerniveau måler fra 100 til 125, har du nedsat fastende glukose, og dette kan være en indikation af, at du har præ-diabetes. Hvis dit blodsukkerniveau er over 200 mg / dL med symptomer på diabetes, er det muligvis ikke nødvendigt med en anden test for at nå diagnosen.

tilfældig blodsukkertest

denne test udføres uden nogen særlig forberedelse, såsom faste natten over. Selvom du for nylig har spist, og dit blodsukkerniveau er på sit højeste, bør niveauet ikke være over 200 mg/dL., Hvis det er tilfældet, og du også har symptomer på type 2-diabetes, kan du forvente en diagnose af type 2-diabetes.

Oral Sukkertolerancetest

(2-timers Post-Glucoseudfordring)

denne test kræver, at du besøger et laboratorium eller en sundhedspersonale efter mindst en otte timers hurtig. På kontoret eller laboratoriet vil du drikke omkring otte ounce af en sød væske, der indeholder meget sukker (cirka 75 gram). Dit blodsukkerniveau måles, før du drikker væsken, derefter efter en time og igen efter to timer., Hvis dit blodsukkerniveau er 200 mg / dL eller derover efter to timer, kan du have diabetes.

Hvad kan jeg gøre for at håndtere type 2 Diabetes?

sundhedspersonale bruger en kombination af medicin og livsstilsændringer til behandling af type 2-diabetes. Efter at være blevet diagnosticeret med type 2 diabetes, forventer at se en sundhedsperson for at oprette en behandlingsplan. Det kan være nødvendigt at tage daglige handlingstrin, såsom selvplejeadfærd, for at håndtere diabetes. Dette hjælper også sundhedspersonale med at vide, hvornår behandlingsplanen skal opdateres.,

blodsukker test er en vigtig del af at tage sig af type 2 diabetes. Hyppigheden af test kan variere fra dagligt til før og efter hvert måltid, og kan ændre sig efter tilsætning af en medicin. Det er vigtigt at registrere din blodsukkerlæsning i en læselog.

ud over den daglige blodsukkertest kan periodisk test af blodtryk, blodniveauer af lipider samt måling af hæmoglobin A1c (HbA1C eller A1C) niveauer være nødvendige. En måling af hæmoglobin er en test, der estimerer gennemsnitlige blodsukkerniveauer i en periode på tre måneder., I almindelighed, er de foretrukne områder for en person med diabetes er:

  • A1C: mindre end 7.0%
  • blodtryk mindre end 130/80 mmHg
  • LDL “dårlige” kolesterol: mindre end
  • 100 mg/Dl (mindre end 70 mg/dl af hjerte-kar-sygdom er til stede)
  • HDL “god” kolesterol: højere end 40 mg/dl for mænd og større end 50 mg/dl for kvinder
  • Triglycerider: mindre end 150 mg/dl

Som med blod sukker mål, er disse intervaller kan variere baseret på dine sundhedspleje professionel diagnose. Din sundhedsperson vil skabe specifikke mål for at imødekomme dine behov.,

Sund kost og Motion:

Vedtage en sund livsstil, der fastholder en kalorie-kontrolleret kost og gennemsnitlige intensitet motion er to måder, hvorpå mennesker med type 2-diabetes og overvægt kan kaste pounds.

sund kostplan:

vægttab opstår, når folk forbrænder flere kalorier, end de spiser. Et kalorieunderskud på 500 kalorier om dagen kan resultere i vægttab på ca.et pund om ugen. At skrive ned mad, portionsstørrelse og kaloriemængde i en maddagbog kan hjælpe folk med at blive opmærksomme på, hvad de spiser, og kan give bevis for kaloriindtagelse.,

nogen med overvægt og diabetes kan drage fordel af at begrænse kulhydrater i deres kost.

kulhydrater hæver blodsukkeret mere end andre fødevarer og vil få kroppen til at fremstille mere insulin, hvilket kan resultere i vægtøgning.

Fødevarer, der er højt indhold af kulhydrater omfatter:

  • Snacks kan lide kage og cookies
  • Ris
  • Frisk frugt
  • Is

træningsprogram:

Regelmæssig motion hjælper med at bevare vægttab og forhindre, at genvinde., Det forbedrer også glykæmisk kontrol og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og blodglukoseniveauer. Glykæmisk kontrol er måling af virkningerne af kulhydrater på sukkerniveau.

et mål på 30 minutters gennemsnitlig træning de fleste dage om ugen skal indstilles. Træning behøver ikke at forekomme i en enkelt session for at være gavnlig. Opdeling af aktiviteten i flere, korte episoder giver lignende fordele og er ofte mere opnåelige.

at opnå det anbefalede vægttab er en bedrift, der bringer stor glæde til mennesker med diabetes., Folk bemærkede et fald i deres insulinbehov og et fald i vægtomkredsen. Dette er dog kun begyndelsen. Vedligeholdelse af den nye, lavere vægt er en anden kamp. Flere undersøgelser antyder, at 60 til 75 minutters moderat aktivitet (gå) eller 35 minutters intens aktivitet (jogging) dagligt er nødvendig for at opretholde et ønskeligt vægttab.