hvilket er vigtigere, når man forsøger at få en sund, magert kropsdiæt eller motion?

Her er min ærlige, overordnede overtagelse af dette-hver gang jeg hører ordsproget om at være eller se fit er “80 procent kost og 20 procent motion”, kryber jeg.

  • er kost utroligt vigtigt for fedt tab, vægttab og/eller en sund krop? Ja.
  • er motion afgørende for fedt tab, vægttab og en sund krop? Ja, helt.,

Begge er helt nødvendige for en stærk, sund, fit krop, så er der ingen grund til at nedgøre den uhyre vigtige rolle, motion for at fremhæve værdien af ernæring.

i vores personlige (men informerede) meninger er minimering af værdien af træning et overforenklet, alt for dramatisk svar på den forkerte antagelse om, at du kan udøve en dårlig kost.,

for At minimere betydningen af motion i den ligning er helt at ignorere det faktum, at de arbejder ud har kapacitet til at styrke dit hjerte og dit immunforsvar, øget knogletæthed, bekæmpe diabetes, kræft og hjertesygdomme, forøger din lungekapacitet, og meget mere. Af disse grunde synes vi det er uansvarligt at bagatellisere træningens rolle i både vægttab og helbred.

Der er stor forskel på vægttab via kost og vægttab via kost og motion., Metoder, der indeholder begge, er betydeligt mere sunde og fører til en krop, der er i stand og stærk. Tabe sig fra kost alene, og du vil finde dig selv mindre stand, mindre sund generelt end hvis du indarbejde motion også.

det er rigtigt, at det er meget lettere (og nogle vil også hævde sjovere) at fortære et betydeligt antal kalorier, der ville være meget vanskelige eller måske endda muligt at forbrænde gennem træning. For eksempel, lad os tage en hypotetisk kæmpe ferie “snyde” måltid, hvor en person har forbrugt op til 7000 kalorier., Hvor sandsynligt er det, at de har udholdenhed eller tid (eller vilje) til at forbrænde så mange kalorier? Dette endda ringe sandt for langt mindre dramatisk, dag-til-dag eksempler; hvis du spiser dårligt og tage i mange flere kalorier end du brænder, vægtøgning er bundet til at ske.

tænk på det på denne måde—uden motion ville en person blive tvunget til at følge en lavere kalorieindhold for at opretholde en certianvægt. Dette er ikke særlig behageligt, rimeligt eller sundt., Derudover, medmindre en person er at være 100% på punkt med deres mad valg, det mindsker også sandsynligheden for, at en person er let i stand til at få alle de vitaminer og næringsstoffer, som de har brug for.

for alle, der stadig står ved ideen om, at diæt er så meget vigtigere end motion, skal du huske, at vægttab, kropsvægt og / eller fysisk udseende ikke er det endelige tegn på en sund krop.

kost-dominere vægttab sætter også fokus på deprivation fra mad, i stedet for væksten og stigningen i styrke og udholdenhed, der følger med motion., Øvelse øger self effektivitet og tillid, hvilket igen kan øge sandsynligheden for, at en person gør smart mad valg.

Med hensyn til “abs er lavet i køkkenet” siger jeg stadig uenig. Abs er lavet gennem godt nutrution og motion; det fedt, der dækker alle abs er brændt ud via styrketræning, cardio, og at opretholde en sund kost, der omfatter en passende kalorieindtag.

i lukning mener vi helt sikkert 100%, at kost er enormt vigtigt for fitness, vægttab og sundhed., Vi kan dog ikke se, hvorfor værdien af træning skal trækkes gennem mudderet for at bevise dette punkt. Begge er vigtige; det er ikke det ene eller det andet, og hvilken procentdel hver tæller mod dit slutmål er meget afhængig af mange faktorer. Hovedpunkterne er, at begge er vigtige for vægttab, vægtvedligeholdelse og leve et sundt, fit liv.

så Rabat ikke den ene eller den anden—fokus på det generelle helbred, som omfatter ordentlig kost og motion.