Drømme er et normalt fænomen, og de fleste af os drømmer når vi sover. Men nogle gange er disse drømme måske ikke glade eller positive. I stedet for drømme har nogle af os endda mareridt. Ligesom drømme er dette også meget almindeligt. Men hvis du har mareridt under graviditeten, kan det blive en grund til bekymring., Lad os finde ud af, hvad der kan forårsage mareridt under graviditeten, og også lære forskellige måder, hvorpå du kan holde sådanne oplevelser i skak, i den følgende artikel.
Hvad er mareridt og er de normale under graviditeten?
det menneskelige sind er meget komplekst, og det holder opbevaring af minder i det. Mange undersøgelser foregår for at forstå og fortolke de menneskelige drømme. Der er dog ikke fundet noget væsentligt bevis, der klart angiver, hvorfor vi har visse slags drømme., Men det er blevet observeret, at disse æteriske billeder, som du ser mens du sover, kan være et resultat af dine tanker, minder, ængstelser osv., og kan dukke op i dit sind i form af en drøm eller mareridt. Når det er en positiv eller lykkelig oplevelse, kaldes det ‘drøm’, og når det er en negativ eller foruroligende oplevelse, kaldes det’mareridt’.
Hvis du er gravid, skal du tænke, om mareridt er almindelige under graviditet eller ej., Nå er der ingen tvivl om, at din krop gennemgår mange fysiske og følelsesmæssige ændringer under graviditeten, og nogle gange fører disse ændringer til forskellige former for forstyrrelser i din søvn. Derfor kan disse forstyrrede soveplaner og søvnmønstre gøre dig mere tilbøjelig til at have mareridt.,
Grunde til Mareridt under Graviditet
Følgende er nogle af de grunde, der kan føre til mareridt under graviditet:
Ændring af Hormoner
Det lyder måske lidt mærkeligt, men dine skiftende graviditet hormoner kan gøre, at du har mareridt. Dette kan ske på grund af hormonet kaldet cortisol. Niveauet af dette hormon begynder at stige, når du bliver gravid, og det kan nå sit højdepunkt under fødslen., Dette særlige hormon kan være ansvarlig for at udløse den del af din hjerne, der kan få dig til at se underlige eller skræmmende billeder under søvn. Derfor kan du have mareridt.
angst
det er ekstremt normalt, at en gravid kvinde føler sig ængstelig. Der er så mange grunde til at blive stresset under graviditeten. For eksempel vil du være bekymret for din babys sundhed og trivsel, fødselsprocessen, dit helbred osv. Men at stresse eller være ængstelig hjælper ikke. Angst problemer kan påvirke din søvn og resultere i forstyrret søvn., Dette kan føre til negative tanker og følelser, som kan kulminere i mareridt.
søvnproblemer
Hvis du står over for søvnproblemer under graviditeten, har du sandsynligvis mareridt. Forekomsten af søvnproblemer skyldes skiftende hormoner, stigende vægt, pres på din abdominal region osv. Og alle disse problemer kan øge dine chancer for at vågne op om natten og dermed kan føre til søvn problemer. Derfor kan du have flere chancer for at få mareridt i anden trimester af din graviditet.,
Hvis du glemmer disse mareridt efter at have vågnet op, er det ikke et problem. Men hvis du minder om dem, kan det føre til stress og angst. Enhver form for stress eller angst er ikke godt for dig eller dit ufødte barn. Derfor er du muligvis nødt til at kigge efter måder og midler til at kontrollere dine negative følelser og følelser, der får dig til at opleve mareridt i første omgang.,
Tips til at undgå dårlige drømme, mens du er gravid
Hvis du leder efter måder at forhindre forekomst af mareridt under graviditeten, er her nogle forslag, der kan hjælpe dig. Tage et kig i de følgende tips og minimere forekomsten af dårlige drømme under graviditeten:
Prøv at finde ud af årsagen
Tror det ikke, men vel vidende, at grunden til, at der kan have forårsaget en ond drøm kan hjælpe dig med at håndtere det. Du er nødt til at forstå, hvorfor du måske har sådanne negative tanker., Det kan være på grund af sundhedsmæssige problemer, frygt, bekymringer eller andre sådanne problemer, der kan genere dig under graviditeten. Tal med din læge om det samme og kom over din frygt og bekymringer.
tag ansvaret for dit helbred
Hvis du lider af en sundhedsmæssig lidelse under graviditeten, kan det gøre dig spændt og bekymret. Du skal forstå din tilstand og også lære om forskellige måder at effektivt klare det for at få en sund og problemfri graviditet. Spis god mad, tag nok hvile og have en aktiv livsstil., Dette vil holde dig optimistisk under graviditeten og holde sundhedsproblemer i skak. Hvis du træner, spiser godt og følger din daglige tidsplan, falder du hurtigt i søvn og får en fredelig søvn. Og dermed ville chancerne for et mareridt reducere.
Tænk positivt og vær glad
din sindstilstand har meget at gøre med den slags drømme, du måtte have. Hvis du forbliver positiv og glad, vil det holde negative følelser og tanker væk fra dit sind, som i sidste ende forhindrer forekomsten af dårlige drømme om natten.,
Sleep wellell
betydningen af ‘hvile’ under graviditet kan ikke undermineres. Du skal have mindst 7 til 8 timers afbrudt søvn om natten. En veludhvilet krop betyder ingen stress eller spændinger, hvilket igen gør dig glad og holder dig væk fra eventuelle negative tanker og følelser.
snack ikke sent om aftenen
Du kan have usædvanlige madtrang på de små timer under graviditeten, men giv ikke ind i de underlige Trang. Hvis du vil, kan du meget noget sundt før du går i seng., Alt, hvad du spiser lige før du slukker, kan ikke fordøjes let og kan derfor føre til halsbrand, kvalme eller andre fordøjelsesproblemer. Disse problemer kan hæmme din søvn og dermed føre til negative følelser.
Vær realistisk
Nogle gange uanset hvor hårdt du og sætter mening i ting, kan dit sind ikke forstå de logiske aspekter af det. Det samme kan være tilfældet i tilfælde af mareridt, også. Alt sagt og gjort, mareridt er intet andet end dine fortolkninger, og de er måske ikke sandt, så hvorfor bekymre dig? Stress ikke dig selv ved at tænke over det., Lad det dog gå, hvis du regelmæssigt har den samme drøm, skal du tale med din læge om det.
meditere
Meditation er en af de mest effektive måder at berolige dit sind på. Uanset hvor hårdt din dag var, eller hvilke negative tanker der beskæres i dit hoved, er alt hvad du skal gøre, at snige sig ud få minutter fra din tidsplan for at meditere et par gange om dagen. Planlæg en session lige før du går på pension for dagen, så dit sind er roligt og afslappet.,
Rela.
afslappende dit sind og krop under graviditeten er vigtig, da stress og angst ikke er godt for din babys helbred og for dit helbred også. Den bedste måde at slappe af er øvelser, yoga, meditation, Lytte til musik, læse en god bog eller gøre hvad du kan lide. Du kan også bruge lidt tid sammen med dine venner eller familiemedlemmer til at slappe af efter en hektisk dag. At tale med dine kære er også en af de bedste terapier, der hjælper med at berolige dit sind.,
Hvis du inkorporerer de ovennævnte tips i dit liv, kan du få en god søvn og slappe af om natten. Det er dog vigtigt at forstå, at drømme om godt eller dårligt bare er manifestationerne i dit sind, og du har muligvis ingen kontrol over det. Derfor, hvis du kæmper med at sove på grund af tilbagevendende mareridt, skal du først søge lægehjælp.læs også: Meditation under graviditet: fordele og teknikker