Lad os tale lidt om kroppens fedt procenter! De fleste fyre ønsker at komme til en lav kropsfedt uden større grund end at have et sæt mejslet seks pack abs. Seks pack abs og have den definerede V linje er hall mark tegn på en ligefrem æstetisk fysik!
så spørgsmålet bliver så, hvor magert skal du være for stor seks pack abs? Der er ikke noget perfekt svar, da flere faktorer er på spil., De tre faktorer er – kropsfedt distribution, abs udvikling og abs genetik. Lad os nedbryde hver enkelt.
kropsfedtprocent: nøglefaktorer
kropsfedtfordeling
alle har fedt forskelligt. Nogle fyre vil læne sig ud over hele deres bryst, skuldre, arme og ben og har stadig et solidt lag fedt omkring deres midsektion. I dette tilfælde kan disse fyre meget vel være nødt til at komme til 7-8% kropsfedt for at have en god abs-definition.
alternativt vil nogle fyre læne sig glat over hele kroppen. Dette er kendt som meget god ‘kropsfedtfordeling’., Omkring 10% kropsfedt er deres abs helt synlige (forudsat at de udviklede dem godt).
at have stor abs-definition omkring 10% er ideel, fordi det er meget lettere at opretholde 10% kropsfedt sammenlignet med 7-8%. Desuden er omkring 10% kropsfedt mere produktivt for testosteronniveauer og muskelopbygningspotentiale end ekstrem leanness.
Abs genetik
layoutet af din abs og den måde, de ser er stærkt bestemt af genetik. Nogle mennesker har naturligvis blockier abs og andre mennesker har mindre udtalt abs udvikling., Hvis din abs er på den mindre side, vil de ikke vise så godt, så du bliver nødt til at sidde på en lavere kropsfedt.
den anden faktor er lay ud af din abs. Nogle mennesker har forskudt abs og andre mennesker har perfekt linet op abs. Nogle mennesker har kapacitet til at skabe hele otte pack og andre mennesker kan kun have 4 eller 6 abs synlige ved lave niveauer af kropsfedt.
Dette er ikke noget at bekymre dig om. Så længe du får magert til det punkt, at du kan se en stor sæt V linje abs, så er du god til at gå! Mine mavemuskler er forskudt, og jeg er ligeglad., Jeg griner altid af folk, der bekymrer sig om sådanne trivielle ting, de ikke har kontrol over.
Abs-træning
det er her, du har magten. Du kan træne din abs ordentligt og gøre dem stærkere, tykkere og mere synlige. Få meget stærk på avancerede abs bevægelser og du vil være i stand til at rocke en stor sæt af abs uden at skulle dræbe dig selv forsøger at bo på 6-7% kropsfedt.
Jeg har brugt år på at træne min abs korrekt og har udviklet en super kraftig kerne! Dette har gjort en temmelig solid forskel!, Faktisk kan jeg få min abs til at vise uden at bøje omkring 10% kropsfedt, ikke noget problem. Dette er virkelig tegn på stor abs-når du ikke behøver at bøje for at se dem.
Hvis du vil begynde at tage din abs op til det næste niveau, mens du bygger stor kernestyrke, vil du tjekke de centrale V-linje abs-øvelser, som du har brug for at indarbejde i din træningsrutine.
skal du træne din Abs, hvis du er 15% kropsfedt eller mere?
Dette er et spørgsmål, jeg ofte får, “Greg, Jeg har stadig meget fedt at tabe, hvilken fordel vil træning af min abs have for mig?,”Hvis du har en god mængde fedt at tabe, er dit største gearingspunkt diæt! Du ønsker at begynde at spise på et solidt underskud til at fremme fedt tab.
Så hvad er kropsfedtprocenten for seks pack abs?
Du kan få din abs stærk som stål, men indtil du er 12% kropsfedt eller mindre, ser du ikke bedre ud! Din bedste løsning ville være at følge min aggressive fedt tab program til at læne sig op meget hurtigt.
Når du kommer til et solidt niveau af leanness, kan du fokusere på at opbygge muskler og træne din abs hårdt to dage om ugen., Den anden ting at huske på er, at din abs vil begynde at se bedre et par måneder efter en fedt tab fase, blot fra din hud stramning.
den virkelige effekt af at have Seks Pack Abs
ikke besætte om at have utrolig abs. Den virkelige effekt af at have seks pack abs er, at det er et tegn på en lav kropsfedt. Ved at holde abs definition vil du naturligvis være på en sund kropsvægt med godt helbred markører, har en solid muskel definition overalt, tøj selv vil passe bedre, og du vil have en veldefineret kantede ansigt.,
desuden vil abs – definition stablet med solid muskeludvikling resultere i store proportioner-specifikt den eftertragtede V-linje abs, som er det ultimative tegn på fysisk tiltrækning hos mænd.
så hvis din abs ikke er færdig med strimlet, skal du ikke stresse over det. Målet er ikke at se ud som om du gik fra en Herre fitness shoot. Målet er at være sund, se godt ud og føle sig fantastisk!
du behøver ikke at se Photoshopped at føle a !esome om dig selv! Ved at arbejde hårdt på dig selv, spise godt og skubbe dig selv i gymnastiksalen – skal du have masser af selvtillid!,
det er det, at opbygge en utrolig krop handler om. Udvikle massive mængder af tillid rodfæstet dybt inde i dig selv. Når du er klar over den magt, du er nødt til at erobre og forbedre din egen krop, synes intet uden for rækkevidde.når du begynder at passe på dig selv ved at spise en afbalanceret diæt og træne, vil du naturligvis holde dig selv til en højere standard, og du vil tiltrække flere gode ting i dit liv.