Hvis fravær gør hjertet vokse til at synes lidt bedre, kunne ingen kontakt, hjælpe med at få din ex tilbage? Svaret på det afhænger af, hvad du gør under og efter ingen kontakt. Så, efter at jeg har sammenfattet, hvad reglen om ingen kontakt er, og hvorfor vi gør det, vi kommer til de gode ting. Ja, vi vil se på, hvad du skal gøre under ingen kontakt og efter, for bedst at hjælpe dig med at komme tilbage med din kæreste.
har du travlt? Du er velkommen til at springe til:
Hvad skal man gøre efter ingen kontakt (klik for at springe over.,)
ellers tag dig tid og læs videre Let
lad os begynde med en oversigt over, hvad ingen kontakt betyder, og hvorfor det er gjort.Psst: vælg en god grund – hvorfor som den forkerte hvorfor kan dræbe dine chancer for godt.
ingen kontakt: Hvad er det?
reglen om ingen kontakt henviser til handlingen med at tage en strategisk pause fra din eks i en beregnet tidsperiode. Det er den korte version.
på overfladen er det nemt at følge.
du holder op med at kontakte din eks via ethvert medium (mave-til-mave, tekst, opkald, sociale medier, e-mail osv.)
livet er kompleks selv., Det kan ikke være muligt at forpligte sig til 100% radio-stilhed (du kan leve, arbejde eller studere sammen.)
også? Du risikerer at gøre tingene værre, hvis din eks mener, at du gør dette som en slags spil eller taktik, du læser online.
ingen ønsker at blive manipuleret.
generelt er det dog smart at tage et skridt tilbage efter at have brudt op.
sikker på, det er ikke magisk. Og der er ikke noget mysterium om, hvad der sker, når du gør det (selvom der er mere ved det, end mange er klar over.)
men det er effektivt.,
nu:
om du vil få succes eller ej med din e.efter NO-kontakt afhænger af din situation. Og hvad der skete mellem jer begge.
men i mere signifikant grad?
dine chancer afhænger af de valg, du skal vælge, og de trin, du tager.
mens der er en masse faktorer at overveje i post-breakup-fasen, og det er upraktisk at forberede sig på dem alle?
en periode uden kontakt er næsten helt sikkert det anbefalede første trin.
selvom du ikke gemmer nogle forhold, følger de, du gemmer, næsten altid et tilbagetog af en slags.,
hvor længe?et par dage er ikke nok. Og et par måneder er sandsynligvis for lang. Hvis du læser nok artikler om dette, vil du se den samme varighed givet igen og igen: 30 dage.
det er lang tid, når du savner din partner som skør!
endnu, og det er svært at sige selvfølgelig, men hvis jeg kun havde et par minutter til at rådgive en ven, ville jeg sige det samme (en måned.) Men, hvis du ønskede et præcist svar, email mig!
lad os se på, hvorfor vi går igennem dette i første omgang…
hvorfor gå ingen kontakt? 6 grunde:
Der er mange upsides til en strategisk tilbagetog.,
Her er 6:
- det giver dig mulighed for at helbrede, køle ned og komponere dig selv. Det er et af de første trin, der er givet efter en sammenbrud af en grund. Må ikke overse denne ene. Det er nemt en af de bedste grunde.
- det skaber et tomrum for din eks at savne dig, for at undre dig over, hvad du laver, og for nysgerrighed at spille ud som det ofte gør. Hvilket ikke er den vigtigste grund (langt), selvom det unægtelig er en god sidegevinst.
- det er skadekontrol. Ingen kontakt betyder ingen dårlige ord talt, ingen argumenter, og ingen plantning” grunde til at hade dig ” frø i din e.hoved., Denne grund alene er en no-brainer at give din e.plads.
- det giver dig plads til at blive organiseret, rette dårlige vaner og finde og handle en effektiv plan. Mega vigtigt! Hvad du siger og gør, når ingen kontakt slutter, påvirker dine chancer for at redde forholdet. Og hvem du er (hvordan du ændrede dig gennem denne tid væk) er, hvad der kan forsegle aftalen eller sætte en stopper for tingene for godt.
- det sætter strømmen tilbage i dine hænder, som du tabte ved breakup point. Når du vælger at trække dig tilbage og tage en tid til at overveje dine muligheder, viser du kontrol., Når du ikke kontakter korrekt, er det en demonstration af magt.
- det kan tvinge din e.til at kontakte dig først. Hvilket ikke er en stor grund til at gå NC, men som Grund #2, er det en god fordel, hvis det sker. (Forestil dig, at de ringer til dig først, fordi de ikke kunne gå en anden dag uden at høre fra dig?)
Der er meget, vi kan diskutere i længden fra de 6 punkter ovenfor. Men for nu er det relevant, at du lytter til nummer 4. Det vil sige ” at blive organiseret, at rette op på dårlige vaner og at finde og handle en effektiv plan.,”
faktisk er årsager #1, #3 og #4 de tre bedste grunde til at starte ingen kontakt i min oplevelse.
Psst: Bemærk, at der ikke nævnes dating med andre mennesker? Det er fordi det ikke er sundt at gøre lige efter at bryde op. Det er heller ikke værd at risikere at komplicere dine senere stadier af forsoning (som det har tendens til.) Hold dig til at nyde selskab med venner for nu.
OK, lad mig give dig en advarsel til alt dette…
efter at have fået din e.tilbage: en forsigtighed
Forestil dig, at du får din e. tilbage efter ingen kontakt., Af ingen anden grund end fordi par genforenes “hele tiden.”
stor, ikke?
sikker. Men kun hvis du sætter i bestræbelserne på at redigere eller fjerne de dårlige vaner og tendenser, der forårsagede bruddet.
mange gør ikke dette.
Hvis du ikke er forsigtig, risikerer du at gentage let at undgå fejl. Den slags, der gør et forhold surt.
som med alle områder af livet, hvis du ikke lærer fra fortiden, vil det gentage dig.
det betyder, at den nøjagtige slags fejl, der mistede dig din eks i første omgang, vil ske igen!,
og efter al den smerte, plus indsatsen for at komme sammen igen, kan du forestille dig, hvor nedslående det ville være?dette er grunden til, at jeg i starten af denne artikel sagde, at ingen kontakt var “en del af forholdet til gendannelsesprocessen.”Fordi —og dette er min forsigtighed til dig i dag-i sig selv, er det usandsynligt, at det er nok at få dem tilbage og holde dig sammen.
Hvis din eks kommer tilbage, og du ikke er forberedt, risikerer du at indtaste et forhold, der er dømt til at mislykkes igen.
Hvad er værre end at bryde op? Gør det to gange.
for at sige det enkelt, brød du op af en grund., Og uanset hvilke skridt du tager næste med din e?, Hvis den oprindelige årsag til bruddet forbliver uløst?
dit forhold er toast.
måske ikke med det samme. Hvem ved? Men det er rimeligt at sige, at det kun vil være et spørgsmål om tid.
og det er jeg sikker på, at du er enig, ville være forfærdeligt.
så skal du ikke tage nogen genveje her.den fejl, jeg ser, er den hjertebroede fyr eller pige, der blokerer for grundene til, at de blev dumpet i første omgang.
lad det ikke være dig.
den smerte, du oplever, er hård., Du ønsker ikke at gennemgå al denne indsats for at komme sammen igen efter NC, kun for at miste dem igen. Fordi I begge ikke kunne løse bundlinjen.
OK. Det er nok ” klemme citroner.”
Flytning på…
få din e.tilbage efter ingen kontakt ved at fjerne grundårsagerne
Nogle gange adressering den oprindelige årsag til bruddet er den bedste vej til at få din e. tilbage.
Ja, virkelig.
Hvis det ikke er klart for dig, skal du bruge lidt tid på at finde ud af, hvorfor du begge brød sammen i første omgang.,tip: det første, der kommer til at tænke på, er måske ikke “det”, men skriv det ned på papir. Så se hvad der ellers kommer til at tænke på. Skriv dem ned. Når du har et par ideer, grave dybere ned i hver enkelt. Du kan finde en grundårsag, der forklarer et par af de overfladeproblemer, du identificerede.
Når du isolerer problemet – eller problemerne-skal du spørge dig selv:
- “Kan jeg løse dette problem?”- Nogle gange er det måske ikke muligt. Du må muligvis acceptere at være uenig (lære at leve med problemet) eller acceptere “hvad er” og gå videre. Hvilket ikke er let., Du vil være forudindtaget mod fastsættelse ting og kan ikke se tingene klart. Pas på det.
- ” er jeg parat til at løse dette problem?”—Hvis du kan reparere problemet, betyder det ikke, at du er villig til. Så du skal være ærlig over for dig selv. Nogle gange er rettelsen enkel; for eksempel kan det være en fjollet vane, du har brug for at miste eller endda en ny vane, du har brug for at danne. Men hvis det ikke er enkelt, hvad så? Du skal være åben og ærlig om dette.
alle ovenstående hænger sammen med to ting. En, at du kan bestemme, hvorfor du blev “dumpet” i første omgang., To, at årsagen er noget i din magt til at løse (og at du vil.)
vær medfølende med dig selv: dit vigtigste forhold
Når vi mister den, vi elsker, mister vi håb og kastes i kaos.
den følelsesmæssige smerte ved at miste vores elsker, plus de mørke tanker om, hvordan vi måske aldrig er glade, er ubarmhjertige.
så er der frygt for, at vores eks vil erstatte os med nogen.
Ja, vores egne tanker kan skade os mest.
Hvis ovenstående har været din oplevelse, er det normalt og ikke et tegn på, at der er noget galt med dig.,
irriterende er det på dette udfordrende tidspunkt, hvor der er brug for styrke og kontrol.
hvert ord du siger, og hver handling du tager, kan gøre forskellen. Uanset om du har en salig “make up” eller miste din e.for god, holde din cool er kritisk.dette er grunden til, at jeg beder dig om at drage fuld fordel af denne tid for at få dit hoved klart og følelser under kontrol. Du kan ikke gøre meget i livet uden et klart hoved. Hvis du forsømmer det forhold, du har med manden eller kvinden i spejlet, din eks vil bemærke!,
pleje dit sind og krop…
at forbedre dig selv på de områder, der betyder noget, vil hjælpe med at stable oddsene for succes for dig.
husk: efter en sammenbrud giver ingen kontakt dig muligheden for at omgruppere og skabe fred med den måde, tingene er på.at acceptere den måde, tingene er på, frigør dit sind til at justere og forberede dig til den næste fase af dit liv.
må ikke haste dette.
følg ikke udslæt følelser efter sammenbruddet
din eks er nogen speciel for dig. En, der gav dit liv mening og retning., Som sådan vil I være mere end villige til at grave dybt og gøre alt, hvad der er i jeres magt for at være sammen med dem igen.
dog?selvom det er utroligt, hvad du kan gøre, når der er så meget på spil, skal du sørge for, at du ikke lader dine udslæt følelser guide dig. Hvis du ikke er forsigtig, vil de tage dig af sporet.
Hvis du er i tvivl, skal du ikke følge dine følelser. De er ikke en god guide og kan føre dig ned ad en vej af beklagelse.,
Jeg kan godt lide, hvordan Morty Lefkoe fra Lefkoe Institute udtrykker det, når man taler om følelsernes rolle i beslutningsprocessen:
Her er sagen om fornuft og følelser. Hvad der giver mening rationelt vil fortsætte med at give mening for evigt. Det logiske svar ændres ikke fra dag til dag.
På den anden side, hvad du føler i dag, er det usandsynligt, at du fortsætter med at føle for evigt, uanset hvad følelsen er. Følelser kommer og går. Hvad der giver rationel mening gør det ikke.”
det er bedre at sige Intet end at sige den forkerte ting., I denne høje følelsestid er du mere tilbøjelig til at sætte din fod i den.
det betaler sig at “vente og se” end haste og risikere at gøre tingene værre.
du bliver nødt til at indkalde viljestyrke for at følge mit råd. Det forstår jeg.at følge logik over følelser er en af de hårdeste kampe, vi mennesker har!
du er nødt til at bekæmpe dine naturlige trang.
men belønningen for at bruge den viljestyrke er en højere sandsynlighed for at være et par og forblive på den måde.
husk det.
lad os nu se på:
Hvad skal man gøre, når ingen kontaktperiode slutter?,
efter en periode uden kontakt er gået, er det tid til at nå ud til din eks.
Undersøg dette billede for “big picture” spor af det arbejde, der ligger foran:
Illustration af trinnene til at oprette forbindelsen med din eks. Få din eks tilbage efter ingen kontakt ved at foretage trinvise højre bevægelser.
Når jeg coacher mine klienter gennem denne proces? Uanset om deres eks er i et rebound-forhold eller et langdistanceforhold. Billedet ovenfor viser vejen!
(ja, Djævelen er i detaljerne, men stadig.,)
sådan indledes kontakt efter ingen kontaktperiode
når det er tid til at oprette forbindelse igen?
du vil opbygge den forbindelse, du har langsomt, og passe på ikke at provokere en hvirvel af dårlige følelser i din eks.
du er nødt til at nærme dig dette, som en breakup-ekspert ville. Subtil til tider, træde let. Så fed på andre tidspunkter. Men altid hæve de gode følelser.
fordi det er nemt at overdrive dette.første gang du når ud, er dit mål at få en fornemmelse af ting.
med andre ord vil du vurdere sundheden for den forbindelse, du har med din eks.,
hvor varmt eller koldt er de med dig? Hvor lydhør?for at gøre dette skal du “stikke en gaffel i den” og finde ud af det ved at finde ud af det (som du måske gør for at finde ud af, hvor varm eller kold en tærte er!) Fordi at vide, hvad man skal gøre efter ingen kontakt, følger med at vide, hvor varm eller kold din eks er.
Når du har dit udgangspunkt, starter du lige der. Ingen spring fremad.
det er en iterativ proces.
Du skal måle feedbacken og flytte i overensstemmelse hermed.
Start med at sende en tekst
Jeg anbefaler at sende en SMS til dette., En tekst er mindre påtrængende end et telefonopkald eller et videoopkald. Og begge er mindre invasive end at møde ansigt til ansigt.
Når jeg siger “mindre invasiv,” hvis de ikke er klar til at høre fra dig, er det mindre stressende at ignorere en sms end et telefonopkald.
Der er mindre pres involveret i en tekstsamtale. Vi behøver ikke svare med det samme. Vi kan komme til det senere, når vi ikke har travlt. Du kan ikke sige det samme om at ringe!
en tekst giver din partner plads til at overveje deres svar (hvis nogen.) Og du vil give dem plads.
hvad skal tekst efter ingen kontakt?,
Dette er ikke kompliceret.
den første tekst, du sender efter ingen kontakt, skal være noget let at svare på, hvis de vil svare. Og let at ignorere, hvis de ikke ønsker at svare.
giv dem et valg og gør det nemt.
Jeg anbefaler ikke at prøve nogen tricks for at “tvinge” et svar. Glemme. Intet Smart her. Fordi hele pointen er at måle, hvordan de virkelig føler om dig. Ikke at narre dem til et svar.
som sådan er indholdet af den meddelelse, du sender, ikke så vigtigt, som nogle tror. Så længe det er naturligt (autentisk) og passer til sammenhængen i din situation.,
dit mål er at få en ID.om, hvor varme eller kolde de er. Ikke mere.
Hvad skal man sige til din e?kæreste?
Jeg kender ikke din e.-kæreste eller hvorfor din kæreste slog op med dig. Men, jeg ved, at alle mænd beder om beundring. Så du kunne vælge noget sandt, at du beundrer om ham, og lad ham vide med en simpel besked.
mænd elsker kvinder, der tror på dem. Vær den pige, der fejrer sine talenter, værdier, og succeser. Lad ham føle anerkendelse, og han vil varme til dig.
et simpelt eksempel:
“jeg beundrede altid dine præstationer, ved du det?,”
bare erstatte” resultater ” med en bestemt bedrift, eller nævne en stærk karaktertræk for bedre resultater.
Hvad skal man sige til din e?kæreste?
Jeg ved ikke noget om din eks-kæreste eller hvorfor hun brød op med dig. Men så sikker som solen vil stige i øst, kvinder vil tørster påskønnelse. Så du kunne gøre meget værre end at vælge noget, du sætter pris på ved hende, og fortæl hende det!faktum er, at kvinder bemærker mænd, der bemærker deres skønhed, smag og individualitet. Så vær den mand, der nyder at se, hvad andre mænd ikke gør, og er ikke bange for at fortælle hende., Få hende til at føle sig speciel,og hun vil varme dig.at vide, at alle piger vil blive forstået, hvorfor ikke udnytte denne sandhed? Det ville være smart. Så spørg dig selv, hvad du sætter pris på din eks-kæreste og læg den i en besked.
et simpelt kompliment om hendes udseende kan være nok til at starte.
For eksempel:
“du har et smukt smil, ved du det?”
men at dykke dybere til hendes sjældnere, mindre plettet kvaliteter er bedre.
hvad med e-mail?
tekst er det rigtige værktøj til at bruge, men e-mail kan fungere. E-mail er ikke-konfronterende og afslappet., Og det er, hvad du ønsker som den første kontakt efter NC.
et brev?
at sende et brev er anderledes. Et brev er bedre, når du har noget vigtigt eller meningsfuldt at sige. Som en undskyldning. Når du har brug for det personlige præg, og SMS ‘ er ikke skærer det, skal du overveje et håndskrevet brev.
opbygning af forbindelsen
Når du kontakter din eks, vil du finde ud af, hvor villige de er til at kommunikere med dig.
hvis de ikke svarer, ved du, at de ikke er klar til at tale. Nødt til at vente længere.,
Hvis du har noget at forklare eller undskylde for, kan du overveje at gøre det med et brev.
Hvis du får et svar, Har du et grundlag for forbindelse, som du kan bygge videre på.
det er vigtigt, at du opbygger denne forbindelse langsomt. Du ønsker ikke at udløse en negativ reaktion!
mindre er mere.
i starten ønsker vi at tage en “læsning” af situationen. Og gør det med minimal kontakt (altid søger at reducere risikoen for nedfald.)
dette betyder at tage små skridt snarere end dristige!
Du skal “teste vandet” og fortsætte i henhold til temperaturen.,
For eksempel:
det ville ikke være en god ide at bringe de tunge emner op. Må ikke nævne bruddet eller forholdet i din første halv snes samtaler.
at holde tingene lette og lette er nøglen.
Husk, at hvad du siger og gør, skal afhænge af, hvilke signaler du får tilbage.
Hvis din eks ikke vil tale, skal du tage antydningen. De har muligvis brug for mere tid, så den smarte ting at gøre er at give det uden modstand.
vær forsigtig og jævn med din tilgang.
at gå fra ingen kontakt til at hoppe til hvor du Var, er en dårlig ide med sikkerhed. Ikke?,
Du skal behandle denne proces med respekt.
skub ikke din eks ind i “at tale om ting.”
bed dem ikke om at diskutere ” det.”
bare husk selv:
mens hvad du siger, og hvordan du siger det, er afgørende?
du er mere tilbøjelig til at sige det rigtige og gøre det rigtige, hvis du gør det rigtige arbejde på dig selv på forhånd.
de fleste mennesker ignorerer dette. Og det er en stor fejltagelse.
du er nødt til at få dig tilbage først for at have den bedste chance for at få din eks tilbage.
ingen taler om det. Eller ikke nær nok.
sæt det på denne måde?,
Hvis din e!kæreste eller kæreste mener, at grunden til at du vil have dem tilbage er fordi du ikke kan være glad ellers, pas på! De løber en kilometer. Fordi enhver antydning af det er en stor slukke.
forbedre dit humør, så du er enig i, at mens du foretrækker at redde forholdet, behøver du ikke din eks at være glad.
selvom du kan være ondt, tænker du kan vinde tilbage din lykke, uanset hvad der sker med din e?? Tro mig, denne positive holdning ændrer ting for dig.
Dette er en overbevisende tilstand at nå., At demonstrere tegn på tillid, når man møder op, vil hjælpe med at forbedre dine chancer.
OK.
med det sagt og ud af vejen —
Stræb efter at have en samtale uden at diskutere sammenbruddet eller chancen for at gøre op.
det er den smarte måde.
det viser styrke, når du ikke taler om, hvad du vil i hvert øjeblik!
Ja, det betyder, at du skal have tålmodighed. Og ikke har en “alt eller intet” tankegang, fordi det fører til mere skuffelse.
Hvis du presser dig selv for at gøre hurtig fremskridt med din eks, vil du presse dem igen., Og ingen ønsker pres.
det er en skrøbelig proces. Så fortsæt i overensstemmelse hermed…
tænk baby trin.
det er sandsynligt, at din eks vil være lige så usikker og bekymret over at blive kontaktet, som du handler om at komme i kontakt!
tænk på det sådan:
efter ingen kontakt er der et hul, der står mellem din eks og dig.
og dit mål er at lukke dette hul.
Husk, at dette hul ikke kun er fysisk. Det er også følelsesmæssigt og mentalt, hvilket kan forventes efter sammenbruddet.,
du vil overveje kløften ved hvert trin, du tager, hvis du skal få din eks tilbage efter ingen kontakt.
langsom fremgang er trods alt stadig fremskridt.
men bare rolig. Den langsomme og stabile tilgang vil ikke tage år at indse eller noget dumt sådan. Rejsen kan endda være sjovt. Virkeligheden er, at du forbedrer forholdet til den mest specielle person i dit liv.