Mange mennesker drikker diæt sodavand til at hjælpe med vægttab, til at holde vægten off, eller simpelthen fordi de tror, at diæt sodavand er sunde. Nogle foretrækker smagen af kost sodavand, og det faktum, at de er blottet for kalorier og sukker er bare en ekstra bonus., Er kost sodavand sunde, skyldfri aflad, eller kan det være, at kost sodavand faktisk er dårligt for dig?
Hvorfor tror folk, at kost sodavand er sunde?
Der er dem, der ser diæt sodavand som et sundere alternativ til de sukkersødede almindelige sodavand, som alle ved, er dårlige for dig. Andre mener, at kost sodavand er faktisk en relativt sund drik valg på grund af fraværet af sukker og kalorier. Ser på bagsiden af en dåse af kost sodavand kan vise dig, at der er en lille smule natrium og næsten intet andet opført under ernæringsmæssige fakta.,
folk antager fejlagtigt, at fordi kost sodavand ikke indeholder sukker eller kalorier, er kost sodavand godt for dig. Klik for AT T .eet
diæt sodavand markedsføres for at se ud som om de er gode for dig, eller i det mindste en sundere mulighed end sukkersødede drikkevarer. Diet Coke havde en kampagne, der sagde, at de “støtter bevidstheden om kvinders hjertesundhedsprogrammer”, mens Diet Pepsi praler om “den nye tynde dåse.”For mange forbrugere fungerer den generelle følelse af sundhed, selv uden nogen understøttende fakta.,
Der er mere end ingenting i en kost, drik
fokus tendens til at være på, hvad der mangler fra diæt sodavand – sukker og kalorier – snarere end hvad der rent faktisk er i drikkevarer. Mange kost sodavand indeholder koffein, som kan have negative virkninger på en persons helbred. Kost sodavand indeholder også kunstige sødestoffer., Sødestoffer i kost drikkevarer er:
- acesulfam kalium (200 gange sødere end sukker)
- aspartam (200 gange sødere end sukker)
- stevia ( 200-400 gange sødere end sukker)
- sucralose (600 gange sødere end sukker)
Mens der er ingen forskning, som tyder på, at kunstige sødestoffer i sig selv er dårligt for dig, der er nogle risici forbundet med sukker erstatninger. Selvom du ikke bruger sukker, konditionerer du stadig dine smagsløg til slik., Det betyder, at du er mere tilbøjelige til at tørster og opsøge sukkerholdige fødevarer og drikkevarer end dem, der ikke er vant til slik.
Hvad siger forskning om kost sodavand?
så er kost sodavand sunde eller usunde? Er de et bedre valg end sukkersødede drikkevarer? Meget af forskningen på kost sodavand er modstridende.
Der er undersøgelser, der antyder, at diæt sodavand kan have negativ indflydelse på dit helbred:
- den berømte Framingham heart health-undersøgelse viste, at folk, der drak diæt soda regelmæssigt, var dobbelt så tilbøjelige til at få et slagtilfælde., Denne undersøgelse viser imidlertid korrelation, men viser ikke årsagssammenhæng.
- kost sodavand forbrug er også forbundet med demens, men igen viser det sig ikke, at kost sodavand forårsager demens.
- en undersøgelse fandt, at overvægtige og overvægtige voksne, der drak kost sodavand, forbrugte mere fastfoodkalorier end overvægtige og overvægtige voksne, der drak drikkevarer indeholdende sukker (såsom almindelig sodavand).
- en undersøgelse fra University of Minnesota fandt, at diæt sodaforbrug kunne øge risikoen for metabolisk syndrom og type 2-diabetes.,
- Diæt sodavand kan øge risikoen for hjerte-kar-problemer, såsom hjerteanfald og slagtilfælde – ifølge en undersøgelse fra University of Miami Miller School of Medicine og Columbia University. De, der drak en eller flere diæt sodavand hver dag, var tre gange så tilbøjelige til at få et slagtilfælde end dem, der ikke gjorde det. Forskningen blev offentliggjort i Stroke, et tidsskrift fra American Heart Association.
ændre den måde, du tænker på kost sodavand
at tænke på, at kost sodavand er sunde, kan få folk til at træffe mindre sunde beslutninger., Dette inkluderer forbrug af flere kalorier fra mad og søger mindre næringsrige fødevarer. Du skal stadig overveje de andre aspekter af din kost, uanset om du drikker kost sodavand.
Skift din tankegang om kost sodavand. Se dem ikke som noget, der er godt for dit helbred, eller noget, der bør være en regelmæssig del af din kost. I stedet overveje kost sodavand en godbid eller overbærenhed til særlige lejligheder.
kost sodavand har ingen ernæringsmæssige fordele. Det er bedre ikke at drikke sodavand, kost eller på anden måde. Hvis du virkelig ønsker en sund drik, skal du vælge almindeligt vand., I modsætning til kost sodavand kan vand faktisk hjælpe dig med at styre og opretholde en sund vægt.
