“er jeg bare oppustet eller er min mave fedt beder mig om at op min træning og kost spil?”. Dette spørgsmål hjemsøger enhver kvinde-især før hun er ved at glide ind i en skimpy kjole, der lover at fremhæve hendes kurver—alle kurverne, mener vi. Ja, selv den af hendes mave bule.

Hvis du også står over for dette problem i livet, ved vi nøjagtigt, hvordan disse blandede signaler fra kroppen kan være superforvirrende og gøre det vanskeligt for dig at beslutte den rigtige handlingsplan for at tackle problemet. Men ikke længere.,

Dette er nødt til at stoppe lige her, lige nu, da vi er ved at afsløre den rigtige måde at finde ud af om din større mave er et resultat af oppustethed eller fedtophobning. Sådan kan du skelne mellem de to smerter i bageste problemer:

Hvad er disse to problemer lige?

mavefedt
“mavefedt er normalt noget, der udvikler sig over en periode og forbliver længere også., Det opstår, når du bruger flere kalorier end nødvendigt og sætter sig omkring organerne, især den nedre mave,” påpeger Preety Tyagi, ernæringsfysiolog, sundhedscoach og medstifter, My22BMI, et sundheds-og wellellness-servicefirma.

Oppustethed
“Oppustethed er en lejlighedsvis ballonflyvning eller hævelse op af maven, der normalt sker på grund af gas bygge-op/væskeophobning efter indtagelse af visse fødevarer,” tilføjer hun.

Så hvad forårsager disse problemer?,
mavefedt
Tyagi tilskriver mavefedt følgende årsager:

  • indtager højere kalorier end nødvendigt eller brændt.
  • manglende motion og fysisk træning.
  • hormonel ubalance.
  • højt forbrug af usunde fedtstoffer og kulhydrater i kosten.dehydrering og væskeophobning.,
  • Stillesiddende livsstil
  • alkoholmisbrug
  • Mangel på motion
  • Stress
  • Genetik
  • Dårlig søvn
  • Rygning

Oppustethed
Som til oppustethed, siger hun: “Oppustethed kan være forårsaget efter at spise fødevarer, der er svære at fordøje, eller forårsage gas under fordøjelsen. Dårlig fordøjelse og manglende evne til at nedbryde disse fødevarer kan fylde mave-tarmkanalen med luft eller gas.”

” laktoseintolerans (manglende evne til at fordøje mælk/mejeriprodukter) er også en væsentlig årsag til oppustethed, ” tilføjer hun.,

for Ikke at nævne, oppustethed kan være en bivirkning af visse lægemidler eller bare et underliggende helbredsmæssigt problem, såsom Irritabel Tyktarm (IBS), forstoppelse, bakteriel infektion osv. Faktisk kan du blive oppustet på grund af overdreven vandretention, hvis du gennemgår et dårligt præmenstruelt syndrom (PMS) eller blot hvis du har haft for meget natrium fra salt/konserverede fødevarer.

disse symptomer kan hjælpe dig med at identificere den rigtige skurk
nu er du sandsynligvis klar over, hvordan oppustethed og mavefedt er to helt forskellige problemer., Desværre kan deres lignende virkninger stadig skabe forvirring. Men disse symptomer kan hjælpe dig med at identificere, om du bare er oppustet, eller det er mavefedt.

mavefedt
Dette er dybest set fedtophobning inde i bughulen. Derfor ville det mest almindelige tegn være en mærkbar stigning i størrelsen på din mavebule over tid. Hvis du har overspisning, lever en stillesiddende livsstil, og ikke udøver hver dag, kan du være sikker på, at årsagen til din elendighed er mave fedt, der har akkumuleret over tid på grund af din dårlige livsstil.,

hvis ignoreret, kan mavefedt gøre dit liv værre. “Det er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme, hypertension, insulinresistens og type 2-diabetes. Det indebærer også en høj risiko for hjerteanfald, astma og mange flere sundhedsmæssige problemer,” advarer Tyagi.

oppustethed
hvad angår oppustethed, siger hun,”oppustethed kan forårsages efter at have spist mad, der er svært at fordøje eller forårsage gas under fordøjelsen. Dårlig fordøjelse og manglende evne til at nedbryde disse fødevarer kan fylde mave-tarmkanalen med luft eller gas.,”

” laktoseintolerans (manglende evne til at fordøje mælk/mejeriprodukter) er også en væsentlig årsag til oppustethed, ” tilføjer hun.

for ikke at nævne, oppustethed kan være en bivirkning af visse medikamenter eller bare et underliggende helbredsproblem, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), forstoppelse, bakteriel infektion osv. Faktisk kan du blive oppustet på grund af overdreven vandretention, hvis du gennemgår et dårligt præmenstruelt syndrom (PMS) eller blot hvis du har haft for meget natrium fra salt/konserverede fødevarer.,læs også: her er et crashkursus om præbiotika for at holde din tarm sund og glad

hvordan kan du bekæmpe disse problemer?nu hvor du ved, hvad det virkelige problem er, kan du prøve disse ekspertanbefalede måder at bekæmpe problemet på:

mavefedt:

  • undgå sukkerholdige fødevarer. Fødevarer, der indeholder en masse sukker og tilsætningsstoffer.
  • Spis meget opløselig fiber.
  • Spis meget protein og kontroller indtaget af kulhydrater.
  • Træn regelmæssigt og passende.
  • drik rigeligt med vand.
  • Spis opmærksomt og undgå overspisning.,

oppustethed:

  • spis ikke store portioner mad på .n gang.
  • undgå at sluge luft, mens du spiser. spis ikke mad, der forårsager gas eller forstoppelse.
  • undgå sukkerholdige drikkevarer/drikkevarer-især med alkohol.
  • har tarmvenlig, ren, hjemmelavet mad.
  • spis mere fiber og mindre salt.

nu hvor du ved, træffe sunde beslutninger og komme i form.