ananas er en af de mest populære tropiske frugter efter bananer og forbruges nu verden over. Som du ville forvente, ligesom de fleste frugter, er den fyldt med vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer, der gør det til en meget acceptabel tilsætning til enhver kost og giver mange sundhedsmæssige fordele.

så lad os finde ud af om ananas er opfedning eller kan det hjælpe som vægttabsmad.,

Næringsstoffer i ananas kan hjælpe med at fremskynde din metabolisme

Ananas er fyldt med mange vigtige vitaminer og mineraler, hvoraf nogle faktisk kan bidrage til at øge stofskiftet og derved hjælpe med vægttab.

Følgende er blot nogle af de vigtige mikronæringsstoffer indeholdt i ananas.

Rig kilde til kostfibre

Ananas er en god kilde til letfordøjelige fibre, indeholdende 9% af vores samlede daglige behov i 165 gram, hvilket er afgørende for et godt tarm-og tarmfunktion.,

Fyldt med B-vitaminer

Ananas er især høj i vitamin B1 eller Thiamin (6% af det samlede antal daglige kostbehov per 100 gram) og vitamin B6 (8% af samlede daglige kostbehov per 100 gram).

thiamin er nødvendig af kroppen for effektiv ilttransport og øget blodcirkulation. Det spiller også en rolle i at hjælpe os med at fordøje kulhydrater effektivt.

Vitamin B6 spiller en rolle i mange af kroppens metaboliske processer og er afgørende for et godt helbred og energiniveau. En hurtig metabolisme hjælper helt sikkert med at forbrænde kropsfedt hurtigere.,

vitaminer B2 og B3 er også til stede i betydelige mængder, der opfylder henholdsvis 2% og 3% af de anbefalede daglige krav pr.100 gram ananas.

Rig kilde til C-vitamin

Ananas er en meget rig kilde til C-vitamin, der giver os 60% af vores samlede daglige behov på kun 100 gram. Ikke mange er opmærksomme på dette, men C-Vitamin spiller en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at skylle fedt ud.

det har vist sig, at personer, der tager tilstrækkeligt C-vitamin, forbrænder 30% mere fedt (kilde) under moderat træning end personer, der er mangelfulde.,

C-Vitamin er også en kraftig antio .idant og hjælper med at rydde kroppen af toksiner og andre frie radikaler, der skabes under fordøjelsesprocessen.

så hvis du ikke er en stor fan af citroner, er det at spise ananas en lækker måde at øge dine daglige C-vitaminniveauer på.

indeholder energiforøgende naturlige sukkerarter

ananas har et ret højt sukkerindhold i form af fructose, saccharose og glucose.

men det skal bemærkes, at i modsætning til raffineret sukker er dem, der findes i ananas og andre frugter, naturligt forekommende sukkerarter, som ikke beskatter dit fordøjelsessystem., De bliver let fordøjet og absorberet af kroppen. da frugter er hele fødevarer, indeholder de også alle de nødvendige næringsstoffer, der kræves for effektivt at fordøje sukker uden at skabe giftige biprodukter, der kan føre til vægtøgning.

rig på mineraler

ananas giver mange af de vigtige mineraler, som vores krop har brug for til en lang række sunde funktioner., Disse er:

  • Calcium – 1%
  • Kobber – 6%
  • Strygejern – 2%
  • Magnesium – 3%
  • Fosfor – 1%
  • Kalium – 2%
  • Zink – 1%

(procenter er med henvisning til den anbefalede daglige indtagelse, pr 100 gram ananas)

Rig på mangan

Mangan er vigtigt for kroppens energiproduktion og for sin stærke antioxidant egenskaber, som beskytter kroppens systemer på mange måder, er fundet i meget høje niveauer i ananas. En 100 gram servering vil give 70% af vores anbefalede daglige indtag.,

(kilde)

andre sundhedsmæssige fordele ved ananas

ud over at være rig på næringsstoffer har ananas også kraftige antiinflammatoriske egenskaber på grund af tilstedeværelsen af en .ymer.

Hjælper med at fordøje protein

Ananas er en rig kilde af stoffet bromelain, en gruppe af enzymer, som spiller en vigtig rolle i at hjælpe os med at fordøje og absorbere protein. Af denne grund anbefales ananas ofte til slutningen af et protein tungt måltid., at spise ananas efter et proteinrig middel kan hjælpe med hurtigere fordøjelse og reducere forekomster af oppustethed og sur tilbagesvaling.

har antiinflammatoriske egenskaber

derudover har bromelain antiinflammatoriske egenskaber, som er særligt nyttige under tilstande som bihulebetændelse, karpaltunnelsyndrom, ondt i halsen og arthritis.

det foreslås, at for at ananasens antiinflammatoriske egenskaber skal maksimeres, skal den forbruges alene og mellem måltiderne for at undgå, at den udnyttes af kroppen til proteinfordøjelse i stedet.,

ananas er blevet brugt til at fremkalde børnefødsel og som smertestillende middel.

det menes også, at ananas kan være nyttigt for astmatikere på grund af dets evne til at nedbryde slimhinde og holde luftvejene fri.

er ananas opfedning?

ananas forbliver åben for en vis debat om, hvorvidt det er godt for vægttab kostvaner.

som et frugtvalg har det et lidt højere sukkerindhold end mange andre frugter, og der er noget argument for, at fructose kan udløse en kædereaktion med leveren, hvilket øger sandsynligheden for vægtøgning.,

imidlertid skal store mængder fructose forbruges for at dette skal være sandt, og de mange fordele ved frugt, herunder ananas, gør det stadig langt mere sundt end ellers.

ananas er ikke opfedning og er en acceptabel del af enhver vægttabsdiæt, så længe de indtages i moderation og som en del af en ellers afbalanceret og sund kost.

I-virkeligheden, fordi det indeholder mange næringsstoffer, der øger stofskiftet, der indeholder C-Vitamin, kan det faktisk hjælpe med at oxidere fedt og dermed flush fedt ud af din krop.,

de mange sundhedsmæssige fordele ved at spise ananas kan opnås ved at spise den frisk, dåse, tørret eller som en saftdrink. Ananas er en meget alsidig frugt, der bruges som en sød akkompagnement eller som dessert, som begge er lige så populære.