hvor mange gange har du set en løfter og spekuleret på, “hvorfor i alverden ville de gøre det?”Det kunne være i et motionscenter eller et nationalt møde. Det kan være et virkelig bi .art pre-lift ritual eller en nybegynders fejl, så simpelt som kridtlår og pulverering af hænderne. Uanset hvilken mærkelighed, hvis du har trænet i et stykke tid, har du sandsynligvis set det ske.
det fantastiske kontrapunkt til sådanne fænomener er, at vi sjældent sætter spørgsmålstegn ved vores egen begrundelse. Vi har alle vaner, lært, da vi lige var begyndt., Enkle ting, som for eksempel, hvordan vi pakker vores knæ.
Jeg har pakket mine knæ på nøjagtig samme måde i de sidste 20+ år. Jeg pakker ind på den måde, hvor indpakningen krydser diagonalt over knæskallen, hvilket gør det, der ser ud til at overlappe “” ” s, der arbejder op i knæet. Begrundelsen er, at da en wrap er lavet til at strække i længderetningen, mere lodret wrap over knæet er lig med mere lagrede energi og en større squat. Denne metode synes at give mening og har arbejdet for mig gennem årene.,
Klik for At Forstørre. Krydsmetoden.
næsten hver anden løfteren jeg kenderrapsraps i en spiral, overlappende groft parallelle lag arbejder op eller ned knæet med næsten ingen wraprap placeret lodret over knæet. Denne metode var åbenlyst ringere (bemærk, at dette er sarkasme) af to grunde.
først ,rapsraps strække på langs., Hvis ingen indpakning passerer lodret over knæet, kan den ikke strække sig effektivt og giver derfor ikke maksimal rebound. For det andet er det ikke sådan, jeg gjorde det.
Klik for At Forstørre. Spiralmetoden. selvom vi alle accepterer nogle aspekter af det, vi lærte som kendsgerning, har jeg aldrig set nogen faktiske data for at bevise, at jeg havde ret, og de andre 90% af verden var forkerte. Så jeg besluttede at bevise min teori selv på en logisk måde, som andre kødhoveder ville forstå.,
det syntes rimeligt, at mængden af rebound leveret af en wraprap ville være proportional med den strækning, den oplevede. Wraps strækker sig som knæet bøjer, faldende fra stående til under parallelt i s .uat. Mere strækning bør oversætte til mere rebound. Derfor kan vi ved at måle strækningen måle den potentielle rebound, der leveres af hver indpakningsmetode.
strækningen kan forekomme i en af to vinkelrette retninger, enten langs længden af wraps eller på tværs af dens bredde.,
for at måle ændringerne i en wraprap under en s .uat trak min træningspartner og jeg en 1, 5 tommer firkant på en ikke-strakt wraprap. Kassen blev tegnet med sider parallelt og vinkelret på kanten af wraprap.
Klik for At Forstørre.
Video guider: Windowsindo .s Media – Real Player
Vi indpakket et knæ diagonalt, og tog billeder af knæet, mens stående oprejst, og igen på parallel. Proceduren blev gentaget med knæet indpakket spiralt., Vi brugte en 14 ” boks for at sikre, at mængden af knæbøjning var identisk for begge forsøg. Ved at måle ændringen i 1,5 tommer firkant, vi begrundede, at vi kunne måle ændringen i stræk hele s .uat.
efter at billederne blev udviklet, blev der foretaget målinger langs kvadratets kanter. Vi registrerede startlængden og den endelige længde af firkanten i begge retninger. Vi brugte datoen til at beregne procentændringen fra den oprindelige længde. Jo større ændringen i længden er, desto mere rebound skal indpakningen give.,
Ja, ja, jeg ved, at dette lyder som en laboratorierapport fra gymnasiet, men hvis vi ikke gennemgik dette, ville alle finde ud af, at artiklen var BS, fordi konklusionerne ikke var enige i deres mening. Nu kan i alle indse, at jeg faktisk har ret.
De rå data, ændringer i dimensioner og forandringer som en procentdel af den oprindelige længde er givet i nedenstående tabeller:
Tabellen #1: Spiral Wrap
| Forsøg #1 | Længde | Bredde |
| Stående | 19.3 | 13.,9 |
| Parallel | 22.3 | 15.0 |
| Change in dimension (units) | 3.0 | 1.1 |
| Change in dimension (%) | 15.54% | 7.91% |
Table #2: Diagonal Wrap
| Trial #2 | Length | Width |
| Standing | 17.9 | 14.2 |
| Parallel | 21.4 | 14.8 |
| Change in dimension (units) | 3.,5 | 0.6 |
| Skift i dimension (%) | 19.55% | 4.23% |
for At Opsummere Resultater
- Ved hjælp af diagonalen metode, der er forårsaget af wrap til at strække sig mere sammen, det er længde end spiral-metoden. Strækningen steg med 26% med diagonalindpakningen.
- ved hjælp af spiralmetoden forårsagede mere strækning over bredden af wraprap, end den diagonale metode. Den vinkelrette strækning steg med 83% med spiralmetoden.,
- den samlede strækning for længde og bredde for begge metoder var identiske.
Konklusion
$1.000.000 spørgsmålet er”, Som ombrydning vil gøre mig squat mere?”
interessant nok var den samlede mængde strækning identisk i begge metoder. Hvis elastisk rekyl er ens i begge retninger (vi forsøgte ikke at måle dette) begge metoder ville være temmelig tæt. Det eneste svar, Jeg kan retfærdiggøre helt, er ” min måde er, altid har været og vil altid være den bedste.,”
 |
||
 |
har Du Brug Knee Wraps? |
|
|
||
Der sagde: hvis du spiral wrap, tage et godt kig på dine knæ støttebind.
Når du spiral wraprap cirka 1/3 af strækningen sker på tværs af bredden af dinerapsraps (dobbelt så meget som med diagonal wraprap)., Hvis din wraprap er designet til at strække i kun directionn retning, mister du 1/3 af den potentielle rebound. Hvis vi antager wraps give yderligere 20 pounds, du bare gav væk 3 til 5 på din S .uat.
fem pund vil ikke gøre de fleste af os til 1,000 Pund s .uatters, men det kan ændre din placering i et tæt møde eller lave en ny PR. Den nederste linje er at se på dit udstyr så objektivt som muligt. Smartere træning er bedre træning. Over en levetid på løft, en ekstra 5 pounds her og 3 pounds der tilføje op.
anden anbefalet læsning:
- skal du bruge Wraps?,
- hvad alle s !uatters knæ ville vide!
- Hvordan kan du opretholde en ordentlig sikkerhed på lang sigt?