for Et par dage siden, min kære nye kollega Edith Zimmerman, der tilbydes nogle råd: prøv at komme op i rigtig, rigtig tidligt i morgen. Mange mennesker (for det meste måske dem, der allerede står op tidligt til at begynde med) blev straks overbevist. Andre var ikke., En af mine venner, der kender jeg også få op godt før solopgang bemærkede, at selv om hun vidste, at folk som Edith og jeg havde det rigtigt, hun havde prøvet det, og hun kunne simpelthen ikke konvertere til early-bird livsstil. Jeg fortalte hende, at jeg vidste hvorfor. Jeg har en ændring af Ediths råd, og du vil hader det endnu mere, end du hadede hendes.
Hvis du skal stå tidligt op — virkelig tidligt — skal du også gå i seng kl 8:45.
Jeg ved det. Du er ked af det, og sikkert flov for mig. Det er fint., Som teenager ville det have generet mig, hvis du troede, at jeg var en taber uden socialt liv og et småbarns søvnplan, men som voksen voksen er jeg simpelthen for træt til at pleje. Du ved, hvordan folk siger “intet godt sker efter 2 AM,” eller nogle gange,”intet godt sker efter midnat”? For sent. Jeg siger: intet godt sker. Haha, Nej. Hvad jeg mener er: der sker ikke noget godt, når du har været oppe i 16 timer. Jo da, du kan få dig til at holde dig op langt ud over det punkt, hvor du begynder at gabbe, men så igen, hvorfor? Lader du stadig FOMO styre dit liv? I 2018? Gå i seng!,
Jeg vil indrømme, at det at have en rutinemæssig sengetid er godt for dig, så hvis det betyder, at du skal lave din 10 p.m. i stedet for 8:45, støtter jeg det ikke, men jeg forstår det. Selv går jeg ofte i seng kl 9: 10 eller endda 9:30. Nogle gange senere, hvis der er en fest, eller hvis Shakira har en koncert, skal jeg gå til i Madison s .uare Garden. Men de fleste nætter, jeg er i seng ved 8:45, læser mine sædvanlige to og en halv sider af den bog, jeg kæmper for at holde mig vågen igennem på det tidspunkt. På den måde sover jeg klokken 9: 15 og slukker min alarm klokken 5: 15: en perfekt otte timers nat., I starten kan det føles som om du mangler ting, men i sidste ende vil du være så veludhvilet og så godt justeret, at du vil flyde over sådanne smålige bekymringer.
så hvordan gør du det? Forhåbentlig får du fri fra arbejde på 5 eller endda 4, i hvilket tilfælde du slet ikke har brug for mig, men hvis du bliver færdig på 6, som jeg gør, her er hvad du gør: kom hjem omkring 6:30*. Sæt dine pyjamas på allerede (valgfrit men opmuntret). Spis middag, mens du ser to episoder af en halv times Sho., eller en episode af en times Sho.. Nu er det 8., Måske vil du gerne have et dejligt bad, eller hvis Sho .et er godt, lidt mere af Sho .et eller en bog. Du er endelig for afslappet til at tænke over, hvad klokken er. (Det er 8: 45.) Så du går i seng. (*Foretag justeringer efter behov i tilfælde af et socialt liv, i hvilket tilfælde du har mellem kl 6-8:15 for at mødes med venner og/eller en dato.)
Jeg overdriver lidt, men se: søvn er virkelig, virkelig godt for dig. Det kan være den mest unimpeachably menneskelig adfærd der er. Du har næsten helt sikkert brug for mere af det, og du gør det ved at afsætte en større del af tiden til at gøre det., Hvis du skal stå tidligt op (og jeg er enig i, at du skal af alle de grunde, Edith sagde), så skal du også gå i seng tidligt. Jeg kan ikke tale højt nok om 8: 45.