- Diætist Melanie McGrice siger, at kvinder tørster komfort fødevarer i løbet af deres periode
- Hun siger, at det er en kombination af fysiologi, psykologi og kulturelle konditionering
- Hun råder kvinder til at udøve, begræns kaffe og øge protein og fibre
Mad cravings er ofte et tegn på, at kroppen mangler et bestemt næringsstof så hvorfor kvinder tørster chokolade omkring deres menstruationscyklus?,
‘det er almindeligt antaget, at præ-og perimenstruelle chokoladetrang skyldes hormonelle ubalancer,’ sagde diætist Melanie Mcgrise på sin blog.
teorien er, at det skyldes faldet i progesteron og østrogen, som forekommer lige før vores periode begynder, der forårsager en stigning i sult.,
” På samme tid, vores “feel-good” hormon, serotonin, tager en pludselig dip, samtidig med at vores stress-hormonet cortisol, pigge,’ tilføjer hun.
‘dette hormon rutsjebane resulterer i den ængstelige lille pige inde i os, bryder ud og rækker ud efter chokoladen, eller hvad der er fyldt med sukker og fedt, for at få os til at føle os bedre.,’
forskning har imidlertid ikke fundet noget solidt fysiologisk bevis bag trangen til at spise chokolade omkring den tid på måneden.
En undersøgelse i forhold chokolade cravings oplevet af spanske og Amerikanske kvinder. Kvinderne blev spurgt direkte, om de krævede chokolade perimenstruelt.,
de amerikanske kvinder var langt mere tilbøjelige til at identificere deres menstruationscyklus som den tid, de ønskede chokolade sammenlignet med de spanske kvinder.andre mener, at trang til chokolade premenstruelt kan være mere psykologisk.
‘det menes at arbejde sådan: vores periode gør os triste og stressede. Vi spiser chokolade. Chokolade smager godt og får os til at føle os lidt bedre,’ sagde Fru McGrice.,
“jeg tror, at trangen chokolade, før vores periode er en blanding af fysiologi, psykologi og kulturelle konditionering,” tilføjede hun.
‘vores hormonelle ændringer i dagene op til vores menstruationscyklus efterlader os stressede og trætte, som vi forsøger at udrydde ved at hengive os til vores foretrukne komfortfødevarer.’
så hvordan kan vi modstå disse Trang?,
sænk dit indtag af kaffe og kulhydrater
i ugen op til din menstruationscyklus anbefaler Ms McGrice at reducere kaffe og raffinerede kulhydrater.
‘kaffe kan øge dine niveauer af vores stresshormon, cortisol. Mens raffinerede kulhydrater forårsager en stigning i blodsukkeret, hvilket derefter fører til et massivt fald. Begge disse kan forårsage træthed, som kan gøre os tørster mere sukker og koffein til at øge vores energi niveauer igen,’ hun sagde.,
ØGE DIT INDTAG AF PROTEIN OG FIBRE
indtagelsen af protein og fiber-rig kost hjælper vores krop ophold fyldigere, længere, så vi er mindre tilbøjelige til at nå frem til en chokolade bar eller bøtte is.
MOTION
Det er ingen hemmelighed, at fysisk aktivitet kan hjælpe os til at føle os bedre og mere optimistisk, fordi det øger serotonin-produktion, men det er ofte de sidste ting på vores sind i løbet af denne tid af måneden.,
‘prøv at gå en tur med en kæreste eller book i en regelmæssig træningsklasse for at øge din motivation,’ sagde Ms McGrice.
Tillad noget overbærenhed
‘et stykke chokolade vil ikke ødelægge dit liv for evigt, og hvis det hjælper dig med at føle dig bedre, så er det ikke verdens ende… men prøv at begrænse dit indtag til et lille beløb på en eller to dage hver måned,’ konkluderede hun.