I mit arbejde som klinisk psykolog, jeg har set utallige patienter i løbet af de år med en lignende præsentere bekymring — frygt for at være alene. De fortæller mig om det ubehag, de føler, når de bruger tid alene og deres strategier for at undgå at være alene., De beskriver at tilbringe tid med mennesker, de faktisk ikke nyder, tvangsmæssigt at tale i telefon for at udfylde stilheden og refleksivt tænde for TV ‘ et, når de kommer ind i deres lejlighed, bare for ikke at skulle opleve at være alene med sig selv. For mange år siden indrømmede en patient endda, at den primære grund til, at hun besluttede at blive mor, var at beskytte sig mod at være alene.
denne frygt for ensomhed er et problem, vi ikke taler nok om. Og i disse hyperforbundne tider bliver dette problem kun værre., At sms hele dagen og tilbringe timer og timer online i andres virtuelle “tilstedeværelse” deaktiverer vores evne til at være alene. I sin nu klassiske 2009 artikel “The End of Solitude”, litteraturkritiker og essayist William Deresiewicz forklarer vores moderne dilemma klart: “Jo mere vi holder aloneness på afstand, jo mindre er vi i stand til at beskæftige sig med det, og mere skræmmende bliver det.”
Jeg ser denne frygt for ensomhed hos mine kvindelige patienter langt mere end mine mandlige patienter, og jeg tror, at dette afspejler en realitet i den større kultur., (Der er uden tvivl flere komplekse grunde til denne kønsforskel.) For så mange af mine kvindelige patienter har frygten for at være alene to primære facetter. For det første er der ubehag forbundet med at være alene på daglig basis. Når de er alene, føler de sig antsy, ubehageligt, ensom, eller keder sig og anvender en række forskellige metoder for at undgå at føle sig sådan. Den anden facet indebærer en frygt for at være alene i deres ældre år — frygten for at være den frygtede “gammeljomfru.”Denne frygt bør ikke undervurderes. Det hjemsøger livet for så mange kvinder og ofte dikterer en kvindes liv valg., Mange kvinder vil ofte vælge noget for at undgå den forestillede skæbne af gammeljomfru. Faktisk, det ser ud til, at denne frygt er en taget for givet komponent i at være kvinde i denne kultur.
den gode nyhed er, at vi kan dyrke kapaciteten til at være alene godt. Vi kan dyrke det som voksne, selvom vi ikke har modtaget visse vigtige elementer i vores tidlige år, der understøtter evnen til at være alene godt.,
at være alene godt handler ikke rigtig om at udvikle hobbyer og interesser og ting at gøre, når de er alene. At udvikle evnen til at være alene godt betyder at udvikle en større tolerance over for, og intimitet med din oplevelse — det følelsesmæssige, kognitive, visceral, fantasifulde og sensoriske øjeblik-til-øjeblik arisings, som udgør din grundlæggende aliveness. Mange af os lever i en tilstand af kronisk distraktion fra vores oplevelse. At være alene godt betyder at være i stand til at komme mere fuldstændigt ind i din oplevelse., Det handler om at dyrke mere umedieret tilstedeværelse til din oplevelse og til den virkelige, konkrete verden, der omgiver dig.
Jeg tror, det er sikkert at sige, at de fleste mennesker i denne kultur er kronisk distraheret og fremmedgjort fra finesserne af deres oplevelse. Vi er nødt til at gøre det vanskelige, men nødvendige, arbejde med at genvinde adgang til vores oplevelsesmæssige tykkelse og generere vores egne billeder og ønsker bortset fra dem, vi har været skefodret af massekultur. At praktisere ensomhedens kunst-dvs., at dyrke evnen til at være alene godt — giver os en mulighed for at genvinde denne plenitude.
Psykoterapi kan også hjælpe. En stor del af hvad der sker i god terapi er, at patienten går mere ind i sin oplevelse. Hun taler ikke bare om sig selv og begivenhederne i sit liv. Hun fortæller ikke bare en historie. Med hjælp fra terapeuten skifter hun sin opmærksomhed på fylden af sin øjeblikkelige oplevelse, når den udfolder sig i sessionen. Hun stemmer ind., Ofte kræver dette, at en patient bliver mere komfortabel med stilhed. Det kræver, at hun omhyggeligt beskriver, hvad der sker i hendes krop i her-og-nu af sessionen. Dermed får hun mere intimitet med sig selv og mindre frygt for sin egen oplevelse, herunder smertefulde følelser og minder, der længe har hjemsøgt hende. Hun udvikler også mere nysgerrighed om dybden af sit psykologiske liv. Som følge heraf bliver hun bedre i stand til at være alene.
det grundlæggende
- hvad er frygt?,
- Find en terapeut til at bekæmpe frygt og angst
Den anden facet, som jeg har observeret om mange kvinders frygt for at være alene drejer rundt om deres frygt for at blive uden en romantisk partner i deres senere år. Patienter fortæller mig ofte om deres frygt for at være single i midlife og videre. Selvom denne frygt delvis stammer fra et ægte ønske om et romantisk partnerskab af høj kvalitet, de stammer ofte også fra et kraftigt ubehag med billedet af gammeljomfruen-et ubehag, der løber dybt i denne kulturs historie., Billedet af gammeljomfru tjener til at True status .uo og sætte spørgsmålstegn ved vores ideer om kvinders rette rolle i samfundet. Gammeljomfruen er faktisk farlig.
Af frygt og fordømmelse af den pebermø, vi frygter, og fordømme en del af os selv. Vores indre gammeljomfru har brug for anerkendelse og genvinding … selv dyrkning., Som med enhver arketype, der er blevet kastet ind i skyggerne af den individuelle psyke (såvel som skyggerne af vores kollektive kulturelle psyke), skal vores indre gammeljomfru bringes ind i bevidsthedens lys og integreres i selvet.