uanset om du vil have det til at indrømme det eller ej, er der nogle fødevarer, der uanset hvad, gå lige til din tarm og forårsage, hvad der føles som næsten øjeblikkelig vægtøgning. Og det går lige hvor du ikke vil have det. Ja, vi taler om det frygtede fedt, der klæber lige til din mave. Og det er ingen hemmelighed, at kaste det frygtede mavefedt ikke nødvendigvis er det nemmeste.,
Denne type af vægtøgning, betegnes som “dybt fedtvæv,” og det kan endda føre til nogle mere alvorlige problemer—hjertesygdomme, diabetes og Alzheimers blandt dem.
hvor din krop opbevarer kalorier afhænger af dine hormoner, og nogle usunde fødevarer udløser lige den rigtige hormonelle reaktion—de rammer dig i tarmen. Bogstaveligt. Så hvilke fødevarer er nogle af de” insta-mave ” syndere? Her er en opdeling af de fødevarer og drikkevarer, som du måske ikke engang er klar over, får dig til at få uønsket mavefedt, men de er de største lovovertrædere derude., Og mens du fjerner disse fødevarer, skal du være sikker på at du prøver disse 21 Bedste sunde Madlavningshacks gennem tidene.
Hvidt Brød
Hvis du tænker ikke alle brød er dårlig, du har ret. Det er meget raffineret, hvidt brød, der bør undgås, når du arbejder for at tabe mavefedt. Undersøgelser har vist, at det at spise fuldkorn faktisk kan sænke viscerale fedtindskud i din mave, men at spise raffinerede korn fører til mere., Leder du efter flere nyttige tips? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!
Diæt Sodavand
Hvis du ønsker at få din strand krop tilbage, du skal skære ud sukkerholdige drikkevarer og erstatte dem med kost versioner, højre? Undskyld, men det er bare forkert. Mange undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem forbruget af kost sodavand og bredere taljeomkrets., Derudover har diet soda drinkers en højere procentdel af maveflab end dem, der ikke nipper til drikken, en undersøgelse i Journal of the American Geriatrics Society fundet. Hvorfor? Forskere mener, at kost sodavand drikker kan overvurdere, hvor mange kalorier de “sparer” og derefter overeat.
sip i stedet på noget hvid te. Denne bryg blokerer dannelsen af nye fedtceller og hjælper kroppen med at nedbryde opbevaret fedt i henhold til en ernæring & Metabolismestudie. Det betyder, at selv når du overindulge, det er sværere for din krop til at gemme de overskydende kalorier i din krop.,
Frugtsaft
Det er naturligt, det er fyldt med C-Vitamin—hvad kan være galt? Nå, mens 100% frugtsaft er et bedre valg end sukkerholdige drikkevarer som Sunny d, pakker selv de helt naturlige ting stadig op til 36 gram sukker pr., Hvad mere er, det meste af sødmen i juice kommer fra fructose, en type sukker forbundet med udviklingen af visceralt fedtvæv—jep, det er mavefedt.
i stedet er din bedste chance at holde fast med almindelig ol’ H2O. men der er en måde at tilføje noget smag til disse kopper vand. Du kan tilføje frisk skåret frugt som appelsiner og grapefrugt. Det vigtigste er dog at holde den skræl på: citrus peelinger er rig på antioxidant, d-limonen, en kraftfuld stof, der hjælper med at tømme ud toksiner fra kroppen og gør det muligt at frigive lagret visceralt fedt.,
Rib-Eye Steak
Vent—må ikke kaste din steak kniv på os lidt endnu! Undersøgelser viser, at spise de rigtige stykker af bøf kan faktisk hjælpe skære din midten. Men rib-eye, sammen med T-bone og Ne.York Strip, er en af de tre fedeste nedskæringer. Forskere af en undersøgelse fandt, at indtagelse af en diæt rig på fedt, frisk rødt kød er positivt forbundet med abdominal fedme og større taljeomkrets.,
Chokolade
Lad os starte med at gøre det klart, at ikke alle chokolade er dårlig. Faktisk svømmer mørk chokolade i sundhedsmæssige fordele, og ifølge en undersøgelse offentliggjort i Heart kan det at spise op til 3, 5 ounce chokolade om dagen hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme. Plus, det kan hjælpe med at reducere mavefedt! Men det er mælkchokolade, der er problemet. Mælkchokoladebarer er fyldt med sukker og pakker typisk et ton kalorier., En American Journal of Clinical Nutrition-undersøgelse fandt, at den mad, der var forbundet med mest med vægtøgning, var chokoladebarer. Bare sørg for at holde dig væk fra disse mælkechokoladebarer!
Dåse Suppe
Igen, når det kommer til dåse supper, du vil ønsker at ønsker at gøre sikker på, at du vælger den rigtige., Se, der er masser af suppeindstillinger, der sniger sig i et ton natrium, hvilket ikke kun forårsager maveopblussen, men faktisk kan øge din appetit og hindre din evne til at vide, hvornår du er fuld.
Kartoffel Chips
I konkurrencen om at finde den værste mulige mad til din mave, Harvard forskere mener, at de har en vinder. Det er ikke kun, at kartoffelchips er mættet med mættet fedt, hvilket forårsager abdominal fedtforøgelse., Det er ikke kun, at de er crusted med salt, hvilket forårsager mid-level bloat. Det er ikke engang et rent kaloriespil-der er masser af flere kaloriske snacks derude. Hvad der gør kartoffelchips så episk dårligt for din mave er ikke, hvad de har, men hvad de mangler: evnen til at få dig til at føle dig tilfreds. En håndfuld chips kan blive til en stor tom taske på ingen tid.,
Frosset Og Drikkevarer
Og i sig selv er ikke dårligt for din talje, men hvis du ofte drikker på frosne og drikkevarer, så du har lige mødt dit problem. Det meste af tiden er disse kalorieindhold fyldt med sukker og mejeri. Plus, en 2017-undersøgelse offentliggjort i Public Health fandt, at næsten 70% af kaffedrikkerne havde deres kop Joe med kaloritilsætninger, herunder sukker og creamers.,
Pizza
Selv om der nogle kartofler drysset på toppen, det er vigtigt at huske på, at pizza er stadig i virkeligheden godt, pizza. Det er den næststørste bidragyder af mættet fedt til den amerikanske kost (lige under ost selv), og de fleste skiver tjener op en halv dag værd af arterien clogger. Forskere har fundet ud af, at i modsætning til andre fedtstoffer er den mættede Sort den mest sandsynlige at blive opbevaret i maven., Du vil virkelig gerne undgå nogen af de usundeste pi..aer i Amerika, det er helt sikkert.
fedtfattige Kager
Nogle mennesker ser etiketten “low fat” og tror, det er sundere valg. Men lad ikke den vanskelige terminologi narre dig. Disse boller og godbidder er typisk fyldt med forarbejdet mel, har tendens til at være højt i sukker og kan også være højt i natrium. Disse er alle komponenter, der tilføjer op til pakning på maven fedt., Nej tak!
Yoghurt
gå ikke i panik, bare endnu! Yoghurt er en stor vægttab mad, da det er fyldt med protein, som vil hjælpe med at holde dig fuld, og mave-gavnlige probiotika. Det er den aromatiserede yoghurt, der er fyldt med alt for meget sukker, der er den store lovovertræder her., Alt det sukker, du spiser, kan faktisk fremme usunde tarmbakterier, og nu er du velbevandret i, at det at spise for meget sukker er blevet knyttet til vægtøgning. Vær forsigtig med frugt-at-the-bottom muligheder og sørg for at vælge en af disse bedste lav-sukker yoghurt, der er godkendt af ernæringseksperter, når din snack Trang hits for en meget sundere løsning.,
Saltkringler
Saltkringler synes som om de er en bedre løsning end kartoffel chips, og vi kender allerede chips er en no-go. Undskyld at skuffe, men kringler er lige så dårlige, da de er fyldt med salt. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition afslørede endda, hvordan salt forvirrer de biologiske processer, der fortæller dig, når du er fuld., I det væsentlige ender du bare med at spise mere, hvilket fører til vægtøgning, og det går direkte til din mave.
Andet
Ikke alle korn er dårlig, men den sukkerholdige, farverige slags, du mest sandsynligt, spiste et barn? Det er de ting, der vil føre til overskydende mave fedt. Masser af korn er højt i sukker, men alligevel lavt i fiber og protein, så hurtigt nok vil du føle dig sulten igen., Plus, at spise en sund morgenmad hver dag kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere. En undersøgelse fandt, at 78% af deltagerne, der mister 30 pund eller mere, holdt vægten væk ved at spise morgenmad dagligt. Så længe du spiser den rigtige slags morgenmad!
pommes Frites
Noget fedt-lastet dårlig carb-fest vil gøre dig tage på i vægt, men der er noget næsten magisk over virkningerne af stegt spuds på din krop fedt-oplagring system., Og ved magisk mener vi ikke på en god måde. Se, en langsgående Harvard-undersøgelse fandt, at folk, der spiste fries regelmæssigt, fik mere end tre pund kropsvægt hvert fjerde år; i løbet af undersøgelsen, de franske yngelædere fik 13 pund maveflab fra fries alene!
Så hvad kan du have i stedet? Hjemmelavede søde kartoffelfries, der er bagt, ikke stegt. En simpel bytte, der vil holde maven fedt væk.,
Is
Dette er trist at se, men is laste op på is hver aften kommer ikke til at hjælpe dig med at kaste, at vægt—det vil fanget dig til at pakke mere på. Og hvorfor? Nå, udover alt det sukker, du ville være tidskrævende, ice cream er et carb-tung mad, og hvis du ske til at spise en masse af raffinerede kulhydrater, kan dette resultere i mave fedt deposition, Edwina Clark RD, APD, forklaret os i en anden artikel., Så måske er det bedst ikke at spise en pint hver aften…