En multivitamintilskud hjælper folk med at udfylde næringsstof huller i deres kost ved at give dem ekstra mineraler og vitaminer. Kan du klare dig fint på foodshole foods? Jo da, men der er masser af data, der tyder på, at risikoen for sygdom og livskvalitet kan forbedres, når folk bruger tilstrækkelige næringsstoffer., Knoglefrakturer ser ud til at falde, når folk f.eks. supplerer med D-vitamin, og fiskeolie ser ud til at sænke risikoen for forskellige inflammatoriske tilstande. (1) (2)
men når man forsøger at dechiffrere, hvilket er den bedste Mænds multivitamin, er der mere at tage højde for, end som har de højeste mængder af alle vitaminer og mineraler. Nogle multis havde faktisk for meget af et næringsstof, og for meget af visse næringsstoffer som C-vitamin eller selen kan forårsage fordøjelsesproblemer. Nogle næringsstoffer annullerer hinanden — som hvordan en uptick i .ink kan gøre calciumabsorption vanskelig.,
Der er også mange sunde kemikalier og forbindelser uden for det normale 26-ish vitaminer og mineraler som bor, planteekstrakter, antioxidanter, fordøjelsesenzymer, og meget mere. Vi kiggede på de bedste mærker på markedet for at lande på de bedste mænds multivitaminer.,
Bedste Mænds Multivitamin Picks
- Bedste Multivitamin Samlet: Ritual Afgørende, at Mænd
- Bedste Multivitamin for Bodybuilding: Kontrolleret Labs Orange Triade
- Bedste Multivitamin for Mænd Over 50: Ritual Afgørende, at Mænd 50+
- Bedste Multivitamin Gummies: SmartyPants Voksen Komplet Daglige Klæbende Vitaminer
- Bedste Personlige Multivitamin: Pleje/af
- Bedste Greens for Vitaminer: Athletic Greens
Editor ‘ s note: indholdet på BarBend er beregnet til at være informativ karakter, men det skal ikke tages som medicinsk rådgivning., Udtalelserne og artiklerne på dette .ebsted er ikke beregnet til brug som Diagnose, Forebyggelse og/eller behandling af sundhedsmæssige problemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, før du begynder en ny fitness -, ernæringsmæssige og/eller supplerende rutine. Ingen af disse kosttilskud er beregnet til at behandle eller helbrede nogen sygdom. Hvis du føler, at du kan være mangelfuld i et bestemt næringsstof eller næringsstoffer, skal du søge en læge.,
Multivitamin Video anmeldelse
tjek vores multivitamin video anmeldelse for en dybdegående nedbrydning af multivitaminer, deres fordele og de forskellige mærker, du bør prøve.
bedste Multivitamin samlet
det bedste vitamin, der er værd at dine penge, er ikke det med flest ingredienser. Det er den, der har de rigtige ingredienser i de rigtige doser.
Ritual Essential for Men
Ritual fandt, at mænd bruger færre frugter og grøntsager sammenlignet med kvinder og som et resultat sandsynligvis ikke får de næringsstoffer, de har brug for for at udføre og føle deres bedste., Så de skabte en formel med 10 ingredienser, de føler, at mænd har mest brug for — nogle få af dem er vitamin E, vitamin K, magnesium og jern. Ritual — som bruger gennemsigtigt råvarer og leverer dem i en time-release kapsel for at sikre, at vitaminerne optages i tarmen og ikke i maven, hvor de kan blive udhulet af syre — er beregnet til at støtte en kost, der er allerede pænt højt på næringsstoffer. For eksempel indeholder en portion 30 mg magnesium, hvilket kun er syv procent af det, du har brug for på en dag.,
Ritual giver mænd alt, hvad de har brug for og intet, de ikke er i en multivitaminpille. Deres formel indeholder 10 ingredienser, der omhyggeligt doseres og købes gennemsigtigt.,
Hvem skal købe Ritual Essential for mænd
- mænd, der allerede spiser en anstændig diæt og ville drage fordel af et løft af vitaminer, der er essentielle for dem.
- folk, der bekymrer sig om kvaliteten af et produkt og ønsker fuld gennemsigtighed om, hvor ta-produktets ingredienser er hentet fra.
- folk, der oplever fordøjelsesproblemer fra kapsler.
Hvem bør ikke købe Ritual Essential for mænd
- folk, der muligvis har brug for et specifikt vitamin, der ikke er inkluderet i Rituals 10-ingrediensformel.,
- personer, der måske vil have urter, såsom Ash .agandha, i deres multi.
bedste Multivitamin til Bodybuilding
alvorlige løftere, der stræber efter hypertrofi (muskelmasse) træner hårdt og ofte. På grund af dette har de brug for en multi, der hjælper med at beskytte deres led og støtte genopretning.
Controlled Labs Orange Triad
Controlled Lab Orange Triad er et omfattende Mænds multivitamin. Disse piller omfatter glucosamin og chondroitin for fælles opsving plus en interessant fordøjelse og immunitet kompleks, der er lavet af forskellige planteekstrakter., Der er heller ikke noget jern, en ingrediens, som mænd ofte rådes til at begrænse i tillægsform, da mænd opbevarer mere jern sammenlignet med kvinder. Den største potentielle ulempe er dosis er seks piller om dagen, selvom du kan justere din servering baseret på din kost.,
Mens seks piller om dagen er en stor dosis, dette supplement er godt designet til atleter og indeholder flere ingredienser for fælles sundhed, fordøjelse og immunforsvar.,
Hvem Skal Købe Kontrolleret Lab Orange Triade Fordele
- Fyre, der lift relativt tunge vægte regelmæssigt, og derfor vil fælles beskyttelse.
- folk, der spiser nok jernrige fødevarer og ikke har brug for ekstra.
- Mennesker, der ville drage fordel af forbedret fordøjelse
Hvem Bør ikke Købe Kontrolleret Lab Orange Triade Fordele
- Folk med en jernmangel, eller vegetarer og veganere, der ikke jern-rige kød.
- folk slukket ved at tage seks piller om dagen.,
bedste Multivitamin til mænd over 50
fyre, der er ældre, skal være bekymrede for at opretholde sunde næringsstofniveauer for at sikre, at de forbliver energi og skarpe.
Ritual Afgørende, at Mænd 50+
Når du er over 50, der er ting, du bare ikke kan slippe af sted med længere: at drikke mere end fire øl og vågne op hovedpine-fri, iført tynde cowboybukser, og undlade at få din daglige dosis af vitaminer og mineraler. En undersøgelses resultater viser, at voksne over 50 år risikerer at være mangelfulde i både vitamin B12 og folat., (3)
det samme firma, der snagged det bedste samlede sted, skræddersyede også sin formel til mænd over 50 år. Det har de samme 10 ingredienser med doserne lidt justeret for at fokusere på knoglesundhed samt muskelfunktion, immunfunktion og hjertesundhed. Det, vi skrev ovenfor, står stadig. Det vil sige, du har muligvis brug for eller ønsker mere i form af vitaminer, mineraler og urter end hvad denne multi tilbyder.,
Mænd over 50 år er på et højere risiko for at specifikke vitamin mangler, viser forskningen, hvilket er grunden til Ritual justerede doser af deres multi formel til at give mænd mere af, hvad deres krop har brug for.,
Hvem skal købe Ritual Essential for mænd 50+
- mænd over 50 år, der har brug for at udfylde hullerne i en diæt, der muligvis mangler vigtige næringsstoffer.
- aktive mænd, der ønsker at forblive energi, når de fortsætter med at ældes som fin vin.
Hvem bør ikke købe Ritual Essential for mænd 50+
- nå, mænd under 50 har ikke brug for dette vitamin.
- folk på et specifikt vitaminregiment, der muligvis har brug for et eller flere af et andet vitamin og mineral.,
bedste Multivitamin Gummies
Gummies smager bare bedre end kalkholdige tygger eller slukker en pille, så du har sandsynligvis ikke noget imod at tage flere af dem. Det hjælper også, når du ved, at det produkt, du tager, ikke serverer dig ubrugelige fyldstoffer.
SmartyPants voksen komplet Gummy
SmartyPants voksen komplet Gummy tog vores topplacering., Portionsstørrelse er seks gummies, men dette mærke har en masse i gang for det, som du vil finde mangler i mange konkurrenter:150 mg omega-3 fedtsyrer, 225 procent af den anbefalede daglige indtagelse (FUI) af D-vitamin og B12-vitamin fra methylcobalamin. Bonus: Det er temmelig lavt i sukker, og der er ingen kunstige sødestoffer.,
Lav på sukker og kunstige sødestoffer, SmartyPant er gummies levere Omega-3 fedtsyrer i tillæg til gode suite af vitaminer.,
Hvem Skal Købe SmartyPants Voksen Komplet Klæbende
- Fyre, der ikke ønsker at beskæftige sig med kalkrig vitamin tygger eller piller, der har en grov eftersmag.
- folk på udkig efter et vitamin, der er lavt i sukker og tomrum af kunstige sødestoffer.
Hvem Bør ikke Købe SmartyPants Voksen Komplet Klæbende
- Nogen, der kan være bekymret med at tage for meget af et bestemt vitamin, som SmartyPants serverer 225% over det anbefalede daglige indtag af d-vitamin.,
Bedste Personlige Multivitamin
i Stedet for at gå til butikken og snuppe en multivitamin, der har det meste af, hvad du har brug for, eller endda alle, hvad du har brug for, men noget af det, du ikke gør, nogle virksomheder design-vitamin pakker tilpasset til dig.
Care/of
et af disse virksomheder er Care / of. Det første trin i processen tager en quui., som stiller dig spørgsmål om din livsstil og sundhedsmål for at afgøre, hvilke af deres 31 vitaminer, mineraler, urter og probiotika du vil modtage i din pakke., Efter at have analyseret dit svar, vil Care/of sende dig en håndfuld piller skræddersyet til dine mål-som kan omfatte hjernesundhed, hudpleje, knoglesundhed osv. Med det kommer, ja, en anstændig mængde piller (nogle gange syv eller flere) du skal sluge.fordelen ved dette er, at du får vitaminer, som din krop faktisk kan have brug for. Hvis du føler dig træg, så kan pleje/af sende dig D-vitamin for aktivt at hente dig op igen., Vi har stadig to punkter at gøre: der er andre ingredienser — såsom cellulose, glycerin, silica — afhængigt af din ordre, og selvom priserne starter på et lavt niveau på $20, kommer prisen normalt højere ud. (Men du kan fjerne piller fra din ordre, hvis du føler at du ikke har brug for dem.) For mere information om pleje/ af, kan du tjekke vores fulde gennemgang.,
Care/af opretter brugerdefinerede multivitamin-pakker, der er skræddersyet til brugerens specifikke behov. Uanset om du vil prioritere dit knoglesundhed, hjerte, hjerne eller dit fokus og energi, har pleje/af en formel til det., Brug koden BARBEND50 for halvdelen af dit første køb
hvem Der Skal Købe Pleje/af
- Folk, der ønsker en vitamin regime tilpasset deres specifikke behov.
- folk ønsker at administrere deres ordrer via en abonnementstjeneste. Bare Bestil, og det vil dukke op hver måned.
Hvem bør ikke købe pleje/af
- folk, der ikke ønsker at betale op til $45 om måneden for vitaminer.
- glemsomme folk, der har brug for aktivt at annullere deres abonnement.
- folk, der kan bekymre sig om at indtage nogle ekstra ingredienser.,
Bedste Greens for Vitaminer
For real vitamin nødder, en grøn pulver — som tilbyder probiotika, fordøjelses enzymer og antioxidanter — kan være, hvad du har brug for at ridse din næringsstof kløe.
Athletic Greens
et greens pulver er en blanding af vitaminer og jordede grøntsager, som du drikker. Tanken er, at en grøn drink giver flere fordele. Hvad angår atletiske Greens, bliver du ikke meget bedre. Atletisk Greens formel tilbyder 700% af dit daglige C-vitamin og 100% af dine B-vitaminer, K2 og .ink. Det kan også prale af 7.,2 milliarder kolonidannende enheder (CFU) af probiotiske bakterier til tarmsundhed. Den ene ulempe? Mange af ingredienserne er pakket ind i blandinger, så der er ikke fuld ingrediensgennemsigtighed.
Overordentlig nærende greens pulver med kvantificerede sundhedsmæssige fordele. Også en af de bedste smagende grønne pulvere på markedet.,
Hvem Skal Købe Athletic Greens
- Vitamin-bevidste folk, der ønsker en sværm af vitaminer, sammen med tilbehør, så som probiotika og antioxidanter.
- folk, der hellere vil drikke deres vitaminer end at tage en pille.
Hvem bør ikke købe atletiske Greens
- folk, der ikke ønsker at drikke deres vitaminer. Grønne pulvere er fyldt med næringsstoffer, men smagen er måske ikke enig med alle.
- personer, der ikke ønsker den prisseddel, der er forbundet med ekstra ingredienser, som du måske ikke ønsker eller har brug for.,
De Vitaminer og Mineraler, Der Skal være i Din Multivitamin
Her er en liste over nogle af de vitaminer og mineraler, som du skal sikre, er i din mænds multi formel.
D-Vitamin
D-Vitamin fremstilles, når sollys absorberes i din hud, hvilket udløser en kemisk reaktion, der danner vitaminet. Det anslås, at 50% af mennesker over hele verden ikke får det anbefalede D-vitaminindtag (cirka 1.000 internationale enheder eller IE). (4)
dette vitamin hjælper vores kroppe med at absorbere calcium og styrker derfor vores knogler bedre., Mangel på D-vitamin kan resultere i svage knogler eller endda knogletab. Det findes hovedsageligt i fede fisk, æggeblommer og juice, korn og mælk.
jern
dette næringsstof er rigeligt i rødt kød, så vegetarer og veganere får muligvis ikke nok. Og du har brug for jern til at regulere energiniveauer, beskytte hjernens funktion og dannelsen af røde blodlegemer. Du kan øge jernniveauet naturligt ved at spise mere spinat, organkød, rødt kød, broccoliuinoa og broccoli.
Omega-3 fedtsyrer
Du vil blive hårdt presset for at finde et næringsstof, der er udråbt mere højt end omega-3 fedtsyrer., Det er ikke at sige, at det ikke har fortjent ros — de hjælper trods alt med at forhindre hjertesygdomme, forbedre din vision og lette betændelse. (5)(6)
Folat
Folat er teknisk set en B-vitamin, men det er især vigtigt, da det er ansvarlig for celledeling, og DNA, og produktionen af røde blodlegemer. Nogle mennesker har en genetisk mutation, der forhindrer din krop i at omdanne folat inde i din krop til en brugbar form. Spis frisk frugt og grøntsager for at få dine niveauer op.,
Vitamin B12
Der er otte vitaminer, og sammen hjælper de med at styre vores krops energiniveau. Individuelt holder B12, der overvejende findes i animalske produkter, vores nerver og blodlegemer sunde.
zink
din krop har brug for bodyink, og alligevel er det vigtigt — hvilket betyder, at du ikke kan producere det naturligt. Zink hjælper med helende sår, immunfunktion, generel vækst og udvikling samt proteinsyntese. 300 en .ymer har også brug for zink for at fungere korrekt. Almindelige fødekilder, der indeholder .ink, omfatter fisk, fjerkræ, kød, skaldyr, æg og fuldkorn., (7)
Magnesium
dette vigtige næringsstof er vigtigt for knoglesundhed og energiproduktion. Magnesium hjælper også med at lave protein, lette søvn (8) og regulere muskelfunktionen. Du kan indtage dit magnesiumindtag ved at spise spinat, artiskok, sojabønner, brun ris, tofu og nødder.
E-Vitamin
dette vitamin er virkelig en antio .idant, og dets største fordel er, at det beskytter dine celler mod at blive beskadiget. Det er vigtigt at bemærke, at dette vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det opbevares i din krops fedt. Så du behøver muligvis ikke at supplere med en høj dosis., Medicinsk set har ikke mange undersøgelser knyttet E-vitamin til forbedrede forhold, men din krop har stadig brug for det. Prøv at få det fra fødevarer som solsikkefrø, jordnødder, mango, tomat og mandler (virkelig de fleste nødder).
Vitamin K
et andet fedtopløseligt vitamin, Vitamin K producerer en forbindelse, der hjælper med at koagulere blod for at øge dit metaboliske helbred. Det regulerer også dine calciumforretninger; i det væsentlige sikrer vitamin K, at dine knogler får calcium, og at dine arterier ikke er tilstoppede med det., Fødevarer, der indeholder K-vitamin omfatter grønne bladgrøntsager, fisk, lever, andet kød og kål, rosenkål og blomkål.
hvordan vi besluttede os for de bedste Mænds Multivitamin
Der er mere at vælge en Mænds multi end blot ingredienserne inde. For at sikre, at kun de bedste vælger lavet denne liste, fandt vi følgende tre faktorer:
Mangfoldighed af Næringsstoffer i Multivitaminer for Mænd
kigger Vi på multivitaminer her, så hvis et produkt, der bare rammer dig med nogle calcium og Vitamin K, der er mere af en knogle sundhed supplement end en omfattende multi., Men vi har ikke valgt mange multivitaminer, der bare har vitaminer og mineraler, som vi nævnte ovenfor, er der nogle med enzymer, nogle med omega-3 fedtsyrer, nogle af dem med forbindelser, der endnu ikke er blevet beskrevet som ‘afgørende’ af FDA.nældebladekstrakt er for eksempel blevet knyttet til lavere inflammation i nogle få undersøgelser, som en 2013-undersøgelse i phytomedicin. (9) Det er svært at sige, hvilke resultater der er helt endelige her, men vi kan godt lide det, når de fleste af et produkts ingredienser understøttes af videnskab og strækker sig ud over bare vitaminer.,
Styrkestøtte
Vi er ikke ved at sige, at hvert næringsstof skal have en virkelig høj dosis. Hvis du følger en sund kost, er det usandsynligt, at du har brug for tusind procent af det anbefalede daglige indtag af Vitamin B12. Men når det giver mening, ønsker vi, at de rigtige næringsstoffer skal have den rigtige dosering til den gennemsnitlige forbruger. Hvilket bringer os til…
interaktion af næringsstoffer i multivitaminer
nogle næringsstoffer interagerer med hinanden, hvilket også spiller ind i styrke og dosering., Journal of the American College of Nutrition, for eksempel, er en af mange publikationer, der har trykt en undersøgelse, der fandt for meget .ink i et supplement, kan sænke mængden af calcium, du absorberer. (10)
Ofte Stillede Spørgsmål
hvilke næringsstoffer er vigtigst for mænd?
Mænd bør sigte mod at opfylde den anbefalede indtagelse af alle vitaminer og mineraler, men de har tendens til at være lavest i magnesium, D-Vitamin, kalium, og især jern, som er den mest almindelige mangel på Jorden.
hvilke næringsstoffer er vigtige for testosteron?,
D-Vitamin, magnesiumink og magnesium har bånd til optimale testosteronniveauer. En person skal også spise tilstrækkelige kalorier, protein, kulhydrater, fedt og kolesterol — at være alt for restriktiv i nogen af disse kan føre til et fald i testosteron. Generelt skal du spise nok af alle dine mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer for at holde hormoner i topform.
hvilke vitaminer skal ældre mænd tage?,
Vær specielt opmærksom på, omfatter calcium, D-Vitamin og K-Vitamin (for knoglestyrke), magnesium (til at sove) omega-3 fedtsyrer (for inflammation), B12 (for blod og nerve sundhed) og zink (for hormonelle sundhed og energi).