Vi elsker grøn smoothie opskrifter, fordi du kan drikke din morgenmad med smoothie og få en servering af greens alle på samme tid!
bliv ikke skræmt af farven, jeg lover, at der er mange grønne smoothie opskrifter derude, der skjuler den bitre smag af Po .er greens, men det giver dig alle fordelene på samme tid.
Indholdsfortegnelse
Hvorfor Lave en Grøn Smoothie?,
Åh det brændende spørgsmål, er grønne smoothies virkelig så gode for dig? Hvis du gør dem rigtige, er de! Grønne smoothie opskrifter kan være gode til at få en masse ernæring i et møde.
i de fleste grønne smoothies kommer den grønne farve fra de greener, du bruger, såsom grønnkål og spinat. Grønne kan være kedelige at spise, men når du lægger dem i en smoothie. Det er nemt Bree .y., Greens er:
- Høj i fiber
- Protein-fyldt
- Fyldt med vitaminer og mineraler
Hvordan man Laver en Grøn Smoothie
Lad os bryde ned præcis, hvad du har brug for til at lave den perfekte grønne smoothie! I Fit Foodie-køkkenet bruger vi en grundlæggende opskrift, som vi afviger fra, afhængigt af hvad der er i køleskabet, og hvad vores kroppe higer efter.
Så…hvad er der i en grøn smoothie?
frosset frugt – Vi kan godt lide at bruge frosset frugt for at udelade is fra vores grønne smoothies, så du kan få en glattere, cremet smoothie., Vi anbefaler Banan, bær, mango, ananas osv. For en enkelt servering skal du skyde for at bruge omkring 1 kop frosset frugt.Greens-naturligvis har hver grøn smoothie en slags grøn! Uanset om det er spinat, grønnkål eller mikrogrøn, vil enhver form for grøn arbejde. Her er vores favoritter:
- spinat
- grønkål
- microgreens
- arugula
- baby grønkål
- salat
- roer greens
pro-tip
i Stedet for at smide ud greens, der er ved at gå galt, frys dem og brug dem senere i en grøn smoothie!, Prøv at pakke i så mange greens som dig can…no mindre end 1 kop!
mælk / væske – du skal bruge en slags væske til din grønne smoothie, og vores favorit er mandelmælk. Mens du kan bruge nogen form, fandt vi, at usødet mandelmælk ikke er super overvældende og en god basismælk til stort set enhver smoothie. Brug overalt fra 1/2 kop til 1 kop til en enkelt servering.andre flydende muligheder omfatter: appelsinjuice, vand, kaffe, kokosmælk, havremælk, tranebærsaft og æblejuice.
frø – fordi hvorfor ikke amp op din grønne smoothie med mere ernæring!, Vi forsøger at komme omkring 1/2 spsk jordfrø som hør eller chia pr.
Køkkentilbehør til Smoothies
den ene ting, der har gjort en forskel gang på gang for virkelig at pulverisere dine greener, så du ikke kan smage dem, er en højhastighedsblender.
nedenfor deler vi nogle af vores foretrukne Køkkentilbehør (og proteinpulver!) for ikke kun at hjælpe med at lave din smoothie, men også drikke den!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
de mest populære greens til en grøn smoothie er kale eller spinat.
kan du bruge frosne greens til en grøn smoothie?
både friske og / eller frosne greens arbejder for en grøn smoothie!
er det OK at drikke en grøn smoothie hver dag?
det er 100% OK at drikke en grøn smoothie opskrift hver eneste dag.
Hvad gør en grøn smoothie med din krop?
grønne smoothies tilføjer fiber, protein og tonsvis af vitaminer og mineraler, der hjælper med at afgifte din krop.
gør grøn smoothie dig poop?,
typisk er grønne smoothies lavet med kale eller spinat, som begge er højt i fiber, hvilket hjælper dit fordøjelsessystem! Så ja, grønne smoothies hjælper dig med at bøje!
kan du lave en grøn smoothie på forhånd?
Du kan nemt lave enhver smoothie på forhånd. Opbevar din smoothie i køleskabet og drik i de næste 1-2 dage.
Du kan endda pop det tilbage i blenderen og tilføje en håndfuld is for at gøre det mere smoothie-som den næste dag.,
Ingredienser
- 1 kop frossen frugt (banan, blandede bær, tropiske mix)
- 1 kop friske grøntsager (spinat, grønkål, eller arugula)
- 1/2 – 1 kop mælk (mandel, soja, kokos, køer osv.)
- 1/2 spsk jordfrø (hør, chia osv.
instruktioner
- anbring alle ingredienser i en højhastighedsblender.
- Blend på høj indtil glat. Vi anbefaler at starte med 1/2 kop mælk og gå op derfra afhængigt af hvor tyk du kan lide dine smoothies.
- serveres straks.,
Tips & Noter
- Vores favorit frosne frugt til brug for grønne smoothies er banan, fordi de er sødere end den gennemsnitlige frugt og tilføj en dejlig smag.
- opskriften på billedet er denne grønne smoothie.,
Ernæring Fakta
portionsstørrelse: 1 Kalorier: 146 Sukker: 14 Fedt: 3 Kulhydrater: 30 Fiber: 5 Protein: 3
Søgeord: grøn smoothie opskrifter, grøn smoothie
Top 3 Greens for en Grøn Smoothie
jeg var helt som pige, der blev truet til at drikke grønne smoothies på grund af farven., Jeg mener, at drikke noget grønt er lidt skræmmende 😛
jeg troede, jeg ville chit chat om oue top 3 slags greens, du kan tilføje til din grønne smoothie…især for dem, der starter ud vs. ekspert grøn smoothie drikker!
Spinat
Grøn smoothie newbie – jeg ville helt sikkert foreslå at starte ud med frisk eller frossen spinat som din grønne valg! Spinat har en meget mild smag sammenlignet med mange andre greener, og hvis du gør det rigtigt, vil du ikke engang kunne smage det!
prøv vores spinat Smoothie!,
Kale
grøn smoothie prinsesse: ikke en nybegynder, men ikke en ekspert? Prøv kale! Frisk eller frosset kale er et godt skridt op fra spinat, men ikke en overkill. Vi foreslår at købe kale på stilken, ikke den slags færdigpakket for de bedste resultater.
prøv vores Kale Smoothie!
Arugula
Green smoothie queenueen – hvis du er en grøn smoothie maven, så foreslår jeg arugula som din næste grønne valg! Arugula er krydret, smagfuld og fyldt med så mange antio !idanter!,
grønne Smoothie-tilføjelser
Vi delte vores grundlæggende grønne smoothie ovenfor, men lad det ikke fjerne dig fra at tilføje andre fantastiske ingredienser til din smoothie!
Der er så mange andre ting, du kan tilføje til din smoothie for at give det en anden smag eller for at hjælpe det tjener et andet formål for din sundhed-og wellness-rejse., Her er nogle grønne smoothie add-in forslag:
- græsk yoghurt
- nødder
- nøddesmør
- ekstrakter
- matcha
- kolde bryg
- kokosolie
- protein pulver
- krydderier
- friske krydderurter
Jeg ønskede også at bemærke, at man helt kan tage din favorit smoothie opskrift (mine er vores morgenmad smoothie opskrift) og blot tilføje en håndfuld grønne til det! Så nemt er det.
Skål vs., Glas
og nu, den virkelige question…do du går skål vs glas? Nå, der er fordele ved skål!
Grøn Smoothie bo !l
- du kan bruge en ske! Enhver anden besat af at spise smoothies med en ske eller er det bare mig?
- Toppings på toppings. Toppings er en fantastisk måde at gøre din grønne smoothie opskrift til mere af et komplet og solidt måltid! Tilføj toppings som granola, frisk frugt, nødder og frø for at fuldføre din skål.
prøv vores foretrukne grønne Smoothie bo !l opskrift!
klassisk grøn Smoothie (i et glas)
- på farten., Grønne smoothies i et glas er gode til på farten. Du kan endda finde to-go, genanvendelige smoothie kopper i disse dage for at gøre din grønne morgenmad smoothie til en leg.
- sugerør: der er helt sikkert en skør halm følgende af mennesker, der elsker at spise og drikke gennem et sugerør. Nå, så er du sandsynligvis en klassisk grøn smoothie slags pige, der elsker at drikke sin smoothie fra et glas!
og nu, tjek 17 af de bedste grønne smoothie opskrifter fra Fit Foodie og rundt om på nettet! Efterlad en kommentar, der fortæller os, hvad din foretrukne grønne smoothie-opskrift er.,grøn Smoothie Opskrifter
- Foretrukne Grønne Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Peanut Butter Grøn Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Tropiske Grønne Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Banan Matcha Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Sund Grøn Smoothie Skål fra Fit Foodie Finder
- Strawberry Banana Grøn Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Kold-Busting Grøn Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Mint Chip Ryste fra Fit Foodie Finder
- Minty Avocado Smoothie fra Fit Foodie Finder
- Grønkål Smoothie fra Fit Foodie Finder